Вие сте опитвали всичко - диета и упражнения, и дори лекарства, но няма ефект. Екстра тегло никъде не изчезват, а ако избледняват, а след това след периода ограничения се появят отново. Наистина е изход - да отслабнете, нали? Има решение - това е необходимо да се избере подходяща диета, изберете оптималния темп на физически упражнения, и ако е необходимо, и да започнете приема на лекарството. Но как да разберем всичко това? Отговорете на въпросите с максимална специфика - само ясни препоръки и цифри.
Защо се появява затлъстяването?
Основната причина за наднорменото тегло - е излишното количество калории, получени върху размера на тяхна сметка. В момента, затлъстяване се счита като зависимост, т.е. механизма на това е идентична с наркомания и алкохолизъм. Човек става зависим от датата на получаване на големи количества храна.
Когато хората преяждат? В ежедневието, тези фактори са много:
· Липса на психо-емоционалното удовлетворение от храна яде;
· Въздействието на миризма, и вида на храната върху сетивата;
· Чувството на глад непосредствено преди консумация на храна;
· Тържества и партита, където склонност към преяждане се възприема като норма;
· Асоциацията на храна с "щастие";
· "Задръстването" скука и стрес;
· "Синдромът на празните чинии", когато човек се научи, че от масата да стане, просто изпразва плоча;
· Откриване на фирма, която непрекъснато се яде;
· "All Inclusive" програма за отдих (безплатно искам да ям много);
· Невежеството на някои калорични продукти;
· Използването на храна като награда (за добра работа, добър ден, и т.н.);
· Използването на храна, тъй като компенсация за лошо изминал ден, и т.н.
Коремът на мазнини при жените
Познаването на тези фактори няма да попаднат в подобен капан храна. Не трябва да се поддаде на емоции, а не за да получат допълнителна тежест, която ще развали фигурата си и са принудени да ядат повече, за да се "възползват стрес".
За да отслабнете правилно, трябва да бъдат мотивирани. Американците разпределят 5 нива на готовност за намаляване на теглото:
1. Предварително съзерцание - хората не се интересуват да променят поведението;
2. Съзерцание - мъжът мисли за промяна на поведението, но все още не е готова за това;
3. Подготовка - лицето вече планира как ще се промени обичайния живот;
4. Действие - хората са се променили поведението си и остана с него в продължение на няколко месеца;
5. Поддръжка - нов начин на живот се наблюдава в продължение на шест месеца или повече.
програма за отслабване
програма за отслабване:
· Етап 1 - Диета и физическа активност;
· Втората стъпка - допълнителни свързани препарати намаляване на теглото;
· 3-ти етап - хирургично лечение.
Метаболитен синдром и затлъстяване жени
Хирургично лечение в момента се разглежда като отчаяна мярка и се използва в напреднали случаи. Ако имате наднормено тегло, което е по-малко от трета степен на затлъстяване, тогава няма да има нужда от операция. Достатъчно, за да промените силата, се движат повече, и ако е необходимо - да започнете да приемате правилното лекарство. Независимо от избрания (определени) на наркотици съхранява препоръките на първата фаза - за промяна на диетата и повишаване на физическата активност. Само в комплекса ще постигнете отлични резултати, които ще продължат дълго време.
Всички съществуващи диети, които се използват за намаляване на теглото, са разделени в 5 групи. Всеки един от тях има своите предимства и определя в съответствие с тяхната.
· Умерено понижаващо липидите - мазнини не повече от 30% в ежедневното хранене;
· Висока хиполипидемичното - 15% по-малко мазнини (с продължителна употреба много трудно прехвърлят).
2. Ниско въглехидратната - на ден по-малко от 60 грама въглехидрати, съдържащи се в бонбони, хляб, зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци, плодове и т.н.
3. Диета, богата на фибри - зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения.
4. диети с нисък гликемичен товар. Този избор №1 за диабетици. Те се понася добре, нормализиране и подобряване на холестерол за сърдечно-съдови заболявания (хипертония, коронарна болест на сърцето, атеросклероза).
5. Високо протеинови диети - води до бързо усещане за ситост, увеличаване на производството на топлинна енергия и увеличават разхода на енергия. Как да отслабна
Диета за бързо отслабване
Тази власт може да бъде последван само за 12-16 седмици. За по-дълги периоди от време, увеличаване на риска за здравето. И пациенти с различни съпътстващи заболявания, които са на диета период изисква внимателно лекарско наблюдение, тъй като много бързо може да се развие метаболитни нарушения.
· Инфаркт на миокарда;
· Психични проблеми;
· Злоупотреба с алкохол и лекарства;
· Порфирия (метаболитно заболяване);
· Нестабилна ангина (сърдечна болка, възникващи при различни обстоятелства).
Бъдете предпазливи на такава диета трябва да се придържат към пациенти с диабет, които вземат инсулин. Това може да доведе до рязко намаляване на нивата на кръвната захар.
· Сухота на кожата;
· Загуба на косата;
· Bad студоустойчивост;
· Появата на констипация;
· Главоболие;
· Образуване камък в жлъчния мехур;
· Остеопороза (загуба на костна минерална плътност, и, съответно, фрактури);
· Повишени нива на пикочна киселина и подагра.
Поради това е необходимо, за да отслабнете бързо прав!
физическата активност
Всички сме чували, че ние трябва да се движат повече загуба на тегло. Движение и спорт за изгаряне на излишните килограми. Но всичко това е неясни и неспецифични фрази. Колко трябва да се движат и как да кг, "разтворени"? Световната здравна организация проведе поредица от проучвания и идентифицирани конкретни числа - няма вода. Това са надеждни заключенията, направени от учени (изберете какво да издържат, и настроението):
· Всеки ден ходи 85 минути;
· Всеки ден тичам 35 минути джогинг;
· Daily умерени упражнения в продължение на половин час.
