Може би е време наистина да се грижи за себе си, ако вчера любим съпруг жалко шега, казват те, не сте на мазнини, просто забележим. Рокля в бутик, който е толкова исках да нося грозни подчерта по време на монтаж твърде дебели ръце и твърде заоблени рамене. Време е да се изведе, но нещо заседнал, почти неподвижен начин на живот в офиса, вечно лека закуска в движение сухи сандвичи, вечер набързо приготвена паста, подправена на вкус с кетчуп, стрес, притеснения за всичко да се усеща в тъй като тези досадни допълнителни килограма. И дори на места, които са непосредствено очевидна. Да, тлъстината на ръцете и раменете става прекалено очевидно ...
Как да премахнете мазнините от ръцете у дома: моята диета ме защитава
Отлагането на мазнини в ръцете и раменете - един от най-често срещаните проблеми, но ние не трябва да се отчайвайте - можете да спечелите всяко тегло, има воля, тогава няма да има време и пари, както и възможности.
Лекува - диета и зареждане. Мнозина се страхуват от дори мисълта за диета. Изглежда някак чудовище, което е гадно сока от жалко тялото. Но рационално избрано диета успешно ще премахне мазнините от ръцете и раменете. Преди да преминем към друг вид енергия, трябва да имате предвид няколко правила:
Ние трябва да се забравя за големите порции. Ежедневно диета вместо обичайните 1600 - 1900 ккал сега трябва да е около 1500 ккал. И ако това ще се извършва правилно съчетани упражнения, започнете активно разделяне на мазнини вместо намаляване на мускулната маса, и очаква резултатът ще надхвърли всички очаквания.
Сутринта започва със закуска. И ако закуска диета, на масата трябва да има табела с овесена каша, и че животът не изглежда недостатъци, добавете нарязания на ситно плодове (който е), ядки - тази диета е необходимо за организма да го получите необходимите въглехидрати, които осигуряват енергия тласък през целия ден. Оставя се да се поглезите и хляб с мармалад и топъл обяд chaem.Vremya обикновено е работното ви време. Можете да отидете в трапезарията, можете да вземете храната от къщата, поставен в контейнер за хранителни продукти. Във всеки случай е необходимо да се избягват пържени, особено в галета. А парче варено месо, риба, пиле без кожа, зеленчуци - това е идеалният начин да се освободи мазнината в ръцете и раменете.
Когато диетата е позволено да се направи малък снек, особено ако тялото се нуждае от нещо. Ако на работния ден свърши, трябва да се грижи за следобеден чай в аванс. Кефир, кисело мляко, сок (за предпочитане растителни), ниско съдържание на мазнини извара, твърдо сварени яйца, плодове отговарят на тялото преди вечеря.
Такава диета като диета за отслабване 6 венчелистчета - не такава ужасна звяр, а верен помощник в борбата срещу наднорменото тегло, просто не се отклонява от правилата, които го диктува. И да вземе почивка от сладко, който се нанася върху ръцете и колбаси, съдържащи холестерол, запушването на кръвоносните съдове и увеличава теглото.
Когато храната е важно да се пие около 8 чаши вода на ден. Това е важно, тъй като Aqua подобрява храносмилането, премахва вредни и нежелани токсини, ускорява метаболизма, намалява умората и обикновено помага в борбата тялото срещу наднорменото тегло.
Ръцете горе. Крака-широки!
За ръцете, раменете и гърба са красиви, елегантни, така че можете да се чувстват свободни да носи рокля с голямо деколте, изрязан гръб, с къси ръкави, горд безупречно тяло, без мазнини, не са не както трябва и кардио за загуба на тегло, но е необходимо таксата, без да се провали! Извършване много проста, но много ефективна тренировка, тлъстината на ръцете и раменете може да бъде сбогом завинаги.
Изправи се, краката разпространение на широчината на раменете на ръцете и краката, леко разтворени за разполагане на. Сега се огъват коленете под прав ъгъл, с ръце свити в юмруци, държейки ги в близост до гърдите си. Както и в юмручен бой, за да се превърне в една посока, после другия, хвърляйки в същото време една или друга част на ръката. Желателно е заместник инсулти, увеличаване на темпото.
Изправи се, с краката си, освен в рамото ширина краката напред, свити колене, ръцете в същото време се намират в тялото на 45 градуса. Отблъсна петите от пода, пружиниращ скача рязко вдигна ръце изправи. Желателно повторете в продължение на 30 секунди.
Лежейки по гръб с крака извади плътно затворен ръка. Когато вдишате направи корема, ставай, опитвайки се да повдигне ръцете си, като ги натоварва и повишаване на възможно най-високо, докато издишвате надолу върху подложка.
Позиция каишки, лактите в странична линия, краката са в контакт един с друг. Балансиране на лактите на ръцете и краката, опитайте се да се премести тежестта на върха, краката правят скокове в дясно и в ляво. Опитайте се да направите скока в продължение на 30 секунди.
Много ефективни упражнения за борба с мазнините по ръцете и раменете, използващи гири Fitball, bodibara (гимнастически пръчка).
За да се преодолее най-лошия си враг - допълнително тегло - ще трябва, желание за победа и желанието да се постигне резултат. Жените - силни, всички са в състояние да постигне, за да преодолеят този проблем!
Свързани статии