Основното правило е ефективна загуба на тегло интроспекция. Преди да отидете на диета и да започне да намалите теглото си, човек трябва да си зададе въпроса, и защо тя е необходима и за кого.
В много случаи, диета е провал. Той дори не е, защото той не е наред, или обратното, сте загубили тегло бързо и да направиш вече няма нужда, а защото ти се върна надолу и хвърли започнал бизнеса, а не да го доведе до края. Причината за това катастрофално борба с губи себе си тегло е инициатор намаляване на теглото, изберете грешни тактики за борба с наднорменото тегло.
Така че, за да е възможно загуба на тегло, което трябва да направите малко самоанализ, който най-улавяне на хартия.
Първо, вие трябва да си зададете, ако имате нужда да отслабнете? Да пречат допълнителни килограма? Кой се нуждае от това, че сте загубили тегло, вие или някой друг?
На второ място, е необходимо да се идентифицират и да запишете всичките си лоши навици. Без съмнение, след като се откажат от тютюнопушенето се провали, но това е да не ходи веднъж седмично с приятели в едно кафе - това е напълно възможно да се приложи. За лоши навици да включва и липса на сън, което се отразява не само на здравето, но и от външния вид, така че си струва да бъде разгледан.
На трето място, трябва да се мисли за това къде допълнително тегло. Важно е, че изповедта е искрен, а не застой проблеми на генетиката или с обширно кост. Например, много хора обичат да пият чай често с бонбони вместо обикновена вода.
На четвърто място, необходимо е да се запишете любимите си ястия и да ги намери хранителна заместител. Например, някои от ястията е напълно възможно да се замени парено и бонбони мед и сушени плодове. Не забравяйте, че на диета - не е отхвърляне на храна, това е избор в полза на по-малко калории и по-полезни продукти.
Така че, пред очите на всички вас това, което харесвате и не харесвате. Сега можете да направите меню храна на базата на предпочитанията, начин на живот, период от време на готвене. Ако времето не е много, не е необходимо да изберете сложни ястия, можете да направите съвсем проста салата от пресни зеленчуци, подправени с растително масло. Възможно е също да планират своята диета в продължение на три месеца напред, внимателно разглеждане на всички рождени дни, празници, и като цяло са дните, когато диетата ще бъде трудно да се съобразят с.
И накрая, трябва да изберете най-активни дейности, които ще допринесат за вашата загуба на тегло. Не забравяйте, че няма лесен начин да отслабнете. Има само желание и усилена работа в борбата срещу наднорменото тегло. Танци, бягане, плуване, фитнес, бокс и други спортове помощ, за да отслабнете и водещ на мускулния тонус. В допълнение, от обучение подобрява настроението и да се чувстват по-добре. В допълнение, че е време отново да ви отвлече от мисълта, нещо за ядене.
Киев PR. При Джордж Гонгадзе 18 F
(044) 233-50-40 (044) 233-50-40; (044) 581-61-50 (044) 581-61-50; (044) 581-61-49 (044) 581-61-49; (044) 599-15-03 (044) 599-15-03;
Свързани статии