Редки момиче може да се похвали с перфектна фигура: отпуснете малко - и от двете страни и бедрата изглежда досадно мазнини. Ефективно премахване на неприятни гънки и "портокалова кора" една диета не работи, трябва да се допълнят упражнения, да се обучават на мускулите и складирането на специални препарати - мазнини горелка. За информация как да се отстранят мазнините и да не пречи на вашето здраве, ние ще говорим.
Защо се нуждаем от мазнини. възгледите си
Мазнини - резервно захранване (снимка: www.help-sport.ru)
Мазнини - източник на енергия и жизненост на тялото, което започва да се консумира в необичайни обстоятелства за дадено лице. Ако организмът не получава храна, тя използва собствените си запаси. Учените смятат, че 1 килограм мазнини осигурява 8750 ккал енергия. Ето защо, ако внезапно от диетата и започнете да ядете всичко, изгубените килограми обратно, защото тялото съхранява мазнините за бъдеща употреба.
Има два вида мазнини:
- Подкожно - тя отговаря на инсулин, задържането на мастните клетки. Протеини и въглехидрати от акт на храна и повишаване на нивото на инсулин, така че самото масло няма да изчезне. Как да горят мазнините в тялото? За да направите това, трябва да се преразгледа вашата диета.
- Вътрешна (висцерална) - има само реакция на адреналина, хормонът е активно, получена по време на тренировка. Ефективно премахване на мазнините в тялото може да бъде просто работят редовно.
Сега разбирам, защо само на подкожния слой на листата в храната, и вътрешната продължава да живее и остави другите да живеят. Сам по себе си излишните мазнини не се изгаря: клетките са в състояние да изпълняват само в една посока превръщане в акции на "черни дни", но не се трансформира обратно.
Защо е излишната мазнина има в тялото?
- Когато забележите, че да започнете да се получи по-добре - това е сигнал за неизправност на системите в организма. Първата причина - грешна храната: глад, неправилна захапка, небалансирана диета, заведения за бързо хранене и др.
- Лоши навици - тютюнопушене и алкохол.
- Грешен начин на живот - неспазване на режима на деня, заседнал начин работата, отхвърлянето на спорта.
- Стресова ситуация.
- Заболявания (сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак, както и други феномени) могат също да повлияят на натрупването на мазнини.
- Хормоналните промени - терапия с хормонална терапия, бременност, раждане, менопауза - всички от които може да доведе до промяна във формата.
- Метаболизма. С възрастта, забавя метаболизма си, и това трябва да бъдат насърчавани. Сигурно сте забелязали, че има хора, които постоянно се хранят бързо хранене и сандвичи и е много тънка. Тяхната тайна - бърз метаболизъм.
- Генетични особености на фигурата.
Как изгаряне на мазнините?
- Принципът е, че мастните клетки могат значително да се разшири и да направят впечатляващ опис. Вашата задача - да се освободи мазнината, и този орган трябва да се чувства недостиг на енергия. В кръвта на специфични хормони и ензими, които сами са свободни "резерви".
- След това пусна мазнини се транспортират чрез кръвта към мускулите, където се изгарят от кислород и ензими. С липсата на ензими на мазнини се превръща в енергия, и се връща на "депо".
Как да премахнете излишната мазнина
Често срещана причина за наднорменото тегло - един банален мързел (снимка: www.azerros.ru)
Как да горят мазнините в тялото?
- Нормализиране диета. Яжте незначително, не злоупотреба с вредни храни, придържайте се към вашата диета. Не е нужно да се ограничавате до веднъж на калории. тялото трябва да получи достатъчно хранителни вещества, но редица продукти могат да бъдат лекувани с повишено внимание.
- Загуба на тегло. Това лекарства и природни продукти, които могат да бъдат наречени един вид спортното хранене. Те допринесе за ускоряване на метаболизма и освобождават излишната мазнина.
- Обичайният ми. Как да премахнете мазнините, ако тялото ви не получава добра почивка и не могат да бъдат възстановени? Здравословен сън не е по-малко важно от правилното хранене.
- Sports. В рамките на 15 секунди след тренировка мускулите започват да изискват енергия, която идва от мазнините "депо". За човек, важно кардио. ходене, бягане, плуване, колоездене, обучение на симулатори. Този метод наистина работи за доброто на организма. За всяка част на тялото има свой метод за отслабване, ако се чудите как да гори мазнини по краката си, да зададете треньор да покаже упражненията от страна на тялото. Най-прости - това напади, клекове, скачане на въже. За бедрата и задните части - люлки, напади, клякам с товар, обръщателни, "велосипед" и други.
Повишен метаболизъм за изгаряне на мазнини
Един добър метаболизъм - горят 60-70% от калориите, произведени на ден (снимка: www.fitnesscity42.ru)
Метаболизъм или метаболизъм - процесът на производството и потреблението на енергия, получена на ден. Всеки човек има свой метаболизма, това зависи от:
- Възраст. Всеки 10 и метаболизъм забавя до 3%, тъй като процесът на растеж се спира и двигателната активност се намалява.
