Как да помпа интерес всеки новодошъл. Идвайки от залата или от упражняването на стадиона, той продължаваше да идва опитни състезатели, за съвети и насоки. Нека разберем какви правила трябва да се спазват, за да се изпомпва. Основното, което да се помни - това е комбинация от неща, като например: обучение, хранене и почивка. Чрез подходящо обучение зависи от напредъка на ръста на търсенето и отдих и регенерацията на мускулните влакна.
Подобно, не са го чели? Е, това е нищо.
Първо, те се препоръчва да се направи тренировка. Тя е различна:
- Като цяло, който е направен в началото на обучението като цяло;
- Специализирана, която е направена в предната част на определен тип упражнения.
В първия случай, целта е общото затопляне на тялото да се товари да се подготвят мускулите, а не да ги наранят. Това може да бъде само на 5 минути бягане.
Във втория случай, преди всеки нов симулатор се така наречените "присъединяване". Това не е просто вдигане на летвата на 100 кг, въпреки че това е вашият норма. А като се започне с 20, 30, 50 и т.н., ще постепенно да се нормализира. Това се прави с цел да се позволи на кръвта да циркулира нормално в мускулите и да се избегне щамове.
Основните правила за помпа
Опитна след това казват "своята" тегло е лесно да се идентифицират. Това е колко килограм колко можете да изтръгне точно 20 пъти. Брой комплекти обикновено е 4. Така че, направи всичко 20 пъти в четирите подхода. Това ще бъде един добър и продуктивен. Поне в началото.
Не използвайте химикали. Всяка състезателка - Наркотиците могат по своя собствена, за да се постигне 20-25 кг мускулна маса. Ако това не е достатъчно, едва след това започва да приема стероиди.
Всеки решава за себе си, той се нуждае, или не. Но каква е вредата от тях е очевидно, е добре известно. Но вие можете да се пие протеин. Той е пълна липса на протеин в тялото, ако има такива.
Как да ядем, за да изпомпва
За изпомпване на правилно, важно е да следите на това, което ядете. Общи препоръки са както следва:
Не забравяйте и за останалите, за да се избегне излишен стрес. Сътресения "яде" нашата енергия, и имаме нужда от нея в класната стая. За попълване на енергията и се възстанови, спи 8-10 часа на ден. Прекарва много време във въздуха.
Свързани статии