Сигурен съм, че много от нас знаят, че изблици на гняв - това е просто защитна реакция на организма. По този начин ние се отървете от нашите преливащите емоции и преживявания. Но не всички могат да го направят заради техните убеждения. Някои вярват, че открито изразяват гняв - това е лошо, други казват, че е как те се покажат своята слабост.
Но, въпреки това, всички ние сме хора, и ние сме склонни да се сърди. Агресивност, присъщи на нас от природата, и всеки път, когато потискането, ние насочваме същата сила срещу себе си. Натрупаният енергията на гняв и гневът ни унищожава отвътре, което води до заболяване, умора и депресия. И така, как е възможно да се отърве от гняв, да се отървете от натрупаните жалби и отрицателни емоции? Имате ли нужда да се даде простор на гнева си? И това беше най-близките и най-скъпите за вас хора могат да страдат от тези огнища на агресия ...
Някои се опитва да се отърве от гняв, но се опитват толкова силно, че дори и по-дълбоко в тях. Тя ще изглежда парадокс: всички е ясно, така че това е невъзможно, без гняв ще бъде по-добре и по-добре, но колкото повече звук от себе си формулата на "успокои", толкова по-силен сте ядосани.
Психолозите са посъветвани да брои до десет, за да се успокои и да отговори адекватно на някои критична ситуация. Мисля, че много хора са чували за този метод. Но! За някои, този метод помага, но някой - с точност, но напротив. Постепенно се приближава към "десятка", тези хора просто "да се откъснат от веригите", казва по-късно, че те са много по-спокойна преди началото на отчитане.
отговор на проблема с успех зависи от бързото освобождаване на отрицателни емоции. Колкото по-бързо, толкова по-добре. И ние често се ограничи себе си удари дълбоко възмущение и гняв. Но след известно време тези емоции с нова сила се иска навън. Ето защо ние сме изчерпали както физически и психически. Но това не означава, че ние трябва да се разпадне, отмъщение и да унищожи нарушителите. Във всеки случай. Гневът трябва да бъде в състояние да произвежда алтернативни и безвредни начини.
Ето няколко начина да възстановите негативните емоции на гняв, раздразнение, агресия.
1. Дайте простор на чувствата си! Важно е да се позволи на себе си да се сърди и да се чувства ядосан. Не дай Боже себе си да се смее? За мен е удоволствие - това е една и съща емоция като гняв, но без вашите вътрешни ограничения. Така че, да вземе една възглавница и да започне да кори - така че всички vyplesnite гняв и смятате, че сте станали много по-лесно, ако пусна тежък товар.
Ако този метод не е много подходящ за вас, след това да напишете писмо на омраза и гняв. Напишете върху хартията със сила натискане на молив или писалка, инвестирайте в всяка дума от цялото си омраза и гняв. След написването на писмо непременно да изгори. Има и друга алтернатива на този метод - в близост до колата и крещи по-силно или да си отиде на мястото, където най-малко хора (гора, къща и т.н.), и крещят така, както искате!
2. Не се карам до краен предел, когато крещи или да критикува! Най-добрият начин да се справят с гнева - е да декларира това пред човека, който ви разгневи. Просто кажете: "Знаеш ли, не ми харесва, когато говориш с мен ..." или "Аз съм ти сърдит, защото ..." Разбира се, не винаги е оправдано изразя всичко в лицето. Можете да се обърнете към нарушителя през огледалото. Загубихте ситуация, която те изведе от себе си, и чрез осигуряване на огледало на който те нарани, да изразявате всичко, което мисля за него. След като гневът ви изтече, опитайте да го искрено се разбере и прости. Прошката ще ви помогне напълно да се отървете от гняв и агресия.
3. Научете се как да направите пауза! Най-лесният начин да се справим с тях - това е да поемете дълбоко дъх и брои до десет. Този метод I по-горе. Ако е възможно, да се разходят, защото движението е сигурен, за да помогне да се справи с разкроена адреналин. също може да бъде отрицателен, "отмие". Измийте или мия чиниите. При контакт с вода ще изтече. Когато смятате, че едва се държеше за разкажа една история, не е твърде много, умствено наберете в устата си вода.
Нека да ви помогне с тази история от една приказка за омагьосана водата: "Има една стара двойка. Не минава и ден, че те не се използват неправомерно. И въпреки, че и двете са уморени от караниците, стоп не можеше. Един дойде при него в къщата на вещица и им даде кофа с вода с заклинание: "Ако се изтеглят на ругатни, наберете уста, пълна с вода, и кавгата ще се проведе". След като през вратата, старата жена видя началото на един старец. И той взе глътка вода и мълчи. Какво сега, стара жена, един да разтърси въздуха? За аргумент са нужни двама! Така те стават отчужден от бойното поле ... "
4. Отърви се от голямото безпокойство и вътрешни тела!
Следните техники, заимствани от даоистки учения Шоу Дао ви помогнат.
Упражнение "Усмивка на Буда" ще ви позволи лесно да влезе в състояние на душевно равновесие. Успокой се и се опитайте да не мислите за нищо. Напълно отпуснете лицевите мускули и си представете как се заливат от гравитацията и топлина, а след това губи еластичност, като че ли "се стича" в приятна отмала. Съсредоточете се върху ъглите на устните си. Представете си, устните започват да се движат, освен леко встрани, образувайки лека усмивка. Да не се използва мускулно натоварване. Ще се почувствате по устните си се разтягат по един фин усмивка и чувство на радост, ще бъдат развиващите се в цялото тяло. Опитайте се да направите това упражнение всеки ден, докато състоянието на "Буда Усмивки" няма да бъде запознат с теб.
Просто трябва да умело да си помогнат сами да се измъкнем от неприятно състояние.
Свързани статии