Колко бързо да отслабнете у дома?
В него, искам да споделя моя малък, но успешен опит в борбата срещу наднорменото тегло.
След раждането на две прекрасни деца, иглата по скалата на бързо стана, като показва не много успокоително резултат за фигурата ми. Такава е теглото живея и остави другите да живеят. Стана трудно да се изкачи по стълбите, отново се наведе, да не говорим за моралната страна на проблема не може да се говори: след 42 размер дрехи 48-50 - това е ужасно, това е просто катастрофа! Да, тези многобройни статии и програми по телевизията относно страшна болест дебелите хора: задух, инфаркт, рак, диабет, разширени вени и други подобни. И тогава един ден си казах - достатъчно! Разбира се, народната мъдрост казва - "добър човек трябва да бъде много", но не и в моя случай! И днес, губи допълнително тегло, аз искам да говоря за победата му над себе си, над неговия мързел. Надявам се, че моят опит ще ви помогне да постигнете голямата му победа над врага си - на "наднормено тегло", казват за себе си и всички около себе си - "аз го направих!".
Просто искам да кажа: борбата с наднорменото тегло - е трудно и изтощително работа, която трябва да се провежда всеки ден, седем дни в седмицата и празничните дни. Загубата на тегло може да бъде ефективна само ако сте готови да променят начина си на живот напълно и безвъзвратно. Многобройни изтощителен режим на хранене, без значение колко е изкушаващо не ни е обещал на резултата, това е просто стрес за тялото си. Той уплашен резкия спад на количеството на храната, мазнините ще започне за отстраняване на грешки "черни дни". И вместо да очарователна фигура можете да получите всички едно и също, както и ужасен желанието да се яде, и гневът в целия свят. И заради това, ще пострада семейството и приятелите си.
Аз отдавна мислех къде да започна моя път към съвършенството на своята форма и да се започне е обожаван от мен бисквити, бонбони, шоколади и захар. И застанал на кантара отново, преживях първия екстаза. Arrow започна да се движи бавно, но сигурно надолу.
Следващата стъпка в моята упорита работа за фигурата й не става яденето след шест часа вечерта. Ако наистина много искам да ям нещо, след което можете да изпиете чаша кисело мляко, но не повече. И постепенно, аз напълно промени диетата си. Вместо да се мазни храни: борш, кюфтета и подобна храна на масата започнаха да се появяват зеленчуци: тиквички, краставици, домати, зеле, цвекло. За закуска, аз ще ям овесена каша, но най-вече овес. Вместо месо мога да ям малко пиле или риба. И колко интересни и разнообразни ястия от зеленчуци са ме намери на Интернет страниците. И най-важното е, че има нужда от 5-6 пъти на ден и малко по малко, само когато много гладен. И не е малък perekusikov - скука или нерви. Пийте много вода. Водата е първият приятел и помощник в намаляването на теглото. Тя помага при загуба на тегло най-ефективния начин. Необходимо е да се пият поне 8 чаши на ден. Яжте колкото пресни плодове, колкото е възможно, и да пиете плодови сокове. Диетолози доказаха, че плодовите сокове са много богати на калории. По-добри зеленчукови сокове.
Друг ефективен начин за себе си и стомаха си глупак - да вземе по-малка табела, отколкото обикновено. След първата плоча ще кажете вашето подсъзнание, че яденето на повече не е необходимо. В крайна сметка, ако си сложиш малко повече храна - това е добавянето на втората част. И размера на чинията сте пропуснали да мисля.
Резултатът не беше закъсняват. Екстра тегло неусетно започна да ме напусне. Започва да разчитам на талията, бедрата са намалели, имаше интерес да продължат борбата и да се постигне още по-големи резултати. И тогава дойде момента, когато диетата не помогне, и време, за да стигнем до упражнения, по-лесно е да се каже - спортуват. Честно казано, спорт и аз съм абсолютно два различни полюси. Не е като време, за да започнете да гледате и аз просто искам да се откажа и да легна, да се отпуснете. Но има и трябваше да се преодолее. И нямаше начин имах преди. Семейството ми гледаше с интерес, защото на моята борба и ме чака най-малко крайните резултати.
Исках да направя у дома. Започнах да правя упражненията два пъти дневно, сутрин и вечер преди хранене. Обикновено упражнява започнем с бягане на място, повдигане коленете възможно най-високо. Тогава там са склоновете на торса в различни посоки, напред и назад и ръцете се въртят в различни посоки. След това обикновено правя коремни преси и рок преса. Добри упражнения за отслабване на бедрата, които открих във форумни страници в интернет, като например, когато ние сме, които искат да намалят теглото си, за да споделят опита си в домашни условия. За да направите това, поставете краката си по-широка от широчината на раменете, сложи ръце на кръста си или зад главата. краката не идват от пода. И тук, в тази позиция, което трябва да се подмазвам толкова ниски, колкото е възможно. Гърбът трябва да се прави, не се наведете напред. Дори и някои добри и ефективни упражнения за отслабване у дома, познат на всички ни от детството - едно скачане на въже и обръч хула. Ако се обърне на обръч най-малко 15 минути на ден, коремните мускули ще станат по-силни, много бързо и вие бързо ще видите кръста. И най-важното за първи път категорично не се напрягат. Всички упражнения трябва да се увеличават постепенно.
И, разбира се, а не само гимнастика, но също така и разходки на чист въздух изгаря тегло. Разходка най-малко 45 минути на ден. Никога Карам 1-2 спирки до магазина или на пазара, по-добре да се разходите, да получите малко свеж въздух.
Физическо възпитание с диета зеленчуци направи своя случай. Върнах се в моите размер 42 дрехи. Да, с изключение имах твърдото убеждение, че аз сега под силно премести планини. Сега съм млад, строен жена, напълно доволни от живота си и себе си. Но това е толкова важно за всеки от нас.
Днес моята диета е: сладко, солено, мастни, ако наистина искате нещо малко, и само до 12 часа на деня. За обяд, по-съществени храна: зеленчукова супа и запали втората. За вечеря само леки ястия от зеленчуци. На обяд и следобедна закуска - плод. След 18 часа, аз не ям. Въпреки, че аз все още не харесва спорта, но гимнастика сигурност всеки ден. Аз съм принуден да премине през мързел и записани в плувен басейн и аеробика. И, за да се получи усещане за голямо удовлетворение, когато се вгледате в себе си в огледалото. Да, и това е хубаво да се срещнат стари приятели, щастливи да чуят фразата: "Вие сте променили. ".
Свързани статии