Как да овладеят пързаляне

Елегантна рокля жена във въздуха витае лесно син лед. Жените, които са гледали изпълнението на фигурист, не е мечтал поне веднъж да мине през това чувство на полет, свобода и красота? Дори и да не са в един уважаван спортен дворец, а вечерта град езерото, под светлината на фенери и електрическите гирлянди на? Е, тази мечта може да се реализира без забавяне.

Марина Волкова
Майстор на спорта по фигурно пързаляне

Запознайте се с този спорт може да бъде и в зряла възраст, дори и само за да се даде възможност на физическото състояние. Положителни аспекти са очевидни: произвежда правилната поза, развитие на плавността и изразителност на движенията, увеличава стабилността на вестибуларния апарат. Откъде да започнете?

Изборът кънки

Има четири различни вида кънки фигурни, хокей, джогинг и деца с две остриета. Тук ще разберете само кънки. Те се предлагат в три вида: професионални, полу-професионален и любителски. Те се различават по качество и цена. В добро скейт подметки за обувки трябва да са кожа, труден и отлично "задържане" на крака. По-добре, ако кожата им е естествено, и в същото време има бързосъхнещ стелка на вътре и "напомпани" на езика на нишата, която следва формата на краката, за да по-късно не избяга от страната, както и специални подложки, които предпазват глезена от повреди и създаване на подкрепа за петата. Ако купите анатомични стелки, същата форма на стъпалото, кънки ще седят перфектно. Кожата трябва да е дебел, но мек на пипане, разстоянието между отворите за дантели - широк и зареждане капаче - добре ушит по ръбовете. Ледени пътеки са изработени от неръждаема стомана с висока степен на закаляване. Скъпите модели имат подвижни пътеки, тъй като тялото на обувки не нося толкова бързо, колкото на ножовете. Добър показател на острието - тъп блясък. Тези коне често не трябва да се смила, а те имат много добро плъзгане. Най-надеждният и сигурен начин на избор - да влезе в магазина и да пробвам 3-4 моделите на място, слушане на собствените си чувства. Необходимо е да се обувка здраво на крака и седна трудно записано в глезена. Обувките трябва твърдо държат на глезена на крака, не баста, в противен случай можете да се натрошават. Сега за това, как да изберете правилния размер. Най-добрият вариант - обувки 1 - 1.5 по-големи размери, като се има предвид факта, че ще бъде необходимо да се носят топли чорапи и не търкайте крака. Би било хубаво да отидем на пазар в сплетените кънки. Ако е удобно на "земята", а след това на леда ще се чувстват удобно. Реши на ботушите, кънки си струва да пробвате стабилност. За да направите това, поставете ги върху плоска повърхност, един до друг. Ако те не са разпръснати, че е възможно да плащат за покупка. Ако обувките и бегачите се закупуват отделно, че е необходимо да се провери симетрията на подметката на обувката - чорап трябва да бъде в съответствие с петата, в противен случай може да имате проблеми с инсталацията. Можете, разбира се, изберете пързалка, където кънки позволяват под наем. Това удоволствие ще струва от 20 до 150 рубли на час. Но боксофиса може да поиска освобождаване под гаранция и половина хиляди рубли. Има един недостатък: последните зимни кънки на правилния размер е необходимо да се вземат vperedistoyaschego дама, и трябва да се задоволи с това, което имаме, а дори и в "мъртвец" състояние. За да се избегне това, е по-добре да си купи собствените си кънки.

