По-рано през хармонията на тялото се възцари, след такава повреда, всичко започва да работи в един хаотичен начин. Вместо депозирани витамини въглехидрати и мазнини натрупаната течност (оттук подуване) на ставите се натрупват соли на тежки метали. Но като се обърна към магическото число 7 може да е бързо се сложи в ред. За да направите това, погледнете методите на това как да отслабна за една седмица, за да 7кг.
Най-добри резултати в намаляване на теглото в кратък период от време може да се постигне по-моно диета. Същността на тази диета е използването на продукта в различни форми. Моно диета в същото време най-твърд вид dietirovaniya. Преди да решите да останете на курса е необходимо да се подготвят тялото за такъв стрес.
1. Намаляване на обема на порции. Можете да разделите вашите хранителни навици за повече храна.
2. Намаляване на количеството на храната. Обичайната дневна доза трябва да бъде намалена с 30%. Сложете в купа нормална част, една трета се изважда, разделете баланс в продължение на поне две стъпки.
3. Интервалът между приеми на разделена храна не трябва да бъде по-малко от 2 часа.
4. Преразглеждане на диетата. Постепенно премахване на печените ястия, пържени, сладки.
5. Вместо обичайните сандвич с колбас ядат зелена ябълка. Ако силно искаш да ядеш - банан.
6. За да задоволи глада между утре COM, обяд и вечеря, ползване сушени плодове и ядки. Но не повече от 200 грама на ден.
7. Увеличаване на вода. В деня трябва да пият най-малко половината литра чиста, газирана вода, за предпочитане стайна температура.
Слабо осветление Вграждане Вграждане на тази видео на вашия сайт
Тези правила трябва да започнат да се съобразят с 2 седмици преди получаването на най-моно диета, както и една седмица след дипломирането си. С този режим, преминаване към диета храна е гладко и удобно за психическото и физическото здраве, както и на изхода ще консолидира резултата.
След изготвянето на тялото е пълна, което трябва да реши какво трябва да се избира вид диета. Моно диета - един от най-ефективните начини за решаване на проблема за тези, които искат да знаят как да отслабнете за една седмица от 7 кг в домашни условия.
елда диета
Моно диета на елда - един от най-популярните.
Причините за това са няколко:
- Елда почиства - премахва токсините и отпадните продукти;
- Елда моно диета е подходяща дори и за хора, които имат проблеми с кръвното налягане;
- Елда насища организма хемоглобин и захранващи елементи;
- Лесна за храносмилане, той не създава проблеми за стомашно-чревния тракт.
Ограничения за размера яде на ден елда - не. Ако температурата на течливост зърно кисело мляко, тогава може да се яде на ден, като кисело мляко елда по обем до 500 мл кисело мляко. Други методи за подготовка не е необходимо да са нищо друго, освен вода. Овесена каша може да се вари по обичайния начин или да се пълни с вода за една нощ. Последният вариант е за предпочитане, в това изпълнение, елда запазят всички важни компоненти, които по време на кипенето същество загубени. За разнообразие, можете да се готви за няколко зърнени култури, добавете един стрък в параход някои любими подправки. Този трик ще ви помогне да разнообрази вкуса, защото няколко дни елда доста уморен. Важно е да се използва висококачествен продукт, чисти, добре ядро, е желателно да се вътрешното производство.
Основната мотивация за поддържане на такава диета трябва да бъде неизбежният резултат. Хвърлят теглото на 7 кг на седмица е най-реалистично на елда моно диета. Оптималният период за съответствие - една седмица, максимум - 14 дни. Повторете диета може да бъде не по-рано от 3 месеца.
Моята любима диета за 7 дни
По-натрапчиви опция 7дни гастрономически въздържание - диета с определена дневна диета, такива изявление моно дни.
- Първият ден - течност. Може да се използва всяка течност, дори супа (за предпочитане растително) и да бъде че да се пие много вода. Водата трябва да бъде топла, малко по-топло от стайна температура. Ако пиете чай - по-добре, че е тревист и без захар. Концентриран сок прясно изцеден, без konservantov.Molochnye напитки е по-добре да се избере един малък процент от мазнини.
- Вторият ден е посветен изключително на зеленчуците. Преобладават в диетата трябва да бъде зеленчуци, които помагат в борбата срещу мастните натрупвания. Всички пресни билки, маруля, краставици, домати, моркови, чушки, подходящи за менюто. Оптимално използват в тяхната естествена форма, оставя салати продукт описано по-горе.
