Въпросът за тийнейджъри отслабване все повече стават важни. Нормализиране на телесното тегло предпазва от психологически и физически фактори, които могат да донесат затлъстяване. Всъщност, проблемът с наднорменото тегло често са загрижени не лично тийнейджъри и техните родители.
Ето защо, всеки родител трябва да знае как е затлъстяване, неговите последици и мерки за нейното предотвратяване. Но ако тийнейджърът вече е с наднормено тегло, въпросът за това как да отслабнете бързо тийнейджър, подхода и решение на проблема, ще направя само на възрастни, по всеки възможен начин да се помогне и да даде указания на детето.
Причините за наднорменото тегло
В детството и юношеството, необходимостта на организма от хранителни вещества е по-висока, отколкото при възрастни. В същото време, растеж на организма е доста бързи темпове. Активен растеж - е тийнейджърката допълнение естествен фактор. Но, растежът на мастната маса - е следствие от преяждане, а не храна. Разбира се, има наследствени или хормонални фактори. Ето защо, премахването на пълнота трябва да бъдат решени заедно със специалистите.
Какво е необходимо за отслабване
Изобилието на продукти, които в момента се намират в магазините не трябва да бъде необходимостта на детето. Не му позволявайте да ядете всичко, което той искаше. Напротив, на юношите диетата трябва да се коригира, балансирано и снабдяват организма с всички необходими хранителни вещества и витамини. Но пренасищане на това как даден микроелемент също не е желателно. Ето защо, здравословна храна, също трябва да бъде умерено приемливо.
За да се реши проблема с наднорменото тегло тийнейджър в дома трябва да се направи основен ремонт напълно диетата си. Например, сосове, които се използват с различни ястия, водят до натрупване на мастна тъкан и забавят храносмилането. Също енергия може да доведе до затлъстяване бъбречно заболяване, васкуларна артрит и болест на сърцето. Ето защо, всеки тийнейджър трябва да се подложи на годишна медицински преглед. В действителност, с наднормено тегло - това е психологическото въздействие върху подрастващите самочувствие. Той може да се оттегли в себе си и след това да реши проблема ще бъде много по-трудно.
независимо решение
Първият и важна стъпка е да се говори с детето си. Преди това е необходимо да предава значението на правилното хранене. Той трябва независимо разбирането на последиците от затлъстяване, в допълнение към естетическата страна. Не е необходимо да принуди тийнейджърът да яде начина, който изберете. След като говорите и обсъждане на предпочитанията си, възможни забрани следва да достигнат до общо решение за това как събитието ще се проведе на отслабване.
Например, един тийнейджър на 14 години е по-трудно да намерят допирни точки и да се постигне единодушно решение, отколкото по-малките деца. На тази възраст децата смятат, че те вече са доста възрастни и могат да решават сами за себе си. Докажете, че грешат е трудно. Особено, ако е имало проблем на завършеност при момичетата.
Следователно, вие трябва много внимателно, но в същото време агресивно се доближава до психологическата страна на загуба на тегло за тийнейджъри. Но ако все още успяват да намерят общ език, това е не само възможно, за да помогне в борбата с наднорменото тегло, но също така да се засили разбирането и сърдечни отношения. Основното, което да се разбере, тийнейджър, че имате не само родител, но и един приятел, който винаги е на страната на детето.
Значението на подрастващите хранене
Тъй като процедурите за отслабване, родителите трябва да следите приема на храна на всяко дете. Но не се принуди детето да наложи на храни, които смятате за необходимо. Той трябва да има своето мнение и предпочитания. В допълнение към стандартния режим на хранене, решаваща роля има междинна мощност, например в училище. В крайна сметка, млади хора от 12 години през повечето време в училище, клубове или секции. Там храната им е изключително трудно да се проследят.
Поради това е необходимо да се предаде на детето, че е важно правилното хранене. Прекрасна помощ в това ще бъде собствения си живот, за да се готви за себе си. Това ще го научи да се направи оценка на храната и да разбират консумираната храна.
Изисквания за предотвратяване на затлъстяването
Всяко дете трябва да научите някои правила, които трябва да се спазват. Между другото, тези мерки се прилагат и за тези деца, които не страдат от наднормено тегло.
- Редовното наблюдение на телесното тегло и неговото поправяне.
- Консумирана храна трябва да бъде избран внимателно.
- Детето трябва да отделят повече време за спорт или ходене.
- Храната не трябва да се допускат пред компютъра или телевизора.
- Брой на стандарт лека закуска между храненията трябва да бъде минимално
- Храната не бива да се поощрява.
- Тийнейджърите трябва да се научат да се хранят бавно и дъвчете храната.
При спазване на тези правила на въпроса как да отслабнете бързо и лесно по-пухкава тийнейджъра е вероятно дори да я има.
Как може един тийнейджър да отслабнете
Ако проблемът с наднорменото тегло се изправи край, а след спешна необходимост да се предприемат действия. Но загуба на тегло при деца и възрастни са напълно различни неща. Диетите, които са свикнали с използването на родителите не са подходящи за деца. процес за отслабване не трябва да се проведе бързо и с помощта на глад. Детски тялото не може адекватно да отговори, като стрес.
Сега диета на детето не трябва да съдържат големи количества мазнини и сладки. Разбира се, пълно отхвърляне на сладкото не е възможно, когато става въпрос за деца. Поради това следва да бъде възможно да се намали консумацията.
Сега, в диетата на детето трябва да бъде колкото се може повече плодове и зеленчуци, както е възможно. Каши (закуска) много добре се подобри обмяната на веществата и насищане на организма. Печена, пушени и пикантни - всички отстранени от диетата. Включването на кисело мляко в диетата на детето, колкото е възможно да има положително въздействие върху здравето му.
За по-драстична загуба на тегло, например 10 кг или повече е необходимо да се консултира специалист. Той ще разкрие причините за затлъстяването, и ще направи индивидуална диета, която ще ви помогне бързо да се нормализира теглото. Без квалифицирано мнение не може да се намесва в тялото на детето. Това може да доведе до по-катастрофални последици.
Важно е да се помни, да не гладувам тийнейджър глад да е загубил. Необходимо е да изберете правилната храна, което ще доведе до загуба на тегло интензивно за него. Просто тийнейджър трябва да се дава на спортни клубове. Той трябва, доколкото е възможно, да се занимава с активен спорт може да бъде.
Наднорменото тегло в юношеска възраст - това е един изключително деликатен и сложен въпрос. Неговото решение да отнеме много време и усилия. Но с правилният подход, проблемът за корекция на теглото няма да доведе до трудности.
Свързани статии