Малък (а понякога и не толкова малки) корема - това е проблем, повечето мъже около средата и на средна възраст. С това можете да направите нищо, ако мислите, че сте неустоим, и така, както можете да направи усилие, за да се върнете към хармония и сексуалността.
Въпросът е как да се премахне корема бира при мъжете - не е риторичен, но има решения. Основното нещо е, как го искате.
Защо той е там и как да се бори
Отговорът в повечето случаи е във въпроса. Дори и да не сте запален фен на бирата, появата на корема показва, че начинът ви на живот не е съвсем прав. Излишно е диета и липса на физическа активност също имат своите последствия.
Премахване на корема бира, можете, но не забравяйте, колко години сте holili и го вдигна. Този процес отнема време и не е бърз, и, в допълнение към физически упражнения, ще включва диета и аеробни упражнения.
Промяна на начина на живот
Да, точно така! Можете да живеете в салона и се разхожда сам изпомпва преса, но без диета ще бъде без резултат. Вие ще имате силни коремните мускули стегнати, но все пак те са скрити под слой подкожна мастна тъкан.
Излишните мазнини в тялото, ще се изгорите, ако вие ще изпитате лесен липса на калории, харчат техните "вътрешни" разпоредби за физическа активност. Отказ от мастна и нишестени храни, отказвайки се от сърдечен вечеря преди лягане в комбинация с лек джогинг или класове на велоергометри ще донесе първите плодове съвсем скоро.
Малко по-подготвени, ще дойда с теб вече директно в салона и да се покаже на света, който е истинският човек. И това не е необходимо предварително да се сбогува с живота! След 2-3 седмици, че вече ще го ползват.
Набор от упражнения във фитнеса
Целта на нашата дейност е борбата с корема, т.е. sgonki наднормено тегло. Харесва ли ви или не, без аеробни упражнения не са достатъчни.
И едва в края на времето за тренировка изпомпване пресата идва. Защо? Защото с уморените мускули на корема не може да бъде качествено за изпомпване на останалите мускулни групи. И не забравяйте още един: няма нужда да се "бомба" на новини всеки ден, това ще доведе само до умора и нараняване.
- Ups за багажника на римски стол. Crank крака под неподвижна опора и да се седнало положение, в което всички си обратно е с теглото. Вземете "палачинка" от бара и го постави на гърдите си. Отклонява от 45 градуса и да се върне към първоначалното положение, напрежение на коремните мускули. Внимавайте за дишане: спускане - вдишвам, повдигане - издишайте. Наборът от 25 повторения.
- Фиксиран "усукване". Легнете по гръб и поставете прасците на пейката. По-добре е, ако краката ви ще се придържат към партньора си. Повдигнете торса си 20-25 градуса, в горно положение задръжте за секунда. Можете да направите 30 повторения. Може би се чудите за малката амплитуда на движение. Така че, на коремните мускули - единствените в нашето тяло, които не се нуждаят от помпена ширина упражнения. Напротив, ще се появи на риска от нараняване на гръбначния.
- Странични прозорци. Може би единственото движение, които могат напълно да работят косите коремни мускули. Ние приемаме позицията на лежеше на една пейка на страната. Крака запазва партньор, а в горната половина на тялото е спряно. Повдигане и спускане на тялото бавно и плавно, без тежко се опря на пода. Наборът от 30 повторения.
здраве Disk - упражнения за отслабване талията и корема
Свързани статии