След 40 години в главата ми всичко е трудно да се задържи необходимата детайл. Виновни са лош спомен? Не. Ако това не е заболяване на мозъка, цялата причина - човешка мързел. Хората са прекалено мързеливи, за да се следват някои полезни съвети, така че често се оплакват на забравата и отвличане на вниманието от нежелание да се справят с глава. Разбира се, с възрастта, с все още ще се появят проблеми с паметта, но може да бъде колкото е възможно повече, за да се забави появата им. Как да се избегне такава ситуация?
нужда от сън
Мечта - една чудесна почивка не само за хората, но и за мозъка. По време на сън, регенеративните процеси са най-активни. Липсата на сън води до факта, че човек става раздразнителен, неспокоен, по-лошо спомня важна информация.
Не трябва да се използва без да е необходимо приспивателни и успокоителни лекарства. Те нарушават естествения ритъм на организма, неблагоприятно влияние върху мозъка и способността за запомняне.
четене на книги
По време на четенето включва логическо и абстрактно мислене, активирани части на мозъка, отговорна за визуални и моторни памет.
упражнение стрес
Учените отдавна доказани - спорт или активна физическа работа увеличава притока на кръв към цялото тяло и мозъчни съдове, по-специално, че е един вид храна за клетките. Освен това, не е необходимо да оре за износване и падане без задните крака.
Дори по време на заседналия начин на вида на работата, най-малко достатъчно в час или два да направя малко почивка. Тя може да бъде малко като, затопли, направете някои прости гимнастически упражнения.
Храна за ума
Необходимо е да коригирате дневния си хранителен режим. Има продукти, особено благоприятни за главата:
Не само храненето, но и като цяло по-здравословен начин на живот ще подпомогне значително качеството на мисловните процеси. Така че, тя премахва забравяне на по-късен момент.
Пушенето, наркомания, алкохолизъм влоши мозъчния кръвоток, което не е благоприятна за добра памет във всяка възраст.
мозъка тренировка
Професия на чужди езици, за решаването на различни логически пъзели, задачи, решаване на пъзели, гатанки, кръстословици - всичко това те кара да мислиш, не забравяйте, мозъкът работи. Можете също така трябва да се изпълняват различни упражнения за обучение на ума, на който можете да намерите голямо разнообразие, ако желаете. Някои класове на пръв поглед изглежда доста детински, но те също даде положителен резултат.
Дори и най-често срещаната изучаването на песни, стихове наизуст - това е обучението на вербална и визуална памет.
вниманието
Много полезно качество. Вие трябва да бъдете внимателни към детайлите, да проучи внимателно избрания обект или район, да се помни, колкото се може повече подробности, и след това да ги възпроизвеждате, е в различна среда.
поддържането на реда
Когато у дома, на работа, в чантата си, всяко нещо е на определено място, мозъкът автоматично спомня къде се намира. След дълго време не трябва да се болезнено да си спомните къде да се сложи ключове, очила или отдалечено от домакински уреди.
Notebook, бележник, органайзер. Тези полезни елементи могат не само да запомните важна информация, но също така помагат да го организира. Освен това, ако всеки ден нещо да пиша на ръка, без помощта на компютър или пишеща машина, тя подобрява зрителната памет, подобрява концентрацията.
психологически аспект
Всичко това предизвиква неминуемо до загубата на нервните клетки, в резултат - лоша работа на разума, намалено функциониране. Ние трябва да се опитаме да се избегнат подобни ситуации, често се конфигурира по позитивен начин. След това главата ще бъде по-малко натоварени, ще работи по-добре.
Свързани статии