Неприятна телесните мазнини около талията не може да бъде приятен за окото на всеки мъж или жена. Бока в кръста, които се появяват, когато оборудвани дънки, панталони с ластик или тесни рокли, не се боя момичето. Ето защо, ние трябва да "скрие" в провиснал и безформени рокли и завист тези, които имат по-тънка талия, корем плосък и стегнат, и хип - заоблени и еластична. Причина за завист, разбира се. Въпреки това, ако желаете, можете да постигнете тънък фигура и да се отърве от двете страни на кръста в дома си. Какво трябва да направя?
Кажете "Стоп" на страничните склонове!
Нека да видим това, което искате да отслабнете? За да премахнете омразните мастни натрупвания около талията, като допълнение - да се даде на еластичност и задните части за отслабване на краката? Шансовете са се регистрирали за големи имена фитнес клуб, вие имате комплекс обучение и упражняване за дълго време активно. Но страните в кръста все още не си отиде, без значение колко трудно се опитате. Какъв е проблемът, какво не е наред?
Опасност от спортни зали и фитнес клубове, които често са сложни обучение, предлагани там, не направи квалифицирани треньори, и се намира на първи наличния ресурс в Интернет. Така, че е възможно като са били заети в различни симулатори за дълго време, но никой не милионсантиметър в кръста, за да загубим. Факт е, че да се отървем от метода на мазнини точка (което само упражнения за пресата) не е възможно. Мислете за спортисти културисти, които също се занимават с фитнес, като теб. Това очевидно не е това, което искаш? Тогава защо се надяват, че обучението на симулатори ще ви помогне да изгаря мазнините по корем?
Важно е да се разбере, че всяко упражнение се предизвиква растежа на мускулната тъкан, както и тези, които са решили да се отърват от двете страни в областта на талията трябва нещо доста по-различно, а именно - за изгарянето на мастните тъкани. Ето защо, професионални спортисти и да се редуват тези два периода на изгаряне на мазнини и мускулна набиране постоянно и последователно. Изводът е, че ако се опитате да се отървете от една точка от двете страни на талията трябва само да "растат" тях - мазнината няма да ходи никъде, а мускулите да помпа.
Как да се отървете от излишните мазнини? Диета?
Отговорът е прост: необходимо е да се разбере точно колко енергия на тялото харчи и колко консумира. Казано направо: разходи се нуждаят от повече енергия, отколкото изразходва. Звучи очевидно и тривиално, но по някаква причина, страните все още не ходят никъде. Така че да ги накарат да си тръгне, прекара малко време в началото.
Всеки човек, в зависимост от неговия растеж и параметрите имат необходимата норма на консумираните калории на ден. Изчислете тя може да бъде много прост, има дори специален онлайн калкулатор за тази цел. Но най-важното е, че след като е научила на това правило, че е необходимо да се придържа стриктно към него. Опитайте се да напиша това, което ядеш и колко за най-малко една седмица. Преместете всеки хранене на калории, така че вие ще знаете колко се консумира в момента. В съответствие с правилото си, които сте изчислена за намаляване на количеството на консумираните калории стандарти. Не е нужно да се разхожда специални диети, защото, за да се отърве от двете страни на кръста, като просто правилно хранене.
Още няколко важни точки. хранения трябва да бъде строго планирани, например, 3 пъти на ден по едно и също време. Закуски и капани са забранени, се научат да контролират вашата диета! Освен това, въглехидрати желателно да имат до 20:00, след като - съдържание само с протеини. Не пренебрегвайте закуска, а напротив, да го основният източник на въглехидрати направи.
Не е новина е, че за правилното храносмилане, което трябва да се пие много вода. Ако не сте в състояние да се пие 7-8 чаши чиста вода неподсладено, можете да замените половината от зелен чай.
Ние започваме да живеем активно!
Просто чрез нормализиране на системата за захранване, мазнината от двете страни не се отърве от: загуба на тегло, често води до загуба на мускулна тъкан, а не мазнини. За да се почисти това, което трябва да се измъкнем, да започнат да живеят активно. Редовното ходене, бягане, плуване, колоездене може да ви помогне бързо изгаряне на мазнините и по-правилно. Можете да закупите въже и хула-обръч и практика у дома си, но по-добре - на чист въздух.
Като се има предвид заповед да се отърве от двете страни на талията, могат да получат дори и привлекателна фигура, тънки крака и кръгли задни части. Основното нещо - да направи всичко разумно, последователно и усърдно, а резултатът няма да ви накара да се чака дълго.
Свързани статии