Защо някой трябва да отслабнете трайно, за да поддържа форма, докато другите яде каквото си иска, и не получават никакви допълнителни килограма?
Всички въпроса в обмяната на веществата. А метаболизъм, както и всичко останало в тялото, се регулира от нервната система.
Как да отслабна и няма да наддават на тегло повече?
Какво определя вашия метаболизъм
Регламент на метаболизъм главно заети мозъчната област, наречена хипоталамус.
Има два подучастък открити: един контролира скоростта на производство на енергия (ергот) регулира друга конструкция, възстановяване, процеси за съхранение (трофичен).
Ако по някаква причина обновен отдел моравото рогче тон, се оказва, много, каквото и да се яде, това е цифрата не би имал отражение.
Обратно, ако се увеличи тона на трофична отдел - засилване на процеса на натрупване, депозити.
Някои фактори променят метаболизма ни не е най-добрият.
Бременност, кърмене, професионалния спорт, тежък грип, болки в гърлото, както и някои други заболявания активира трофични процеси.
Как могат да настройват на дясно загуба на тегло? Как да активирате ерго процеси?
Диетолозите са разработили няколко прости правила, за да отслабнете правилно и следователно ефективен.
Как да отслабнете - правила за отслабване 9
- 1. Необходимо е да се яде по-малко и да се премести по-
Като цяло, нашето ежедневно енергия - е 2500-3000 ккал. Ето защо, ако нямате намерение да увеличи нормално натоварване по време на загуба на тегло, калории дневно хранене трябва да е 1800-2400 ккал.
Но как ще се намали теглото си, а след това го поддържа - чрез увеличаване или намаляване на енергийната приема на калории - това е личен въпрос.
Ако искате да се намали съдържанието на калории от дневния си хранителен режим, да го направи за сметка на храни, съдържащи скорбяла: тестени изделия, картофи, зърнени храни, сладкиши, различни видове черен и бял хляб.
- 2. Не си мъчения с гладни стачки
Вашият стомах няма да ти простя по време на пост е много трудно да се концентрира върху нещо различно от храна.
В допълнение, на следващия ден след стачките глада, ядене абсолютно наред, без да яде, вие получавате една и съща половина на килограм, че такова страдание загубил вчера.
- 3. Извършване на частична мощност
Яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Така че яде много по-малко от обичайните три хранения на ден.
- 4. Как да отдават предпочитание на продукти - това е личен въпрос
Някой ще се радваме да се яде само плодове и зеленчуци. Но има и хищници, които ще дават предпочитание на парче варено пиле - това е нискокалорична и забавно ще донесе тези хора повече.
Слушайте вътрешния си глас - и се придържаме към нея!
- 5. Опитайте се да се избягват храни, които стимулират апетита: солено, пикантни, пушени, както и алкохолни напитки
Но ако наистина искате да се поглезите, разбира се, не се лишавате от удоволствието. Просто яде любимите си храни в малки количества.
- 6. хранене препоръчват да нормализират обмяната на вода-сол се намали количеството на сол
Вие никога не прекалява ястие, ако добавите сол вече варени, а не в процеса на готвене. И ако използвате подправки, солта, ще трябва по-малко.
- 7. Веднъж седмично можете да подредите ден гладуване
Ако това се случи, можете да позволи си достатъчно, за да се насладите на нещо вкусно, не забравяйте да изпълняват на следващия ден - ядат през деня леки салати и плодове и напитки от зелен чай и вода.
- 8. На бюрото ви винаги трябва да е зелен
Зелените помага на процеса на храносмилането. В този случай, по-добре не го отрежете и да използват клончета зеленина - така го е записал повече витамини.
Някои от тях са много объркани в мисленето, че лятото за попълване на доставката на витамини за цялата година, яде пресни зеленчуци и плодове. Това не е така.
Първо, в живите храни съдържат витамин е много по-малък, отколкото в мултивитамини.
На второ място, мултивитамини - тя е толкова балансиран продукт, че всички вещества, абсорбира почти напълно.
Преглед на популярни танци, за да образуват красива форма Повече
Какво можете да ядете преди лягане без да навреди на връзката Детайли фигури
Как да рок преса за плосък корем - извършване на уреди, препоръки и грешки
Какво е целулит (причини, видове) - диета на целулит
Литра: най-голямата колекция от електронни книги
Свързани статии