Какво е фибри?
Продукти, съдържащи влакна
Повечето от тях са богати на фибри черупки зърна, боб, зеленчуци и плодове. Пълнозърнестите храни, трици, кори - лидери по процент. Обяви два вида влакна, както се използва успешно при храненето:
• Целулоза - неразтворими фибри. Но той се нарича лигнин. Основните източници на съдържанието му - зеленчуци, плодове и бобови растения. Тя силно набъбва при взаимодействие с течност, и при използването ускорява изпразване на стомашно-чревния тракт, това помага за премахване на вредния холестерол.
• пектин - разтворим вид влакна (съдържащи плодове), alginaza (водорасли), хемицелулоза (ечемик и овес). Техният принцип на действие е, че те се превръщат в вещество гелоподобна когато взаимодейства с течност, напълване на стомаха, създава усещане за насищане и бързо задоволи глада.
Fiber в храни (100.):
зеленчуци богати на фибри
Къде да купя фибри?
В допълнение към тези основни храна от търговската широка гама от влакна в суха форма. Купуване на фибри може да бъде в аптеките или супермаркети в Министерството на здравеопазването или диабетици. В този си вид тя е много удобен за използване и може лесно с няколко супени лъжици на ден за покриване на всички търсенето в тъканта.
Fiber за отслабване
използване Oseltamivir влакно, което трябва всеки ден, може да се смесва с кисело мляко или кисело мляко, или натурален сок. лъжици само няколко на ден, яде на празен стомах, за да се ускори процеса на храносмилането и помагат на организма да отслабнете. Намаляване на общата приема на калории, като отидете на правото, здравословна диета и редовни хранене мазнини, загуба на тегло ще отиде бързо. И най-важното - няма да се случи такива неприятни странични ефекти като запек, отслабване и винаги съпътства чувството на глад.
Диета тъкан
Фибрите помагат за премахване на токсините, стимулира обменните процеси в организма, той помага за подобряване на имунната система. Можете също да опитате диета въз основа на това, в допълнение към методите за профилактика. Това изисква сухо влакно и кисело мляко. В деня е пил литър кисело мляко, а във всяка от стъклени влакна се прибавя към чифт лъжици. Можете също така да ядат зеленчуци - краставици, зеле различни видове. за предпочитане не Диета повече от три дни, в противен случай може да навреди на тялото небалансиран прием на хранителни вещества. И това е по-добре да се проведе ден такъв пост, само няколко пъти в седмицата, а резултатът няма да отнеме много време!
Ползите от фибри, казва диетолог A.Kovalkov:
Свързани статии