В момента целулит е един от основните проблеми, пред които са изправени почти всяка жена. Целулитът е промяна в подкожна мазнина слой структура под кожата и съединителната тъкан.
Визуално целулита се проявява под формата на отпускане на кожата, която прилича "гъша кожа или портокалова кора", просто като кликнете върху кожата има усещането за желеобразна маса отдолу. За да се премахне целулита трябва да знаете причините, на които се появява това.
Причини за възникване на целулита
Целулитът склонни към хора, които са:
- наднормено тегло
- съдово заболяване
- хормонални смущения в тялото
- както и метаболитни нарушения
Налице е рискова група, която е склонна към появата на целулит, той се състои от хора:
- Страдащи от алкохолна зависимост.
- Никотинът пристрастяване.
- Водещи пасивен начин на живот.
- Като определен вид професии, те включват касиери, мениджъри, секретари, програмисти, това е, всички тези професии, които не изискват физическа активност на работното място.
- С лоша диета (не в дясно), които нарушават хранене режим и "лоши" храни, като например сладки, мазни храни (полуфабрикати), сладки напитки така нататък.
Добре известно е, че превенцията е по-лесно и ефект продължава дълго време, но борбата с целулита извършва трудно и поради това изисква много повече усилия и разходи, а резултатът може да не дойде толкова бързо, колкото бихме искали.
Вътрешни средства за предотвратяване и борба с целулита
Храната за предотвратяване и борба с целулита
Какво ще трябва да премахнете целулита - нормализиране на диета и ежедневието. Храни, трябва да бъде не само полезно, но и балансиран. Необходимо е да се ограничи приема на бързи въглехидрати (грешни) и мазни храни. Тези продукти включват мазнини заквасена сметана, сметана, някои видове сирена, колбаси, пушени и полу-пушени продукти, шоколад, халва, бисквити, кексове и много повече. Освен премахването или ограничаването на приема на такива продукти, намаляване на риска от заболяване на кръвоносните съдове и по този начин се предотврати лоша циркулация, и която е една от основните причини за целулита.
Най-добре е да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини храни, като пиле и постно говеждо месо, ниско съдържание на мазнини млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Препоръчителна специално предимство се дава на зелено, особено целина. Чрез нея всеки ден да се яде, вие не само ще се насити организма с важни витамини и микроелементи, както и да го показва тялото на холестерола, да помогне за понижаване на кръвната захар, очиства организма от токсините и засилва кръвообращението.
Само храна играе важна роля в превенцията на целулит се приготвят правилно. Не се препоръчва използването на метода на приготвяне на продукти, базирани на пържени храни. Тъй като това може да влоши само на ситуацията и да провокира появата на целулит. Идеалният начин да се готви храна в този случай е за печене, варене, задушаване.
Имайте предвид, че провокират нарушения на обменните процеси в организма, което води до появата на целулит, в състояние не само да животински мазнини, но зеленчуци, ако имат термален ефект. Ползите от растителни мазнини могат да се получат само ако използването на основно или средно-техническа обработка, т.е., рафинирана и не рафинирано. Отлични растителни масла са подходящи, такива като зехтин и ленено семе.
Зеленчуците трябва да се готвят отделно от месото, и се хранят заедно, в този случай, на усвояването на храната ще бъде увеличен само за добра употреба. Трябва също да се вземе под режим прием сметка храна, тя трябва да бъде най-малко пет хранения. Последното хранене трябва да се извършва в продължение на три до четири часа преди лягане, и това е минимумът, в обратния случай, цялата храна, ще бъде прието "отложено" под формата на целулит (мазнини).
течност роля в борбата срещу целулита
Яденето zhidkostitak също помага за премахване на целулита. Да не се бърка с течност прием на чай рецепция, сок, кафе и други напитки, в. За да се очисти тялото, загуба на тегло и риска от целулит, използвайте само чиста вода, без примеси. За нормалното функциониране на тялото трябва да бъде поне два литра вода на ден.
За да се ускори и нормализиране на метаболитните процеси в организма се препоръчва да се добавят няколко капки от мента етерично масло или маточина. Същото се отнася и за подобряване на обменните процеси в организма, в Китай, например, използват джинджифил и зелен чай, който се консумира ежедневно без ограничения. Само за предотвратяване на появата на целулит се препоръчва дни гладуване най-малко веднъж месечно.
