Жената изглежда като фигура на младия мъж, с почти плоска странична линия, талия и ханш, е само на собственика на "кутията". На пръв поглед не е много привлекателен, в действителност, е много популярен в моделирането на фигурата е почти стандарт на красотата. Пропорционалност - основното предимство на тези жени. В допълнение, често по природа, те се опре. Но има и тези положителни характеристики и "тъмен облак в ясно небе" - тенденцията да бъдат с наднормено тегло. За да наддават на тегло отново, няма да избяга толкова лесно от него.
Характеристики на форми
С изграждането на такава фигура прилича на буквата "H", но основният недостатък е липсата на ясно дефинирана талия. Когато има свръх тегло, телесните мазнини равномерно разпределени в областта на кръста и корема, и веднага издава любовник ядат.
Ако проблемът не може да остави нещата пързалка, кръста ще стане по-широки от бедрата и раменете, създавайки разхвърляна и тромава. В този случай, гърдите и бедрата остават малки.
Поради това, момичетата, които искат да изглеждат възможно най-привлекателен, подчертавайки всички свои предимства, които трябва да се следват диета и не забравяйте за физическото натоварване. От тях, може би, да започне.
О, спорт, ви са важни!
Умерен метаболизма прави zhenschinu- "правоъгълник" е склонна към напълняване. Основните проблемни области - талия и ханш. С цел да се поддържа във форма, което трябва най-малко 3 часа на седмица.
Ако правилно и редовно ангажирани, ефектът ще бъде забележим в рамките на един месец. Мускулната тъкан "правоъгълници" реагира бързо, за да се зареди и наднорменото тегло най-бързо изчезва.
Той се смята за най-ефективните спортове, като например:
Той не изключи възможността обучението и сила, за да придобиете желаната мускулна маса в ръцете и краката, балансиране на фигура.
Това е преди всичко активно аеробни упражнения, които ще бъдат необходими, докато, докато стрелката на скалата не ще покаже желаната стойност. Тези разходи се добавят стреч упражнения, които да спомогнат за засилване на коремните мускули.
Един по-важни неща - за изпомпване мускулите и и правите мускули, които допринасят за формирането на огъване в кръста. За да направите това, годни лицеви опори, коремни преси и veloaerobika.
Основните принципи на диета
Диетолозите твърдят, че упражняването на "кутия" тип фигура ще се губи без подходяща диета. В противен случай, можете да получите красиви, изпомпва мускули, върху които ще бъде доста неприятен виси мазнини.
Как може такива момичета, за да отслабнете? На първо място, трябва да включите в диетата на такива храни.
Но това ще трябва да се откаже от простите въглехидрати, които се усвоява бързо, но също толкова бързо се връщат чувството на глад:
С цел да се намали активно тегло, специалисти по хранене препоръчват да се придържаме към отделна храна и да забравите за обяд. Тази система не само помага да се бори наднорменото тегло, но също така и почистване на тялото от токсини и примеси.
Основното правило на диетата за "правоъгълници" - не ям протеини с въглехидрати. Между храна като храна трябва да бъде най-малко на интервал от време 3 часа. Това означава, че един от нас с много картофи с месо и хляб - забранен.
В рамките на 2 седмици, което ще забележите значителна промяна, ако се придържате към основните правила.
Протеинова диета за бързо отслабване
Ако допълнително тегло, което трябва да губят допълнително, а след това можете да опитате диетата протеин. Продължителността му е 14 дни и ще помогне да се отървете от 5-8 кг
През този период, допуска използването на богатите на протеини храни: говеждо месо, млечни продукти, яйца, сирене и морски дарове. Ако сте привърженик на вегетарианството, това е напълно възможно да се замени месо и соя тофу с.
Сутрин е най-добре да се започне с яйца, риба и пълнозърнести хлябове. Така получавате необходимото количество калории, които постепенно ще бъдат изразходвани преди обяд.
На обяд можете да се готви месо и да го допълнят със салата от пресни зеленчуци. Не забравяйте, че последното, вечерята трябва да е най-лесният от всички. За него, млечни продукти и риба работят най-добре.
Като се има предвид всички характеристики на фигура "правоъгълник", е на стойност един цялостен подход към процеса на отслабване. Съчетанието на диета с ниско съдържание на калории и активни физически дейности ще ви даде желания резултат - тънък и годни фигура.
източник
Свързани статии