Начало »Разни» Как да отслабнете бързо след Нова година и да получите в добра форма

Проблемът на загуба на тегло след празниците са озадачени от много от представителките на нежния пол. Диети, фитнес и специални процедури, предназначени да помогнат в тяхната упорита работа. Тези статистически данни показват, че средно жените получават между 2 и 5 кг за тези две седмици на празнуване. Разбира се, да се отървем от тези няколко килограма може да опитате един куп диети и не се получи добър резултат. Нека да видим, какво да правят и как да се съчетаят диета. Специални процедури за грижа за взаимно и фитнес. По-долу са основните правила по време на диета, фитнес и много други неща, които могат да помогнат при загуба на тегло и намаляване на в отлична физическа форма.

Така че, дори и да не страдат от бъбречни заболявания, черния дроб и стомаха е още по-добре да се въздържат от гладно дни, особено ако предложената диета се основава на един продукт. Ако наистина искате да отслабнете, не трябва просто да хвърлят няколко килограма, и да създаде подходяща диета. След това храната ще служи като източник на енергия, а не да бъде повод за среща с приятели за богата трапеза. Ето няколко правила:

· Яжте 4 - 5 пъти на ден.

· Разделете вечеря на две части: Първо, да се хранят около 17 часа, а вторият от завършването на всички случаи или при завръщането си от работа. Това просто правило няма да преяждат през нощта и ще бъде много по-ефективен от твърд ограничение не се яде след 18:00 часа.

· На сутринта е по-добре да се яде овесена каша 200грама прави с вода, изпийте чаша кисело мляко или няколко супени лъжици ниско съдържание на мазнини извара с мед.

· Като закуска преди обяд се препоръчва да се избере един портокал или ябълка, както и няколко бадемови ядки.

· Обяд трябва да се състои от растително супа или зеленчукова салата и части на постно месо или риба. Опитайте се да направите, без panirovok, на обличане и сосове. Парни котлети могат да бъдат алтернатива.

· В първата част на вечерята - мюсли или сушени плодове. Любителите Solenenkogo могат да се отдадат на сирене "Сесилия".

· Във втората част на хранене - отново на риба, месо или домашни птици. Може ли да се замени с бели яйца, скариди, кисело мляко или извара.

• Не забравяйте да пиете вода, ако няма подуване и противопоказания, най-добре около 2 литра на ден.

· Кафето не е забранено, но ограничение за 2 чаши на ден.

За укрепване на ефекта, получен от диетата, трябва да спортува. Ето една чудесна възможност да се изпълни обещанието, дадено на себе си най-накрая водят активен начин на живот. Тези, които се занимават с физически упражнения, по-успешно поддържа теглото след диета, отколкото тези, които са свикнали да губите време на дивана. Ето няколко препоръки:

• Така че, ако сте начинаещ, не се регистрирате веднага за всички класове, които са във фитнес клуб. Спрете избор за 2 силова тренировка и аеробни уроци няколко ниска интензивност. Аеробни упражнения може да бъде заменен от дълги разходки или бодро вървят, ако няма противопоказания. Още по-добре, отидете до басейна - това е най-добрият спорт за загуба на тегло.