Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
Избрани интереси:
- спортна храна
- загуба на тегло
- меню
- правилното загуба на тегло
- съвместими продукти
- продукти
- здравословно хранене
- храна преди тренировка
- храна след тренировка
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
Отслабвам правилно
Спазването на основните правила на доставките трябва да се извършват през целия живот. Поддържане на балансиран хранителен режим за отслабване, можете да поддържате фигурата си в отлична форма и да бъде tonuse.Chastaya проблем на хората, които се придържат към определена диета - фанатизъм или липса на съгласуваност. Какво ...
268 мнения 64 участници
- загуба на тегло
- правилното загуба на тегло
- меню
- спортна храна
- храна след тренировка
- храна преди тренировка
- здравословно хранене
- съвместими продукти
- продукти
Не да наддават на тегло по време на пътуване - е истинско изкуство. Дълъг път, независимо дали полет или много часове на разклащане във влака - сериозен тест за фигурата. И всичко това, защото летища, гари, влакове и самолети, пълни с нездравословна храна.
Като правило, зоната на изпадащите и чакат Стаите са в техните райони много различни кафенета и барове. И те са разположени, така че няма да се наложи дълго да се премине от една институция в друга, защото те са един от друг и от теб в няколко стъпки.
Днес искам да дам някои съвети за това как не трябва да "доведе" в началото на нездравословна храна. и не се изведат на пътуването или спъне допълнително багаж под формата на допълнителни килограма.
Вземете контейнера с храна за из път
Вземете контейнера с храна постоянно си спътник. Благодарение на него, да ви спестят стройна талия, и най-важното, да стоят настрана от хранителни разстройства, които ни очакват по-голяма степен е на жп прелези и полети.
Допълнете с вани за зеленчуци, плодове, сирене, бисквити, безсолни ядки и сушени плодове. С такова разнообразие от храни, не се чувствате гладни, и се възползват от него повече от един сандвич с колбас.
Закуска преди пътуване
За да се избегне изпразване на съда вероятността от пристигането на гарата или летището, вземете лека закуска у дома. Нека вашата диета се състои от всичко, питателна, но не мазна. В този случай най-добре е да се даде предимство на варени овесени ядки, бъркани яйца и чаша сок.
След толкова дълго меню, ще бъдат освободени от чувството на глад, че няма да се отрази на състоянието на таблата с храна и вашата реакция към дъвченето около хора.
Летище + = фитнес
Включете отдавна чакам да се качите на влака или самолета в полезна игра. Нека вашето местоположение ще играе ролята на любимия фитнес зала. Не, аз не те съветвам да се започне да се люлее на печата директно върху платформата или на летището, но да се направи една обиколка пеша можете. Смятате ли, че няма място да отидете? Грешите. Отиди пазаруване. Така че можете мине време, и горят допълнителни калории.
Освен това, ако ще на екскурзия в чужбина, много оттам летище носите спортни клубове. Е, не е, че е чудесен начин да се проясни чакането? Само не забравяйте да вземете със себе си във форма!
Да не се яде много по пътя!
Ако всички акции на разпоредби изядени, и нямате намерение да седи гладен и решиха да се яде "пътна храна", а след това си дадете дума, че ще бъде само една порция. дори и да стигнете до целта си дори и с една дузина часа.
Факт е, че въпреки че частите и имат "право" размер, това не означава, че те няма да навреди на фигурата. Обикновено цялото меню "тежи" около 1000 калории, плюс 50 грама мазнини. Но не забравяйте, че вие вече няма да ги изгори, защото жена с тегло около 70 кг, с възможност за прекарване в седнало положение разположените не повече от 90 калории на час. Ето защо, дори малка част достатъчно за около единадесет часа.
максималната вода
Трябва ли да ви напомня за важността на течност в тялото? Със сигурност няма да е излишно. Особено влажността в влакове и самолети са много по-ниско от нормалното, така време е пет. Това означава, че трябва да се пие много и често. В противен случай, умора и дехидратация са гарантирани.
Стойте далеч от минибара
Вече сте в хотела. Честито! Ти успя да запази размера на фигурата, като се придържате към съветите ми, и не сте абсорбира калории седмично. Но сега пред вас е друг изкушение, които трябва да бъдат преодолени - това е мини-бар.
Съветвам ви да получите около него. В противен случай, под формата на бонбони, сладки напитки, пикантни чипс, ароматизирани бисквити, бира и ликьори в красивите малки бутилки със сигурност би лишило всичките си усилия!
Свързани статии