Как да отслабнете бебе

Работни родителите не винаги могат да намерят достатъчно време да се подготви домашно здравословна храна, и се хранят домашните им наличните заместители - нездравословна храна, полуготови продукти на висока степен на преработка. За съжаление, това е обикновено лошо за здравето на нашите деца. Сред другите потенциални проблеми - наднормено тегло, но, както знаете, наднорменото тегло, натрупани в такава ранна възраст, то със сигурност ще се прелее в по-сериозни проблеми в бъдеще (да не говорим за психологически дискомфорт). Ако имате малко дете, ще бъде интересно да прочетете статията: Първите твърди храни за бебе. Кога и къде да започнете?

Като дете, за да отслабнете ...

Струва си да се много усилия, за да се развие при деца навика здравословно хранене и да ги осигури здравословен старт в тийнейджърска живот.

1. На първо място, отделете време да приготвят здравословни домашно приготвени ястия. Между другото, това е желателно да се свържете с този процес и на детето. Покажи му как да се съчетаят определени храни, в каква последователност се добавят към това или онова ястие. Помолете за помощ при вземането на нещо по-просто - например, маруля. Нека детето ще избере за него зеленчуци и билки, ще ги измийте. Ако детето е по-зрял, и това ще намали. Можете да бъдете сигурни, че така приготвената салата ще по-добър вкус за бебе от нормалното.

2. Ако не разполагате с време всеки ден в продължение на ритуал за готвене, а след това отделете време поне за един уикенд за него. В такава ситуация, не се фокусира само върху вкуса на ястията, но и на очарователния процеса на тяхното възникване.

3. По време на обща храна, опитайте се да се насажда в децата на добри навици. Внимавайте за измити ръце във времето и да обясни защо трябва да се направи (обикновено истории за малки подскача микроби ефективно действат на детското въображение). Покажете колко дълго трябва правилно и внимателно дъвчете дълго, как да се използват прибори за хранене.

Как всичко това е свързано с намаляване на теглото? Но тъй като в процеса на хранене се възприема като един вид важен и отговорен процес, на церемонията, а не просто за забавление от безделието.

4. Броят на храна и размера на порциите трябва да бъдат съобразени с възрастта на детето. Прехранване бебе и имате разрешение да нездравословни perekuski (чипс, бисквити, бонбони) до нищо добро няма. Необходимо е също така да се говори с бабите, които често несъзнателно да причини вреда внуци, да ги прехранване и принуждава да ядат извън нашата сила.

5. Не използвайте храната като награда (ако детето ви е с наднормено тегло). Чипове за добри оценки в дневника или сладолед за добро поведение в училище само да насажда навика нездравословни. Вместо това, предлагаме общ отдих в градския парк, разходка до река или езеро, повишаването на тематичния парк. Така получавате двойна полза - обща игра с дете просто да се обединим и разходки и отдих, ще бъде от полза за здравето.

6. Ако детето е нервно хранителни навици и палав, отказвайки да супа, не трябва да има, за да го принуди чрез сила. Но точно както вие не трябва да го отдадете когато половин час, за да дойде и да поиска торта ", защото е много гладен." Така че той не иска да яде нормална храна и ще чакам само висококалорични лакомства. Бебето няма да се случи нищо лошо, и той не е имал увреждане на здравето може да чака до следващото хранене - то със сигурност го ядат със специален наслада.

7. изцяло изключени от диетата на детето подсладени газирани напитки. Заменете ги с здрава и еднакво вкусни сок, разреден с пресни сокове, студен чай с лимон, вода със сироп и др Попитайте готвене здрави напитки -. Празните калории от захар газирани лимонади противопоказани не само за децата, но и възрастни.

8. Ако от ранна детска възраст, за да внуши на детето "здравословен вкус", не може да се тревожи за здравето му в бъдеще, независим живот.

Как да загубиш дете - съвети на диетолози

Има много изследвания, които потвърждават, вредата от захар, мазнини, изкуствени добавки и храни висока степен на преработка. За хранене на детето трябва да се следи много внимателно, както и да контролирате кога и колко той яде. Имайте предвид няколко важни точки:

√ Хранете бебето само когато той е много гладен. След като се връща от училище, не позволявайте да преяждат сладкиши или сандвичи. Ако детето не са имали време да се гладен, ще ядете преди обяд нека пресни плодове, зеленчуци и плодове.

√ Съхранявайте вашия дом само на онези продукти, които искате да видите в диетата на детето. Извинение "Нямаме чипове" звучи много по-ефективни, отколкото "Не можеш да ядеш чипс".

√ практика на храната на семейството. Нека закуски и вечери са семейна традиция - детето ще се избегне лека закуска преди.

√ Не насилвайте детето да яде нещо, което той не иска да. Внушаване на здравословни хранителни навици е много по-трудно, отколкото възрастните. Едно дете не може да яде безвкусна храна, въпреки своя полза. принуждавайки го да го направи чрез силата не е необходимо по няколко причини. На първо място, той може да предизвика стомашно разстройство, и второ, необичани продукти детството ще паднат от полза за цял живот и ще предизвика само отвращение.

√ Понякога, за да привикнат бебето има нещо ново, за да го предложи за него повече от веднъж, не два пъти, но 10 или дори 15 пъти. Ако къщата винаги ще бъде приготвена спанак, броколи, зеле, грах и моркови торти, бебе, в края на краищата, опитайте се да ги и скоро свиква такава храна.

√ За деца в предучилищна и ранна училищна възраст е много важно да се сервира храна добре. Ако задушени зеленчуци не изглеждат апетитни, ще ги направя да ядат в пъти по-тежки от красиво изложени под формата на малки животни или усмивки обяд.

√ Организиране Рожден ден за едно дете, ще бъде трудно да се избегне нежелана храна. Но нека върху маса близо до пицата е на стойност пъстра зеленчукова салата, а за десерт, предлагаме плодово поднос с мед или кисело мляко.