- Ден трети - отново в течности. Повторението на първия ден.
- Четвърто - единственият плод. Ако искате да се получи добър резултат - да отдават предпочитание на ябълки, киви, грейпфрут. Orange и ананас също ще работят. Не забравяйте за водата трябва да се пие много.
- Пети ден - протеин. маса станат царе - пилешко месо, яйца, млечни продукти, риба. Облегнете силно на храна не си струва цял ден се препоръчва да се яде не повече от 5 порции 200гр на някое от изброените продукти.
- Шести ден - питейна отново. е необходима топла вода и трябва да надделее.
- Finish. Седми ден - балансиран. Ние ядем всичко, но бавно. Този ден е получаване на плавен преход от хранителния прием.
На пръв поглед, диетата е лесно, но не трябва да се заблуждаваме. Издържат проблеми твърда храна силата не е за всеки, но оскъдните порции може само възбужда апетита.
Това диета се проведе с минимални психологически и физически травми - трябва да се яде на всеки 2-3 часа. С тази скорост на чувството за глад е, но слаб.
Моята любима диета е противопоказана при наличие на проблеми:
- С кръвно налягане;
- В сърдечно-съдовата система;
- От стомашно-чревния тракт;
- По време на бременност и кърмене;
- Диабет от някаква степен;
- Хирургия в перитонеума;
Не е необходимо да се приложи диета по време на депресия, а не на стабилна емоционално състояние.
Слабо осветление Вграждане Вграждане на тази видео на вашия сайт
Има и друг вариант. как да отслабна със 7 кг за седмица у дома, но много по-трудно. Въпреки че резултатът в крайна сметка - по-горе.
По първия и втория ден - пиене в диетата на нискомаслено кисело мляко и вода.
На следващия ден - ябълката. В някои зелени ябълки са използвани по време на деня. Пийте много вода.
От четвъртия до шестия ден - яде само пиле (пилешки гърди) и много пиене.
Последен ден - вино и сирене. Сухо червено вино с плътен размер на сирене 30 грама сирене с чаша вино.
Японски Менюто диета за седмицата
Азиатски жени в продължение на векове някак по чудо се запази хармонията на формите. Един от най-впечатляващия резултат от седмичната диета - за обучение в диетата си, японската диета е разработена. Тя е един от отговорите на въпроса как да отслабна за една седмица от 7 кг.
В първия ден, просто ставане от леглото, трябва да пиете 200 мл вода за доброто храносмилане. Както закуска - чаша кафе.
Обядът разчита 2 сварени яйца, салата, (за предпочитане от китайско зеле) и чаша сок от домати. Най-хубавото е вкъщи, прясно изцеден.
Задушени риба за вечеря - порция 250 гр
На втория ден започва с кафе и ръжени бисквити.
Варени вечеря, може да се риба на пара и зелева салата.
Вечеря - варени говеждо месо в количество от 100 г, обезмаслено кисело мляко напитка.
Трети ден. Сутринта започва отново с кафе и ръжени бисквити.
За обяд - задушени тиквички със зехтин. Тегло няма значение.
На третия ден, вечеря ще зарадва 200 грама варено говеждо целулоза, салата от зеле и 2mya яйца "твърдо сварени".
Четвъртият ден ще започне отново с кафето.
В ядат храна 15 гр на твърди сирена, варени моркови и една и съща яйцето.
Вечеря на четвъртия ден не оценявам изобилието - 2 червени ябълки.
петия ден закуска допринася за различни диета се състои от варени моркови и лимонов сок.
Dine разчита варено, може да се риба на пара. Пийте 200-300 мл сок от домати.
За вечеря отново червени ябълки - 2 бр.
Закуска на шестия dietden се състои от една чаша кафе, без добавки, както и в предишните дни.
За вечеря, варени половин килограм пилешки гърди, поднесени със зеле и моркови салата.
Последното хранене ядем 2 яйца "твърдо сварени" и настърган зеле.
Последно седмия ден започва с чаша зелен чай.
Обядът сложи 200 г варено говеждо месо и плодове (портокал, круша или ябълка).
Прощална вечеря може да бъде всяка от предходните 6, с изключение на вечеря в деня преди.
