Разбира се, се грижим за здравето си и да разбера най-добрият през цялото време, но също така и в очакване на лятото не всичко е загубено. Предлагаме ви 6 прости и практични съвети как да се подготвят за плажен сезон, без да се засяга тялото и изглежда по-тънък и тонизирана.
Ние не говорим за екстремни диети или гладуване, но спазването на тези прости правила, ще направи вашата система по-ефективна мощност в борбата срещу наднорменото тегло. Въпреки това, вие трябва да ги следват на дневна база, за да видите на желания резултат, което няма да отнеме много време.
1. Да преразгледа отношението си към кафето
Самата Coffee е прекрасен и полезен продукт, но за съжаление сме свикнали да лате и капучино, където в допълнение към мляко често е захар или сироп, а някои не представляват кафе-пауза без бисквити или кифлички. Всичко това води до увеличаване на калории на напитки, както и вие, допълнителни инча на кръста. Поради това се преразгледа си навици и да се опитаме да се даде предимство на природен черно кафе, без да го комбиниране с с бонбони.
2. Оценете порции
Опитайте се да безпристрастно оценяване на количеството на храната, която трябва да има предвид, че средният стомаха може да съдържа около толкова, колкото 2 сгънати ръце заедно. И не се изяде, ако смятате, че вече сте яли. Излишните калории в очакване на летния сезон, няма да се нуждаят от нея.
4. средиземноморска храна система
Въпреки факта, че френският, на гърците и италианците ядат много високо калорични храни, което със сигурност включва сладкиши и тестени изделия, сирена и десерти мастни, те не са с наднормено тегло. Тяхната основна тайна - изобилие от пресни плодове и зеленчуци в диетата, както и ангажимент за дома кухня.
По време на активна работа по тялото му напълно се въздържат от заведения за бързо хранене, изготвяне на всички ястия в дома кухнята, а само от натурални продукти. Месни заготовки за подмяна постно месо и транс мазнини от маргарин и сосове, закупени - на зехтин и балсамов оцет.
5. Избягвайте фрешове
Надяваме се, че с пакетирани сокове сте напълно изоставени, тъй като няма полезни елементи в тях, но много захар и оцветители. Но защо се откажат от пресни сокове? Фактът, че те също съдържат големи количества захар, макар и естествено, но влакното в тях е напълно отсъства, като по този начин получаване на калориите, които не се чувстват напълно.
6. Забравете за алкохол
И още табу време диета - е никакъв алкохол. Той е известен не само възбужда апетита, но само по себе си е с високо съдържание на калории. Подарете си и тялото си малко почивка от спиртните напитки, които ще са от полза не само фигурата, но и общото здравословно състояние.
Свързани статии