Можете да отслабнете с 5 кг за една седмица у дома си, като се придържа към правилното хранене, физическите упражнения и специални процедури. В действителност, почти всеки мъж, чието тегло не отговаря на строеж, може да се постигне по-бързи резултати, ако намалят най-малко една част от мастната тъкан и донесе застой в организма на вредни вещества.
Стартирайте процеса на отслабване чрез диета за следващите 7 дни. Бързото намаляване на телесните мазнини и очисти тялото води диета от плодове и зеленчуци. Това включва използването на 2 различни пресни плодове и зеленчуци 3-4 пъти на ден, например, ябълки и круши за закуска, краставици и домати за обяд, грейпфрут и банан следобед, зеле и моркови (може да се носи като) за вечеря. Плодовете могат да се ядат, измити с ниско съдържание на мазнини кисело мляко или кисело мляко с и зеленчуци овкусени с олио. По този начин няма да се чувствате по-силно чувство на глад, и тялото ще бъде в състояние да се разтоварят добре след тежка храна.
Опитайте се да се пие поне 2 литра вода на ден. Това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. За да се придържа към правилата, можете просто да се пие една чаша на час. В същото време, опитайте се да си вземат отпуск от чай, кафе и други напитки, които обичайните обаче предотврати насищането на телесна течност.
Бързо и ефективно отслабнете с 5 кг за една седмица у дома ще ви помогне да упражняват продължителност. Това не означава, че трябва да се ангажират с гири до последния потта. Достатъчно е всеки ден в продължение на дълги разходки пеша и в удобни обувки - при 1-2 часа сутрин, обед и вечер. Също така, веднага след повдигане и един час преди вечеря, отделете време, за да силова тренировка. За това се поберат програма за тренировки у дома, която включва лицеви опори, коремни преси и къдрици и крака. Обърнете специално внимание на корема - извършване на тялото се издига на пресата, се обръща и се наклони на тялото, завъртете на обръч.
На всеки два дни, да посетят баня или сауна. Това ще допринесе за премахване на токсините от тялото чрез потта и помага на мускулите да се отпуснете и да се отпуснете след дълъг тренировка.
Свързани статии