Зимни да се чувстват добре и хармонично, аюрведа лекар Дани Dharani препоръчва да следвате пет основни правила.
1. Спете по-дълго
Събуждайки се освежени и остана буден през деня е лесно, ако в студа, за да отидете на едно легло час по-рано от обичайното. Но събуждане Аюрведа предписва за 96 минути преди зазоряване, тъй като пред изгряващото въздухът се изпълни с максимално кислород и най-чистата форма на енергия. Като се има предвид, че слънцето изгрява днес след осем, за да стане не е толкова трудно. Половина часа сутринта е най-добре, посветени медитация, йога техники или дишане. Те ще имат особено силно въздействие върху тялото и ума.
2. "Изолирайте" менюто си
Студената суха зима, характерни за нашия климат, увеличава вата доша. Ето защо, за да се балансира му състояние и се чувстват добре през зимата, е важно да има термично преработени храни. Дори плодове и зеленчуци са най-добре изпечени или сварени, щедър ароматизатор на подправки. Особено полезни продукти сладки сочни. Такива като тикви, тикви, тиквички, всякакви зърнени храни, както и за затопляне на млякото. Последно добре да се пие през нощта, вряща вода за няколко минути с канела, индийско орехче и куркума. Тези затопляне подправки връщат баланс, подобряване на нашето физическо и емоционално състояние.
3. затопля крайниците
Вата енергия доши разположени главно в краката, ръцете и ушите. Ето защо, за да се чувствате добре през зимата, са не само топли обувки и ръкавици, но капачката.
4. Използвайте масла
За да се отървете от суха кожа и ще помогне да се отпуснете на маслото. Като специална аюрведа (например, "Dhanvantari" или "Бала"), както и по-запознати маслини, слънчоглед, бадем. Най-добре е да се използва масло, както следва: през нощта, за да го разпространява по цялото тяло, като се обръща специално внимание на краката и кожата на главата, оставете за 10-15 минути (по това време, можете да направите лека гимнастика), а след това да вземе топла вана с температура на водата от 40-45 градуса. След това е по-добре веднага да отида да спя. Sleep ще бъде спокоен и дълбок, и пробуждането на радост и светлина.
5. Забавлявайте
В Аюрведа, всички базирана на обратното. В студено време сивото се обграждат топли светли цветове. Напълнете свободното си време общуване с роднини, любим физическата активност и за душата. Полезно е да отнеме няколко консултации с yogaterapevta. Тя ще покаже асани и дихателни упражнения, е необходимо на тялото ви. И вие може да се грижи за здравето си, носейки домовете си сами по себе си.
Дани Dharani получи медицинската си степен от Държавния институт по Аюрведа в Kannur, който се намира в Керала, Индия. След като се дипломира от стажа на тема "Йога и Натуропатия", той е работил като лекар в държавна болница на Аюрведа в Керала. В момента тя живее в Москва и е добре дошъл в сърцето "на Атрей Аюрведа".
Сподели с приятели
Psychologies.ru - на официалния сайт на списание психология (Psiholodzhic). На неговите страници, ние не говорим за психология, за смисъла на това, което се случва с нас в живота - интересно, просто, ясно, без да се изкривява същността. Какви са скритите мотиви на нашите действия? Какво определя един или друг избор в живота? Какви са причините за нашите успехи и неуспехи?
Свързани статии