- тяло конституция. Мускулите консумират повече енергия, отколкото мастните клетки.
- Телесната температура. С увеличаване на повишаване на температурата метаболизъм (за всяка степен от 10%), обяснява популярността са термогенни - zhiroszhigateli изкуствено увеличаване на температурата.
- Режимът на деня. Колкото повече се движите - толкова по-активен метаболизъм се случи.
- Ел. Метаболизмът е по-добре за хора, които се хранят на режима, както и частични и не консумират храна от време на време.
- Генетика. На метаболитната скорост в различните индивиди могат да се различават до 10%.
Ако има един въпрос: как да премахнете мазнините? - това означава на първо място, за да увеличите вашия метаболизъм. Можете да направите това по два начина: като се zhiroszhigatelnye комплекси или обогатяват диетата на специална храна. За тази цел, подходящи:
- Вода, кафе, зелен чай.
- Пресни зеленчуци, плодове (особено цитрусови плодове).
- Горещи подправки (чили, лют червен пипер, Халапеньо), джинджифил. Къри и сътр.
- Зеленчуци (особено авокадо, броколи и аспержи).
- Ядки.
- Зърнени култури.
Не по-малко важна роля и физически упражнения, когато тялото работи, калории се изгарят по-бързо, а това е важно и правилно.
Как да се изгарят излишните телесни мазнини, а не мускулна
Body годни да бъдат използвани и тънък, губят тегло, което трябва да правилно (снимка: www.video-obuchalka.ru)
Колко бързо изгаряне на мазнините, а не увреждане на мускулите? Датата на издаване, тъй като много хора, когато се приема за загуба на тегло, започват да спортуват безразборно, загуба на тегло се дължи не само на мазнини, но и мускулна маса. Резултатът е отслабнал, но слабохарактерен и не тонизирана тялото. Везни каза, че след като теглото започва да си тръгне, но в огледалото все пак се отразяват особено ласкави гънки.
Основният принцип на загуба на тегло - губят мазнини, но държа на мускулите, тъй като той е отговорен за изгарянето на енергия. На почивка, 5 килограма мускулна изгаряния 50 калории на ден, представете си какви са те в пълна експлоатация.
Направи мазнините си отиде надясно по следните начини:
- Загубата на една седмица не повече от 1 килограм (ако не е нужно човек затлъстяване).
- Консумира дневно най-малко 1500 ккал. липса на хранителни вещества може да увеличи риска от загуба на мускулна маса.
- Включете в диетата на протеин - това е основната "храна" за мускулите. Храни, богати на протеини - месо, птици, риба и морски дарове, твърдо сирене, яйца, ядки и зърнени храни.
- Упражнение. Сърдечно се препоръчва да се редуват със сила обучение. Първо трябва да се насиля да ходя на фитнес, а след това ще бъде по-лесно. През седмицата трябва да се обърне най-малко 3 часа и 1,5 часа от сърдечно силова тренировка.
- Rest. принцип за изграждане на мускули е, че работа - не забравяйте да си почине. Не често упражнява върху една и съща мускулна група, както и между обучение почивка тегло трябва да бъде не по-малко от един ден.
- След тренировка, трябва да компенсира загубените въглехидрати. ядат пълнозърнести бисквити, кисело мляко. плодове или купа с овесена каша. Спазвайте режим за пиене: благоприятен ефект върху напитки вредителите, като минерална вода, зелен чай и плодови напитки неподсладено.
Отслабване: видовете и експлоатацията
за отслабване продукти са много популярни сред спортисти и хора, които се придържат към диета (снимка: www.politiya.ru)
Отслабване - един вид спортни храни, които ускоряват метаболизма и осигуряват заетост на съществуващите запаси от мазнини като основен източник на енергия. Трябва да се отбележи, че има мазнини горелки изключително във връзка с правилното хранене и редовни физически упражнения.
Как наркотици?
- Ускоряване на обмяната на веществата.
- Лекарството помага за премахване на мастните депа и застояла вода от тъканите.
- Потискане на апетита.
- Блокиране на синтеза на мазнини.
Активното вещество е решена и ефикасност. Най-често можете да видите част от ефедрин, кофеин, гуарана, L-карнитин. Garcinia, тривалентен хром, хитозан. Тя може да бъде разделена на три големи групи:
- Термогенни - спомага за изгаряне на мазнини чрез повишаване на телесната температура.
- Lipotropny - най-безопасните и на практика все още няма противопоказания.
- Апетитът блокер - насърчава загуба на тегло, като блокира мазнини навлизането на храната.
Преди да приемате лекарства, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и треньор. тип и доза мазнини горелка се определя индивидуално.
Свързани статии