Японската диета е доста строг, така че появата на каквито и да било болкова симптоматика трябва да преустановят терапията.
За тези, които не разполагат с власт или ще има някои медицински състояния, които не позволяват да се спазва режим, има и други начини да отслабнете за една седмица 7 кг без диета.
Предназначени са основно за хора, отслабване чайове. Но не мисля, че можете да ядете всичко, което искате и това, което искате, и все още отслабнете само поради чай. Заедно с подобен продукт за отслабване трябва да бъде да се намали вашата диета за здравословно хранене, или възможно най-близо до това. Приемът на храна е необходимо да се ограничи, да се намали. В такъв тандем чай ще работи най-ефективно.
Industry Хранене разработва и произвежда хапчета, прахове и други форми на продукти за отслабване, но ние трябва да помним, че те работят само с правилната диета и режим.
Много хора питат дали е възможно и как да отслабна за една седмица до 7 кг с помощта на упражнения. Разбира се, за да се постигне този резултат с помощта на чисто физическите упражнения - е практически невъзможно. Прибягва до стрес просто трябва да се създаде цяла гама от храни и спорта. Заедно с програма "сушене" на, спортен комплекс ще донесе добър резултат в краткосрочен план. В допълнение, изгубените килограми възниква в хубав мускулна облекчение, а не тъжен провисване.
Когато тренирате, което трябва да се повиши нивото на прием на течности на половина. Диетата трябва да бъде плодове и сокове. Най-добрата закуска по време на тренировките ще се превърне в зеленчукови шейкове, овесена каша с плодове, зърнени култури. Трапезария нужда не по-късно от 2 часа преди лягане.
Най-прости, но ефективни упражнения за бърза загуба на тегло включват следния набор:
1. Легнете по гръб и поставете ръцете си, краката свити в коленете. Бавно изтеглете колене до гърдите си, а също и обратно към първоначалната си позиция бавно.
2. Затегнете главата да се огъват коленете си, ръцете си върху главата му.
3. Повдигнете достигне левия и десния лакът на коляното, от своя страна, краката трябва да останат на пода.
4. Да се отстрани, почивка на лакът и коляно. Увеличаване и намаляване на бедрата нагоре и надолу.
5. Отново повтарям номера на упражнение 1 и №2.
Препоръчително е да се започне с 30 подходи към всяко движение и да се увеличи до 10 на ден. Първата седмица е по-добре да си вземе почивка за един ден на всеки 2 дни на обучение.
Друг набор от упражнения, които ще ви помогнат да се сложи в ред на цялото тяло:
Слабо осветление Вграждане Вграждане на тази видео на вашия сайт
1.Stat равномерно, поставете краката не по-широк от раменете, ръцете вдигнат и носят на замъка - правят страна навежда 15 пъти всеки.
2.Nogi на една и съща ширина, освен, ръце на нивото на талията - това клякам разпространяващи коленете си и от двете страни. 20 пъти.
3.Nogi затворени, ръцете от двете му страни. Цяло тяло се върти насам-натам, опитвайки се да отнеме колкото е възможно цялото тяло назад.
1.Lozhimsya по гръб, полу-извит крака, повдигнати заедно, за да образуват прав ъгъл. Ние долната част на крака в даден момент. 20 пъти
2.Lezha по ръба опорна на лакътя, втората страна на талията. Максимално повдигане плосък крак 20 пъти, а след това промени посоката.
3.Upor на колене и лакти - хвърлят всеки крак назад и нагоре до капацитета на Максим. 15 пъти.
4.Lyagte по гръб, ръцете до тялото - стяга свити колене към брадичката си. 20 пъти.
5. Да не се променя положението, повдигнете прави крака до 90 градуса. 20 пъти.
6.Lezha по корем, да намали протегнатите ръце на замъка зад и успоредно на рамото на асансьор и крака. Ръководителят да се опита в този момент, също да се повиши, а не опира го на пода. 20 пъти.
Придържайки се към тези препоръки може да бъде лесно да се загубят един седмица 7 кг и повече. Ако искате крайните големите цифри, мерки за намаляване на теглото може да бъде удължен до 1 седмица или 10 дни. Всичко зависи от желанията и нуждите на всеки.
Дръжте под око върху вашето здраве, докато диета. Бъдете здрави и тънък!
Свързани статии