точене на кънки

Тя е от първостепенно значение. Ножове фигурни кънки заточени радиус от 11 до петнадесетмилиметра "в жлеба" (или "канал"). Така че ние наричаме вдлъбнатина, която тече от единия край до другия бегач. На колко професионално свършената "канал", качеството на ски зависи. Това създава два различни ръбове - вътрешни и външни. Без това, острието скейт винаги ще бъдат изхвърлени от страната, Скейтъри, няма да бъде в състояние да ликвидирам добре и няма да бъде сигурен какво поддържа точния баланс. Ето защо, заточване на кънки е не само да се изострят страна на острието, но също така и да се възстанови един канал, който се изравни по време на обучението. За да не се съсипе острието, е препоръчително да се прилага по отношение на специализираните семинари. В лежаха оборудване качество заточване ще бъде ниска, а "канали" - различни дълбочини. Професионална скейт заточване машина е конфигуриран така, че да се повтаря билото профил със същото натоварване. Качество заточване проверява просто: ако кънки са гладки и прави, капитанът е работил по съвест. Често се изострят острието не е необходимо, тъй като те са предназначени за определен период от заточване, след което те ще трябва да се промени.

кънки защита

Лед пътеки не се носят, е необходимо да се постави на тези специални случаи, които се продават във всеки магазин за спортни стоки. Те са направени от гума, пластмаса или дървен материал. Най-добре е да има три двойки капаци.

Твърди корици за остриета, които ги защитават, когато се движат от съблекалнята до ледената пързалка.
Меки корици за перки, изработени от плат, който абсорбира влагата и правят процеса на безопасно пренасяне.
Rag капаци за ботуши, които ги предпазват от порязвания и ожулвания, както и по време на езда в близост шнур с изключение на обувките му развърже засегнати от острието. Те могат също така да се използва за затопляне крака, когато пързаляне по открит пързалка за кънки през зимата. Преди това, такива случаи са направени от стари вълнени чорапи, които са нарязани на линията крак.

Коя да изберем пързалка

Как да се облича с пързалка

Фигурно пързаляне дрехи трябва да са стегнати, но в същото време не пречат на движението. В закрито валяк, където температурата е достатъчно висока, в сравнение с по улицата и може да се носи маркуч лек пуловер или блуза. Необходимо е да се вземе плетени ръкавици за защита на ръцете си, в случай на падане. На ледената пързалка може да бъде отменена, без шапка. Преди да се отправите към открит пързалката, което трябва да знаете, ако има складово помещение или гардеробна с шкафчета. След това можете да се преоблече и да отидете на кола "светлина". Ако съхранение е необходимо да се полагат грижи за него, след като превръзката беше малко "екстра" неща. Задължително допълнителен чифт ръкавици, за да не се прибера вкъщи мокри. Не дълго шал! Те са опасни за пързалка.

Как да се стягам обувки

Обувки, няма да седят на крака нормално, докато не завързана правилно. Връзките не трябва да е прекалено дебел. Най-добър - найлон, особено ако те са малко по-опъната. Не е необходимо да се засилят връзките прекалено стегнати около пръстите на ръцете, както и в горната част на обувката. Най-много внимание - на мястото на сгъване краката (малко по-ниско) и до 7-10 см В този момент, скейт трябва да се засили, доколкото е възможно .. Ако обувките завързана правилно, не можете да се придържаме пръста си под дантелите.

Как да се прекъсне в кънки

Това е много важна стъпка, въпреки че тя може да изглежда незначително на пръв поглед. Нови кънки могат да бъдат много удобни, но за пестене на тях, колкото е необходимо за извършване на няколко прости правила, за първите 4-6 часа на езда. Първо, не скочи. Обувките трябва постепенно да станат удобни и много скокове може да доведе до появата на нежелани гънки и пукнатини дори. На второ място, по време на този период, кънки понякога трябва да се спре и да връзвам връзките, които са прекалено опъната, поради което в определен момент обувките вече не са седят здраво на крака.

За първи път на леда.

