По този начин родителите принуди детето да яде храна, която той не харесва, като по този начин предизвиква отрицателни емоции на хранене. Или може тя да се тъпча за бъдещето на храната, която е вкусна, но не винаги е полезно.
По време на пубертета родителите се държи за главата и да помислим как да спаси детето от проблеми с наднормено тегло. Възрастта е много важно тук. Тъй като момичето на 11 години вече започва да се грижи за себе си, все по-често се обръща внимание на дрехите, външния вид и форма. Разбира се, на тази възраст е трудно да се разбере известната фраза: "Ти - това, което ядеш." Момичета тепърва започват да сравняват различните физически характеристики от идолите, а не винаги са доволни от резултатите. Следователно, дори ако само за естетически причини, за да отслабнете момиче на 11 години искат повече от едно момче на същата възраст, за да бъде като тяхната любима певица или актриса. мръсни трикове на тегло или форма може да се появи в училище. Такива събития са по-трудни за момичета, за да оцелее.
Така че, как да отслабна дете на 11 години?
Имаме нужда от специална диета за деца. Ако родителите не разполагат с опит в създаването на режим на правилното, балансирано хранене за деца на 11 години, най-добре е да се свържете с експертите. Децата не могат да приемат строги забрани в храната. Те са трудни за безпрекословно се подчинява на правилата, които ще бъдат договорени с детето и не трябва да води всеки път в скандала. По-добре е да се консултирате с диетолог за това как да отслабна за 11 години в дома си.
Защо у дома? Защото днешните деца толкова заети учи в училище, работещи в различни групи и раздели, че понякога те просто не може да пропусне през цялото време. Това е още една причина да започне да упражнява у дома си, за да не се притеснява да се обърне внимание на непознати възрастни или връстници на детето.
Диетата на затлъстяването при децата
Диета за деца е значително по-различна от диетата за възрастни. Най-основната разлика е, че детето трябва винаги да се хранят. Но в същото време, че да не се преяжда и да се използва само от полза за организма. Броят на храна е все същата, но частите трябва леко да намалее. Диета за деца трябва да включва продукти като зърнени храни, яйца, месо, птици, риба, морски дарове, нискомаслено мляко и млечни продукти, боб, ръж или пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, плодове, напитки, направени от естествени горски плодове, плодове и зеленчуци, сладки на базата на естествени захари от естествен произход.
физическата активност
Също така е важно да изберете правилния набор от упражнения, които ще позволят на дете на 11 години. могат да се използват следните упражнения:
- ходене и бягане на място;
- малък и голям кръгов въртене на ръцете;
- накланя към;
- Махи ръце;
- скачане с вдигане на ръка;
- 3 подскачащи стъпки напред и 3 обратна;
- лицеви опори;
- клякам;
- каишка;
- напади напред;
- невидим стол до стената;
- повдигнете коленете към гърдите си, докато лежи;
- велосипед.
дете психология
Има психологически аспект. В такъв повратна точка на, тъй като процесът на отслабване (трансформация), по-дете се нуждае от подкрепата на близките си хора. В края на краищата, не всеки може да получи веднага. Насърчаване пример и вярата в едно дете е необходимо на този етап.
Никога не трябва да съжалява за времето, за да слушат историята за деня, насладете се на успехите и неуспехите обсъдени, за да се намерят решения на проблемите.
Какво може да бъде по-добри родители и деца, които са на една и съща дължина на вълната правото, здравословното хранене и спорт. Детето може да се опита нови ястия, за да се подготви за това. Необходимо е да се намери нещо, което може да бъде от интерес към вече любопитен човек.
полезни съвети
Важно е да се помни, че всяко меню храна трябва да се променя. Децата, които са с наднормено тегло може да увеличи консумацията на зеленчуци като ряпа, всички видове зеле, краставици, домати, тиквички и тиква, неподсладен плодов. Дневната норма на калории на ден за 11-годишно дете е 2500 ккал.
Добър съвет за всеки, който мисли за това как да отслабнете за една седмица у дома - Яжте за 1,5-2 часа преди тренировка и след 2 часа, пие само протеинови храни.
Sweet - най-съкровените желание на детето, толкова по-Дитер. И както знаете, на забранения плод е сладък. Така че трябва да се оттегли от диета десерт на детето, не си струва. Достатъчно е да се избере по-малко опасни сладки, и за ограничаване на техния брой.
Трябва да знаете, че има разлики в това как да загуби едно момиче на 11 години, или как да отслабна 11-годишно момче. Диета за момичета ще бъде малко по-различно. 11-годишно момиче трябва да се придържат към следните правила в храната, количеството на протеин храна за един прием трябва да се побира в една длан. И момчетата могат да се използват малко по-усилени тренировки.
Ако родителите са сериозно мислят за това как да отслабнете от 11 години на детето, а след това си струва да припомним, че повечето деца гледане на поведението на родителите и непосредственото обкръжение. Ако детето за вечеря ще получите варено пиле с елда, и родителите ще ядат пържени картофи и хапки, това е малко вероятно да бъде положителен ефект.
Това важи също и да се упражнява. Можете дори да се организира конкурс, например, които ще пътуват по-бързо на велосипед 1 km. Основното, което да се запомни, че не можем да си затваряме очите за проблемите на децата с наднормено тегло.
Сподели новина в социалните мрежи
Свързани статии