Ако имате наднормено тегло, тя трябва да бъде по всякакъв начин да се увеличи физическата активност, за да отслабнете правилно. За да направите това, следвайте принципите на:
· Разходка пеша вместо с колата;
• Не използвайте асансьора, се движи нагоре по стълбите;
· Чанти носят ръце, вместо багаж на колела (ръчен багаж се разделят на 2 парчета и ги носят едновременно на дясната и лявата страна, на натоварването на гръбначния стълб равномерно разпределени);
• Не за дълго време на неактивност - ходи, изпълнява всяко движение, дихателни упражнения.
Релаксирайте активно. Това означава:
· Физическата активност, за да се превърне в скучна работа, а не нещо, което не е обичайно - да участват в различни спортни състезания в зависимост от техните възможности;
· Особено ефективен за намаляване на теглото - бягане, каране на колело, ходене по хълмист терен и по планините;
· Упражнение през топлите месеци са особено ефективни - изгореното повече калории (но важна мярка, тъй като съществува риск от топлина или слънце инсулт);
· Бързо танци - чудесна алтернатива на физически упражнения.
Показания за лечение
Отслабване с помощта на лекарства, не всички се вижда, и освен това, те не могат да се започне с намаляване на теглото. Те се задават само на показанията - в противен случай отслабнете правилно няма да работи. Световната здравна организация препоръчва да се започне медицински загуба на тегло в следните случаи:
· Диета и физическа активност в продължение на 6 месеца, не е възможно да се намали теглото от 5-10%;
· Индекс на телесна маса 27 кг / м или повече;
• Ако няма възможност в допълнение към диета нататъшно увеличаване на скоростта на физическа активност поради наличие на тежко затлъстяване или свързани заболявания;
· Неуспешно (неефективни) Предишните опити за намаляване на теглото чрез диета и повишена физическа активност.
лечение
За да отслабнете правилно и не вреди на организма, е необходимо да се избере правилното лекарство. Nasegodnya препарати основното разделяне за предпочтително механизъм на действие, което води до загуба на тегло:
· Централно действащи лекарства, които инхибират глад центъра в нервната система и стимулиране на ситост център. Big недостатък на този клас - развитие на зависимост.
· Лекарства, които пречат на абсорбцията на мазнини в червата. Ефективна само когато затлъстяването е свързано с прекомерен прием на мазни храни.
· Лекарства, които пречат на абсорбцията на глюкоза в червата. Това е, според най-новите идеи, е пряка причина за наднорменото тегло. Тази група от лекарства, особено при пациенти с диабет. Те се наблюдава нормализиране на кръвната захар. В допълнение, този клас лекарства се намалява при диабетна пациенти телесна маса по-бързо от други средства. Всичко на фона на диабет е много трудно да тегло.
Последният клас на фармакологични средства се състои от 2 поколения:
1. Akaraboza - първо поколение.
2. лираглутид - второ поколение.
Отслабнете правилно - критерии за контрол
За да отслабнете правилно, е необходимо да се следи определени показатели и в сравнение с необходимото.
1. контрол на тегло 1 път на седмица.
2. калориметрия - ежедневно в дневник, който записва на броя на храненията, тяхното съдържание на калории и количеството енергия, прекарано на ден.
3. Талия (жени трябва да са по-малко от 85 см, мъже - по-малко от 90 см) и индекс на телесна маса.
4. При пациенти със сърдечно-съдови патологии, диабетна включващ още определяне на нивото на холестерол, липиди, глюкоза, кръвното налягане се измерва.
Насочване номера загуба на тегло (всички на критерий 2):
· Намаляване на тегло на седмица от 225 грама до 1 кг (по-висока база тегло, толкова по-бавно намалява);
· Намаляване на 5-10% от първоначалните шест месеца.
Ако не за отслабване на тегло, е необходимо да се увеличи физическата активност и намаляване на приема на калории от мазнини и въглехидрати.
Как да се запази теглото на постигнатите стойности?
Това е един от ключовите въпроси, зададени от пациенти с над телесното тегло. правила за контрол на теглото са прости, най-важното - вяра в тях. Това теглото не се увеличи отново, че е необходимо да:
· Съхранява храна, която е с ниско съдържание на мазнини и много фибри и протеини;
· Седмицата претегля;
· Постоянно наблюдение на честотата, обхвата и характера на храната;
· Отиди най-малко 80 минути на ден или бягане 35 минути на ден;
· Редовно посещават часовете по загуба на тегло;
· Редовно общуват със специалист в загуба на тегло (диетолог, терапевт), или най-малкото с връстниците си;
· Смята, че здравословно тегло е реална подкрепа и лекува тялото, предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови и метаболитни (диабет) патология.
заключение
Отслабнете правилно - това означава, че за да се намали теглото ефективно, за да го предупреди, отново се увеличава, а не да навреди на организма. Нормално телесно тегло - това е красотата и сигурността на вашето здраве. Ако ситуацията не се изпълнява, след това можете да се намали теглото на себе си, ако процесът е далеч няма, че без помощта на специалист и лекарства не можеш да направиш.
MABUSTEN - MABYUSTEN търговска марка (TM), (R), франчайзодателят Bradner DEWORD GmbH, регистрирано в Държавния регистър на България rospatent
БЮЛЕТИН ЗА ЖЕНИ MABUSTEN от Bradner DEWORD GmbH ВСИЧКО ЗА fibroadenomatosis и мастит на гърдата
Свързани статии