Ако сте на диета, не бързайте да се откажа. хляб. Въпреки, че това обикновено се прави от тези, които искат да се хвърли няколко килограма. Спрете да консумирате хлябът може да бъде, но не е задължително.
Един от най-големите заблуди, че хората spodvigaet да се откаже от хляба, е, че този продукт не се твърди, че нищо полезно. В действителност, има и много. Не на последно място хляба отнема от съдържанието на витамини от групата В (особено В1, В2 и В6), които са отговорни за зрението, мозъка, нервната система, на външния вид на кожата и косата. Някои от тях ние сме хронично липсва, така че отхвърлянето на хляб - не е разумно решение. Освен витамини от група В, хляба съдържа витамин Е, желязо, фосфор, магнезий.
Смята се, че хлябът е много високо съдържание на калории - също е неясно. Но хлябът е по-различно. Има бял хляб, хляб със златен кора и печене - от рафинирано брашно с добавянето на масло, яйца и дори захар или меласа. И там е хляб, направен от пшенично брашно, грис, ръжено брашно, трици, пълнозърнести храни (семена, между другото, увеличаване на калоричността на хляб), пшеничен зародиш.
Първият - т.нар рафинирана храна, едни и същи "бързи" въглехидрати храносмилането, които тялото не е необходимо да се работи. Не е необходимо да работим усилено и червата, тъй като на баластни вещества, които са "чисти" и подобряване на неговата перисталтика, бял хляб, също не - те се отстраняват в процеса на превръщането на зърно в чисто брашно. 100 грама нарязан хляб от любимите ни - това е около 260 ккал, ръжено-пшеничен хляб - около 210 ккал, черен ръж "тухла" - около 170 ккал.
Друга грешка, която е причинила хлябът незаслужено получава списъка с нездравословна храна: смята се, че това, което той е по-бяла, по-полезно, но угояване на такива хляб. Точно обратното! Цвят зависи от технологията за обработка на брашно за хляб - по-фини мелене, толкова повече тя е по-чист и по-бели. Уви, толкова по-малко хранителна стойност тя. Черен хляб от пшенично брашно съдържа повече витамини и минерали, повече фибри. Храносмилателната система, особено панкреаса, отнема този хляб е по-добре, защото има по-малко нишесте.
Е, на главния мит за хляб - без него се предполага, че могат да намалят теглото си. По желание, но е възможно - и това не е изключването на допълнителни калории. Този ефект се обяснява с факта, че отхвърлянето на хляб и по-специално и нишестени храни като цяло - това е най-малко една малка, но все пак промяна в хранителния режим, на който тялото винаги реагира. Същият резултат ще даде пословичен "не ям след шест." Въпреки това, съществува риск, че в опита си да се отбие някоя топла храна снек хляб, можете просто да започнете да ядете повече - и цялата идея за отслабване в канала.
Трудно е да си представим, че заедно с хляба, можете да подредите пост ден! Ще се наложи 250 грама Бородино хляб (по-добре вчера) и един килограм краставици. Разделете храната на 5 приеми и се хранят при първите признаци на глад. Бъдете сигурни, да се пие през целия ден слаб чай или обикновена чиста вода.
Диетолозите препоръчват, че жените не повече от 50-100 грама хляб на ден, мъже - 100-200. И това е по-добре на сутринта. Но от това, което спокойно може да бъде изоставена, тъй като това е от сандвичи, бисквити, защото 100 грама най-често срещаните бели галета - това е повече от 300 калории!
Комуникация с отделите
Нашите продукти
Sobesednik.ru
Всяко възпроизвеждане на материалите на сайта е възможно само ако има пряка индексирана хипервръзки.
Свързани статии