Колко често трябва да бъдат разочаровани, когато се сблъскат с факта, че усилието - строга диета, упражнения - не донесе желания резултат. Екстра тегло не изчезва, а тя започва да изглежда, че дори и обикновена вода увеличава броя на гънки в стомаха. Но случаят може да получи топката търкаляне, ако знаете как да се вземат на фибри диета.
Проблемът е в това, че борбата се извършва с последицата, а не причината. Най-често, наднорменото тегло се случва, когато на метаболизма на тялото в катастрофи. Fiber - ключов компонент на храната, която помага да се отстранят нарушенията.
Какво е фибри
Целулозата е растително влакно, куха отвътре, част от листата на растения, зеленчуци и плодове кора. Това означава, че е най-грубата част на растението, не се смила, но със специални свойства, може да се очисти тялото на нежелан и опасно баласт, която поглъща като гъба нитрати, соли на тежки метали, канцерогени и токсини - всичко това се елиминират от тялото с влакната ,
Да се каже, че изгаря мастните тъкани няма да е прав, но за да се отървете от излишните килограми тя помага за постепенно и умишлено премахване на нарушения в обменните процеси. На продукти, съдържащи веществото, се стигне до рязко насищане, глада за дълго време няма да бъдат върнати. Правилното техника на влакна за загуба на тегло гарантира бързото отстраняване на хранителни отпадъци от червата, нормализиране на неговата работа.
Свойствата на фибри
Поставя в набъбва течни тъкан бързо и значително увеличава по обем. Това е основната характеристика на диетични фибри и продукти, които ги съдържат. И основното предимство - и в това.
В медицински книги да пише и други качества на фибри го прави толкова популярен:
- Тъй като суров растителни влакна не се разгражда и не смила, те играят ролята на маса носител, стимулиране на перисталтиката, ускорява и улеснява процеса на освобождение.
- Премахване от чревната хаотичен остатъците от храна, влакна едновременно почиства въси епител от органично замърсяване. В резултат на това са хранителни вещества абсорбират по-добре.
- Pure влакна и продукти, съдържащи тя може да намали "вредни" холестерол на организма и да се повиши нивото на инсулин в кръвта.
вид
Храненето два вида естествени влакна:
- Голям в състояние да поемат токсини и вредни вещества от тялото, която събира в долната част на червата, ускоряване на процеса на тяхното отстраняване. В същото време те подобряват притока на кръв към органите на малкия таз, като се гарантира гладкото им функциониране.
- Влакната с малки размери имат благоприятен ефект върху горните части на стомашно-чревния тракт и оптимизира храносмилателната система. Въпреки че влакното не се смила, неговото присъствие в червата подобрява храносмилането.
Има и разтворими фибри (пектин), е богата на ръжен хляб, ленено семе, моркови.
източници влакна
Най-често се използва като източник на влакно:
- плодове - от познатите ни ябълки и цитрусови край, които са станали не по-малко запознати през последните десет години;
- сушени плодове, включително стафиди, сушени кайсии, сушени кайсии и сливи;
- Зеленчуци: всички бобови растения, всички известни видове зеле и салата, пикантни зеленчуци, и цвекло, моркови, bahchovye;
- хляб, пълнозърнест хляб и хляб трици;
- зърнени култури: особено елда, овес, царевица и ориз; кафяво
- Ядки: лешници, бадеми и орехи.
Използването на всички по-горе предполага незаменим наличие на млечни продукти. Това ще направи ястията балансирана и питателна.
Предимства на фибри
Почти всяка аптека продава фибри за отслабване - как да се вземат, могат да бъдат намерени в приложените инструкции или се консултирайте със специалист. Този така наречен фибри.
- тя елиминира необходимостта да се яде големи количества храна, богата на растителни влакна;
- Той представлява оптималната комбинация от различни видове него;
- използвани като добавки, полезни билки, семена и плодове;
- тя е съставена от безопасни съставки, за да се бори ефективно затлъстяване.
Таблетки, продавани в аптеките, съдържащ 20 г растителни влакна - дневен курс.
Всеки, дори и най-безвредно вещество, което може да побере използването на вреди в случай на неправилно приемане.
Прием правила на фибри диета
Препоръчително е да не се прекалява, като фибри за отслабване - правила за прием са доста прости:
- Препоръчително е на не повече от 6 дни лъжици, три лъжици сутрин и вечер. Fiber може да бъде, например, добавете към кисело мляко или кисело мляко, за да се получи хубав вкус коктейл за отслабване.
- Опитен фибри от зърнени култури, получи голяма диета закуска или вечеря. Преди да ядат зърнени храни, или да се насладите на коктейл, те трябва да го оставете да престои в продължение на 5 минути.
- Салати и десерти - също подходящо място за диетични фибри. А влакно в супи и основни ястия спомага за намаляване на тяхното съдържание на калории, а в същото време го прави по-полезни.
- Много течности - предпоставка за хората, които използват продухва, богати на фибри.
- Преди поглъщане на храна, съдържаща диетични фибри, тя трябва да бъде добре сдъвкана и овлажнява със слюнка. В използването на ядки, тя трябва да се забравя, че те се слее добре с Зелените, и когато се комбинира с мед може да предизвика стомашно разстройство.
Накрая, фибри под формата на таблетки, разбира се, удобно да се взема, но експерти - от страна на естествените продукти, съдържащи растителни влакна. Когато тази комбинация от разтворими и неразтворими видове влакна трябва да бъде 1: 3.
Недостатъкът на това вещество в тялото изпълнен храносмилателни смущения в. Но преминаването към храни, богати на фибри трябва да бъде постепенно, като се има предвид основния принцип: "да не се вреди"
Свързани статии