Вижте също:
Как да превърнем обръч за загуба на тегло, ще разгледаме в тази статия. Ако искате да получите заоблена фигура с ясно изразена талия, а след това да се постигне, че само с диета няма да бъде достатъчно. Целият смисъл е, че отлагането на мазнините в областта на корема по време на диета изчезне последната.
Така че първоначално предназначена от природата и че е необходимо да се гарантира, че жените в периода на недостиг на храна има определена резерв, който ще ви помогне да понесе и отглеждане на деца.
В момента, глад не е застрашена и мразен "запас", загрижени за всяка жена, която ги има.
Оптималното решение е да се използва пръстен за загуба на тегло.
Мисля, че всички в моето детство усукана обръч и това действие се извършва автоматично, и със сигурност не преследват цели, за да отслабнете. Тогава ние се чудя как да се въртят на обръч за загуба на тегло.
Но детската жизнерадост бе оставила, и така почти всички занимава с въпроса: как да се въртят на обръч за отслабване?
По-долу даваме полезни съвети, за да помогне на сделка с това как да се обърне на обръч, за да отслабнете.
За увеличаване на ефективността на обучението е необходимо да се комбинират упражнения с обръч с други активни упражнения. В този случай, вие ще се увеличи потреблението на енергия и ще бъде в състояние да започне успешно процеса на загуба на тегло, когато се научите как да се превърне в обръч за загуба на тегло.
Ако упражнения се провеждат на музиката, те доставят по-забавно, а дори и заредена с положителна енергия.
Ако не сте ангажирани, тогава първо място е необходимо да се вземат лек обръч.
И когато тялото ви ще свикне с новата форма на експозиция, може вече да бъде закупен претеглена масаж или обвивка.
Всички тези, които не разбират от въпроса: как да се обърне на обръч за отслабване правилно, че не е имало синини? Просто трябва да се увеличава постепенно продължителността на обучение, а след това не е проблем. И все пак, всички, които се страхуват от появата на синини трябва обрат увийте последователно и в двете посоки, а след това се намалява риска.
В началния етап, достатъчни дневни петминутни сесии и след няколко седмици може постепенно uvelpart2 ichit продължителност на сесиите на 25-30 минути.
Започнете върти обръч предпочитане в дебели дрехи, след това удари от обръча няма да бъде толкова силен. И ако за даден клас постави на специален колан за отслабване, ефектът ще бъде много по-добре.
С помощта на обръча може да се извърши, както и други полезни упражнения, за да ви помогне да отслабнете и да е винаги във форма. За тази цел всяко упражнение трябва да се повтаря 5-10 пъти. По-долу ще ви запознае с тези упражнения и да научат как правилно да се превърне в обръч за загуба на тегло.
Упражнение за отслабване с обръч
Първото упражнение. Трябва да ставам в обръч, да се занимават то трябва да бъде хоризонтална, хващане на върха. След това бавно се издига на пръстите на краката, трябва да вдигнете ръцете си, за да приключи, да се огъват и поемете дълбоко дъх. След това трябва да се сложи ръцете си надолу, ще се върне в изходно положение и издишайте.
Второто упражнение. Необходимо е да се повиши обръч хоризонтално нагоре. След това се наведе напред, се навежда назад, опитвайки се да гледам в центъра на обръч и да се премести на десния крак назад, оправи баланса на левия крак за няколко секунди. След това трябва да се върне в изходно положение. Тогава все пак се повтаря за десния крак. Първоначално, необходимостта да се диша, а в хода на склона - издишайте.
Третото упражнение. Трябва да се седне на ръба на един стол, вдигнете ръцете си напред, обръч, докато държите страните вертикално. След огъване на краката трябва да ги повдигне и без да докосвате на обръч, за да го носят вътре. След това изправете краката и да определи позицията, заета от няколко секунди. Обратното движение обратно към изходна позиция. Дишайте през това упражнение може да бъде произволно.
Четвъртото упражнение. Ние трябва да падам на колене, сложи халката изправено на пода пред него, държейки ръцете си прав. След което трябва да седи на левия лакът отмести поглед, докато обръчът надясно. След като се връщат в изходна позиция и повторете упражнението, но в обратна посока. В първоначалното си положение, вдишва, докато по време на спускане на бедрото - издишайте.
Петото упражнение. Имам нужда да лежи по гръб, вдигнете ръцете си напред, като държите обръч хоризонтално над главата си. След това трябва да се огъват краката, за да ги носят в обръч и изправете. Вертикалното положение на краката е фиксирана за няколко секунди, след което ги огъват и да се върнете в изходна позиция. Преди упражнението, който дишаме, и Pron краката си в obruch- издишване. Ето как можете да научите как да се въртят на обръч за загуба на тегло.
Част 3 позиция трябва да диша, а в хода на склона - издишайте.
Третото упражнение. Трябва да се седне на ръба на един стол, вдигнете ръцете си напред, обръч, докато държите страните вертикално. След огъване на краката трябва да ги повдигне и без да докосвате на обръч, за да го носят вътре. След това изправете краката и да определи позицията, заета от няколко секунди. Обратното движение обратно към изходна позиция. Дишайте през това упражнение може да бъде произволно.
Четвъртото упражнение. Ние трябва да падам на колене, сложи халката изправено на пода пред него, държейки ръцете си прав. След което трябва да седи на левия лакът отмести поглед, докато обръчът надясно. След като се връщат в изходна позиция и повторете упражнението, но в обратна посока. В първоначалното си положение, вдишва, докато по време на спускане на бедрото - издишайте.
Петото упражнение. Имам нужда да лежи по гръб, вдигнете ръцете си напред, като държите обръч хоризонтално над главата си. След това трябва да се огъват краката, за да ги носят в обръч и изправете. Вертикалното положение на краката е фиксирана за няколко секунди, след което ги огъват и да се върнете в изходна позиция. Преди упражнението, който дишаме, и Pron краката си в obruch- издишване. Ето как можете да научите как да се въртят на обръч за загуба на тегло.
Свързани статии