Ако начинаещ кънкьор не съм сигурен, че господарят мъдростта на каране сам, и видимо срамежлив, той ще даде смелост да помогне на треньор. Контролирани професионален може да бъде както индивидуално и групово. Когато един човек тренировка трябва да се споразумеят предварително за настаняване. Цена - от 600 рубли за един учебен час. Преподавателят ще науча на начинаещ кънкьор остане на кънки, плъзнете правилно и компетентно да падне. По-добре, разбира се, да вземе един цикъл от уроци, а не само да се вози и да научат завъртания и скокове. В групови уроци цената е малко по-ниска - от 300 рубли за урок, но също така се фокусира всеки има по-малко заплащане. Ако не искате да харчите пари за треньор, ще трябва да се научат мъдростта на ски сами. Не се притеснявайте, гледане на надпреварата от други скейтъри, и след като са започнали. По-добре по-строг хванете ръба на ролката и внимателно стъпи на леда. Сега трябва да се свържете на краката заедно, така че те не се движат из в ръка, и се опитват да стои на едно място.

Първоначалната фиша

Първоначалната приплъзване се постига чрез подходящо отблъскващ ръб ръб, навременно огъване и изправяне на коляното на опорната част на крака и едновременното предаването на телесно тегло от един крак на другия. Това движение се движи, и на първо място на един крак, после другия. Най-важното нещо - да осъзнаем, че трябва да натиснете от ръба на билото, а не на пръстите.

плъзгащи технология:

Поставете краката си заедно в паралел.
Свийте колене и издърпайте десния си крак.
Натискането на десния скат здраво на леда, за да убивам и да се опита да преодолее малко разстояние, плъзгащи се в левия крак.

Така че дълго няма да може да се плъзга - отново ще изтегли десния крак на ляво. От първия момент на правилното плъзгане на един крак, може и да не успее, но начало змияр "новодошъл" ще бъдат унищожени. След като краката са били заедно за известно време трябва да "вози" на два крака. При това положение, неволно искате да поправите колене, така че трябва да бъдете внимателни и да ги подчини на всяка тяга. Освен това, тя е да се бута, не по време на него. За удобство, може да се каже за себе си: "Push заедно, пауза, натиснете заедно, пауза.". По време на пауза, и двата крака трябва да бъдат на леда. Той помага да се възстанови баланса.

Същността на едно натискане

А сега да разгледаме тласък по-подробно. Изходно положение: застанете, събрани крака, изправете гърба си. Дръжте главата си прав, като че ли събра слайда напред на двата крака. Свийте колене, гръб, като същевременно запазва идеално права и да се противопоставят естествената тенденция да наклоните горната част на тялото напред. Повторете упражнението толкова дълго, колкото е загубил желание да полегне.

Техниката на движение:

Изправи се в посоката на движение; главата и раменете направо; коленете леко отпуснати, палми около бедрата.
Свийте колене. Отваряне на десния крак.
Силно натиснете десния скат.
Плъзнете на левия крак, все още леко свити в коляното.
Десният крак слезе от леда, отвинти пръстите настрани и надолу. Важно е в този момент да не се бутайте и пръстите.
Веднага след като това движение назад, ще трябва да се движат внимателно на левия крак.
Веднага след като краката му ще бъдат отново заедно, бавно се огъват двете колена за нов тласък левия си крак.
Най-важното аксиомата за начинаещи, с единия крак винаги трябва да бъде центърът на тежестта.

Грижа за коне

Грижа за коня трябва да е същото като за всяка друга обувки.

Никога сухи кънки на батерията или върху печката.
Най-големият враг остриета - ръждата. Когато тя се появи в най-малко едно място, те никога няма да стане толкова добър, колкото и преди. Ето защо, те винаги трябва да се запази суха.
Основното правило на ножа за съхранение: Да не ги държи в техните случаи и чанти за дълго време. Дръжте кънки е необходимо, така че те винаги са добре проветрено.
Преди да премахнете за постоянно кънките, най-добре е да се смазва кожата добра боя за обувки или вазелин, попълнете обувките с хартия, намажете масло шейни машина, след това внимателно увити в хартия и поставени в шкаф.

Така че за дълго време ще бъде в състояние да запази конете в добро състояние и не се ползват от удоволствията на повече ски един сезон.

Фото източник: Shutterstock

Марина Волкова Майстор на спорта по фигурно пързаляне