През летния период в продължение на дни на гладно са идеални за зеленчуци и плодове в оставащия период от време за гладуване дни може да се използва не на мазнини млечни продукти, пълнозърнести храни, с изключение на манната. Важно е в такива dnitak също изключени добавки под формата на сол или захар. Важно е в борбата срещу целулита, предотвратява появата на излишните мазнини и премахване на излишните килограми, които е натрупването на мазнини - е обезобразен мастни натрупвания под кожата.
Контрол и превенция на целулита с помощта на външно влияние
За външни действия, превенцията и борбата използване целулит упражнения, козметични процедури и масажи. За максимална ефективност, средствата и методите за тяхното използване се препоръчва при използването комплекс, т.е. вътрешна и външна въздействие върху тялото и тялото едновременно.
процедури за вода
Ефективно спомогне за премахване на целулит пречистване на водата (втвърдяване на водата). Процедурата се основава на воден охлаждащата вода и масаж вода, но един от обичайните методи за втвърдяване на такъв душ, който се извършва на влиянието на проблемни области. Необходимо е да се използва топла и студена вода, която се използва в същото време, променлив ефект му върху тялото. Важно е, че водната процедура започна с излагане на гореща вода, след като студена, така редуване за определен период от време, и в края на водна процедура трябва само студена вода. Такъв метод за предотвратяване и борба с целулита е един от най-популярните, както го прави кожата на тялото мека, еластична, нормализира кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове. Въпреки това, този метод не може да се използва от хора със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и резки промени в налягането.
Налягане струя вода има пряк ефект върху кожата и подкожната мазнина слой, по този начин, тъй като тя изпълнява функцията масаж. Като контрастен душ, налягане спрей трябва да се редуват, т.е., увеличаване и намаляване, времето на експозиция, следва да бъде минимална отначало не повече от десет минути, трябва да се увеличи по-късно, но това трябва да става постепенно. Този вид упражнения за тялото.
Масаж широко се използва за предотвратяване и борба с целулита. Масаж може да извършва специални козметични и лечебни заведения, които не е евтин процедура, както и просто, но не по-малко ефективен масаж може да се извърши независимо у дома. Можете да използвате техническите устройства, като чаши, както и че е възможно да се използват естествени средства за извършване на антицелулитен масаж. Той използва натурални съставки под формата на груби зърна от житни растения или боб, грах така нататък. Тя трябва да е мека платнена торба, пълна с жито, различни по размер и форма. И в кръгови движения, като натискате върху кожата, за да въздейства върху проблемните зони на тялото. Чрез извършване толкова прост и лесен за използване във всички аспекти масаж, резултатът няма да закъсняват. За да се подобри ефективността на антицелулитен масаж преди тренировка, проблемни области по кожата на тялото могат да бъдат лекувани с етерични масла от чаено дърво, зелен чай, масло от пшеничен зародиш, джинджифил, мента, кафе на зърна или използвайте алкохолно или мазна пипер тинктура. Това повишава кръвния поток в мастната тъкан и кожата.
Най-ефективният и доказан инструмент за премахване на целулит са спортове. Правейки спортове, можете да предотвратите появата на целулит, тъй като този спорт е един от основните начини за борба с тази болест.
Най-простото упражнение са обичайните коремни преси и велосипед. Клек трябва да става постепенно, колкото е възможно, като оказва натиск върху мускулите на краката, корема, бедрата и задните части. Когато упражнението е необходимо да се следи дишането на това също зависи от ефективността на упражнението.
Велоергометър, както и трябва да се направи, като оказва натиск върху мускулите в това упражнение, скоростта на изпълнение не работи, а по-скоро намалява ефекта от упражнението. За да се премахне целулита в корема трябва да извършва редовни упражнения за пресата, както и за ефективно включване на спорта обвивка със специални дюзи, които имат допълнително въздействие чрез укрепване на мускулите в коремната област.
трябва да се ангажират с дейности, за най-добър ефект, но редовно. И това: фитнес, джогинг. плуване. фитнес, танци така нататък.
За да обобщим. За да се постигне резултати в борбата и превенцията на целулита, трябва да се използва на всички по-горе описаната набор от мерки. Така че, нека още веднъж да ги повтарям:
- правилното хранене
- Пийте много вода
- лечения вода (охлаждане вода)
- масаж
- Sportpartner
Но не забравяйте за причините за целулита, да не провокира появата му.
Свързани статии