Загубата на тегло отнема много време, нерви и енергия. В допълнение, редовна диета и упражнения изисква военна дисциплина. И безкрайното броене на калории организира добра математика мозъка изпита.
Там са по-лесни начини да отслабнете и да получите по-добре отново, по-приятно и по-малко нервен. Използвайте тези 10 трикове, за да контролират теглото на ден, те ще ви помогнат да се откажат от диети и ежедневно 2-часова тренировка във фитнес залата.
1. Винаги започвайте хранене с чаша вода. Така ще получите необходимото количество дневни вода стандарти, и запълни стомаха си преди хранене, които със сигурност ще ви предупредя от преяждане.
3. парче керемида на тъмен шоколад за десерт. Изберете тъмен шоколад вместо бисквитки или сладолед. Така че можете да утоли желанието за сладко. Разбира се, първо ще има необичайно и може да не е добър вкус, но като свикнете с него. След това можете да се отървете от saharo0shnarkomanii и лесно ще се откаже от печен десерт, спестявайки калории.
4. По-често гледам чинията си от страната. С прости думи - гледайте част размер на спокойствие. Научи се да се прилагат към чинията точно толкова, колкото на плана за ядене. Поставянето на втория общите ястия котлони и салата на масата, просто слагам себе си и повече не се докладват. Така че можете да контролирате колко яде, и вие няма да се изкуши да се яде малко повече.
5. Преместете повече. Дори и да не присъства на обучението, ние можем да се горят калории всеки ден с помощта на упражнения. Изберете по стълбите вместо с ескалатори и асансьори; разходка из офиса, като същевременно почивка, за да си почине на окото; не се хранят в офиса, и в кафенето на отсрещната страна на улицата; паркирам колата далеч от офиса, за да може да ходи.
6. Не пийте калории. Това е една от най-честите причини, поради които ние не губят тегло, когато се опитва толкова трудно. Morning сок или една вечер на чаша вино може да се отрази отрицателно върху загубата на тегло е повече отколкото си мислиш. Пийте вода! Казваш, че е безвкусна. След това използвайте естествени добавки, като лимон, краставица или мента.
7. Не гладувам твърде дълго. Една малка глад, може да не пострада. Все пак, ако искате да се хранят за последните 4 часа, а след това шансовете са, че след това, което ядете много, дори твърде много на 99-годишната процента. Ето защо, да се хранят редовно, а не с което тялото ви да див глад, така че сте готови да се яде всичко, което виждате в супермаркета.
9. Яжте лека ранна вечеря. Опитайте се да направите вашата вечеря е около 25% от дневните калории. Трапезария трябва да бъде най-малко два до три часа преди лягане. Твърде стегнат и късната вечеря може да доведе до проблеми с храносмилането и проблеми със съня.
10. Спете повече. Липсата на сън може да ви накара да пожелае да се ядат повече през деня, освен това, че няма да имате енергия за вашите тренировки. Трябва да спи седем до девет часа всеки ден. Това е прост и ефективен начин да отслабнете постепенно.
Свързани статии