Бременност - много време в живота всяка жена. Само с щастието на майчинството, тя често води до допълнителни килограма. Ако си мислиш как да отслабна след раждане, кърмене, без да се счупи, да не се вреди на здравето, да се използва моя съвет.
Бременност зад себе си, но допълнително тегло заедно с него са си отишли. Този проблем се сблъскват много млади майки. Как би могъл спокойно да отслабна след раждането? В края на краищата, сега трябва да се грижи не само за формата си, но и за здравето на вашето бебе. Всъщност, благодарение на кърменето майка с бебе още едно тяло. Основното нещо в намаляването на теглото след раждане - търпение и правилен подход.
На първо място, ние се нуждаем от силна мотивация. В крайна сметка, младата майка нямам време да се грижи не само за себе си, но понякога на спокойния сън. Броят на часовете на ден абсолютно не е достатъчно. Необходимо е да се научите как да планирате деня си така, че да се обърне внимание на себе си. А ако искате, то със сигурност ще успее.
Почивка трябва да е пълен - сън най-малко 7 часа и душ преди лягане и удобно легло. Разбира се, бебето издава свои собствени корекции, но може да жертва някои домакински задължения или да се свърже с грижите на съпруга си и семейството си. Не забравяйте, че хроничната липса на сън води до стрес, който нарушава обмяната на веществата.
Ограничение на кърменето - голяма диета за една млада майка. В края на краищата, трябва да се откаже от много неща - пържени месо, пържени супи и други вредни продукти. Номер също трябва да бъде ограничена - да не се яде "за двама".
Всички необходими хранителни вещества, детето ще получи и това е така, да попълнят необходимите мазнини резерви на талията. Природата се е погрижила за всичко.
От белтъчна храна - варено месо и риба, сирене и кисело мляко. Диетата трябва да присъстват плодове и зеленчуци - зеле, зелени, моркови, чушки, ябълки. Необходимо е да се откажат от банани, сладкиши, газирани напитки, семена и подправки. Течностите трябва да пиете поне 2 литра на ден.
И един ден, без трафик! Разбира се, активен спорт след доставката временно противопоказано. Но ходене на открито, басейна и коремни преси може да замени фитнеса.
Не очаквайте незабавни резултати - тъй като теглото е събрал повече от един месец, а след това е необходимо, за същия период от време да се разделим с него. Търпение и постоянство - ключът към успеха.
Свързани статии