Мнозина вярват, че на строга диета и пост - това е най-добрият начин да отслабнете. Но след като се опитали такива методи често са разочаровани.
Теглото на лошите "листа", а след това бързо се върна, здравни и болестта се добавят към вече съществуващите проблеми. Експертите са заключили, че най-добрият начин как можете бързо да се отървете от излишните килограми - здравословна диета, положителна умствена нагласа, умерени упражнения, здравословни навици и да помогне на вашата среда. Комбинирането на тези елементи, не може просто да отслабнете, но и да даде тялото си желаната форма.
Здравословно хранене
Липсата на движение или страст за закуска? Или имате ли по-сериозен проблем, който трябва да се обсъди с Вашия лекар? На първо място, трябва да се намали консумацията на брашно и хранителни продукти, които съдържат нездравословни мазнини - основните източници на излишната кг.
Най-добре е да се създаде меню, предназначени за една седмица и спазвам точно това. Отърви се от навика да похапвате.
Налице е необходимост да имат чести, но малки порции - това ще ви позволи да не се чувства глад или преяждане. Също така е най-ефективен при диета за отслабване протеин или отделно захранване. Протеинова диета дава отлични резултати в комбинация с упражнения, но не може да "седи" за дълго време, особено за хора с болен черен дроб.
Фитнес за Отслабване
Тя трябва да се адаптира към една постоянна работа върху себе си. След като достигнете желаното тегло, тя започва втората фаза - непрекъснат мониторинг и поддръжка на форми, която се регулира от подходяща диета за всеки ден.
Ако се съмнявате, че той ще бъде в състояние да получат здрави програма за отслабване, се консултирайте с диетолог. който ще ви помогне да направите диетата. И без да е в състояние да отидете на фитнес, просто повиши вашата енергия. Изкачвайки се по стълбите пеша, ще си дресираш издръжливост.
Пешеходна - чудесен начин да отслабнете. При каране на обществения транспорт, слезте на няколко спирки по-рано и ходи до магазина, да ходят пеша, оставяйки колата на паркинга.
Свалете излишните килограми
Йога е особено добра за тези, които не са в състояние да се движи много, работи за заседнал начин на работа или постоянно напрежение. Стречинг упражнения перфектно облекчаване на болката във врата и болки в гърба, увеличават циркулацията на кръвта и подобряване на общото здравословно състояние.
Фитнес е идеален за намаляване на теглото и искам да спра на тялото, както и от Bodyflex упражнения, подходящи за хора, които са противопоказани за зареждане. Той е дихателни упражнения, което дава отлични резултати при загуба на тегло. Комбинирането на мощност и натоварване, вие ще отслабнете.
В допълнение, има и възможности за активна почивка в чужбина, вместо да плажен отдих и храна "ол инклузив". Почивка, прекарани в интензивен и забавен темп - това е по вълнуващ начин да се отпуснете и да отслабнете.
Разбира се, винаги е по-лесно да се предотврати пълнотата, а не да се бори. За да не се получи по-добре, да не се яде "на фирма" не закуска в движение и не се подчертае, "сладко". Здраве - това е, което ние сме в състояние да спаси, просто трябва да се настрои да работи върху себе си и да изхвърлите всички съмнения.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии