Как да премахнете крака
Как да премахнете краката? Този въпрос се задвижва в търсачката, много жени. В крайна сметка, на крака е олицетворение на женската красота.
Много съвременници на Александър Пушкин слави красотата на това е женски крака.
Жена крака силно привличат вниманието на хората. И ако през есенно-зимния период, вие все още може да се скрие не е съвършен крака под панталоните през лятото, за да го направи по-трудно. И не искам.
Как да премахнете мазнините в краката
Как да премахнете мазнините в краката
Повечето жени смятат, че това може да стане само ако на комплекса и упражняване. Но истината е, че ние се мазнината на краката някои упражнения няма да работят. Ти просто трябва да отслабнете, като, т кокошка мазнината ще се равномерно по цялото тяло.
Дори и да са двадесет, тридесет, шестдесет, може да бъде и спортен без излишната мазнина крака, ако го искате, и това е.
Освен това е важно да бъде не само prochita статия. и да започне да се промени - да яде по-малко, се премести в по-дълъг да е с мен!. Крака не могат да бъдат тънки го за една седмица, но всеки ден ще бъде д priblizhats I до това!
Ние приемаме мазнини от краката също ще ви помогне да се допълнителни мерки: налягане терапия, пропан-бутан - масаж, електронна rtyvaniya.
терапия за налягане - по време на тази процедура ще се облича специален костюм, който действа върху мастните натрупвания с помощта на сгъстен въздух ю. Курсът - десет процедури. В същото време. мазнини оставя ла W гайки, коленете, краката и корема.
ролка вакуум - на LPG - масаж. Премахва мазнини от тялото и краката. Специално ролки сцепление, така че ще почисти кожните гънки и мазнини слой.
Разбира се, за да се отстрани мазнината на краката, трябва не само да се яде, да се направи допълнителни процедури, но и да правя упражненията. И това трябва да се трансформира от едно време "действие" за загуба на тегло в начина на живот!
УПРАЖНЕНИЕ аз Foot
Упражнения за крака
Дори и със силната заетостта. да се намери любимата ebya двадесет минути на ден за упражнения, и те ще се отплати щедро!
Конвенционални н risedaniya напред с разперени ръце - първо правя упражнение десет пъти. и след това постепенно увеличаване на техния брой. Правейки това упражнение двадесет пъти на ден в продължение на месец, вие ще бъдете приятно изненадани.
Клекове последователно и на двата крака - първо един, после още една. Тя се осъществява по следния начин: прави, възседне възможно най-широко, седи на един крак, друг дърпане настрани, така че да се чувстват напрежението в крака. Ръце. По този начин, ние се дърпа За първи г д. се увеличава. Седнахме на другия крак. УПРАЖНЕНИЕ започне с пет повторения, постепенно като общият им брой до десет.
Клекове до стената. Застанете с гръб облегнат на стената. М Бавно клек яде, така че коленете си, няма да действат и да направи повече чорапи. Седнете, преди да достигне паралелен ниво на пода. Можете да извършвате клекове с гири.
Упражнение за "велосипед" - л ozhi аз съм назад, симулиращи яде колоездене. Това упражнение не само ще премахнете мазнините от краката, но и с lyashek, краката, бедрата, корема.
Упражнение "ножици" - премахване на мазнини от краката, lyashek задните части. Lodge аз съм на нейна страна, дърпа краката си така. Аз chuvstvova до всеки мускул, а след това повдигнете върху него горната ножични крак пет пъти. Ние правим същото с другия крак, а също и пет пъти. Yaem Повторете упражнението три пъти.
Lunges ритна назад - упражнение премахва мазнините от коленете, по-ниска lyashek. Ставаме, вдигна крака на ширината на раменете, последователно се огъват крака в коляното м д и м макс дръпне ума назад, удря задните части. Ние правим упражнението десет пъти на всеки крак.
Конвенционални в ypady. За да направите скок м д г За първи крака и все още клек м. Прав крак не докосва пода. Ръце, като по този начин, считан за един ръководител за главата. В ozvraschae msya към първоначалната си позиция.
Стъпки под йо МОМ. За да изпълните това упражнение изисква ниска пейка. Не стъпвайте на един крак йо, не се движат на теглото им йо. Така, че това е напълно изправете запозна. Ние се върнете в изходна позиция.
Дали тези прости упражнения всеки ден, малко диета промяна. и краката си ще станат тънки и красиви.
Н поток за отстраняване на краката в дома
Как да премахнете краката у дома
Яжте. да живее! И не живеят за ядене! Не си виновни, но не преяждаме. Направете едно гладно ден в седмицата. Махни от диетата: сладко. БРАШНО-ти. Производство на хлебни продукти д I (не ядат хляба, доколкото е възможно). мазнини. картофи (ако е възможно).
Забавлявайте се, не от храна (например сладко), и живота!
Да не се яде пред телевизора. Така че няма да бъде в състояние да се контролира количеството изяден.
Да не се яде след шест (седем) нощувки, че храната не е отложен в мазнината!
Нека вечеря да е лесно, например, една чаша и Ефир, парче от з г полярна хляб, зеленчуци и. и плодове. ри чаша натурален пресен сок. С течение на времето, обикновено ще бъде в състояние да се откажат от вечеря.
Преместете повече през целия ден. В крайна сметка, много от нас, какво можем да скрие, да доведе неактивни начин на живот - по цял ден за пътуване с автомобил или седи пред компютъра.
а) Колкото повече ходиш, най-малко тридесет минути на ден,
б) Да си уикенд ще бъде активен - направите излет с раница, се вози на ролки, опитайте се да карам колело през лятото, пързаляне с шейна и ски през зимата.
в) той Спринт тона - сутрин или вечер, в двора или парка. Това няма значение. Спринт може да ви помогне да отслабнете и премахване на мазнини от краката, lyashek и коленете.
D) Посещение на фитнес, или, ако не е възможно - правя упражненията у дома.
д) Swim - във водата, реката, морето, басейна, защото плуването е полезно за организма. Водата облекчава стреса, стяга кожата, укрепва мускулите, премахва мазнини от ядки ла W, краката и коленете. Дори можете да направите някои упражнения във водата - с играчка в водата до кръста му, последователно повишаване на дъното на това на първо място, а след това и другия крак.
Обърнете б д rtyvaniya у дома - тази процедура помага за премахване на мазнини от краката, ла-W ядки и коленете. Той се изпълнява по следния начин: краката увиват фолио, което не е премахване бъде два - три часа. Можете да смажете краката да приключи специална смес (т д-во пл кафе + няколко капки етерично масло всяко + и глина).
Кандидатствайте за раци и аз zbavleni мазнини и целулит може, например, скраб с кафе. Той ще премахне целулита и sdela копринена кожа, кадифе.
Свързани статии