За да отговорим на този въпрос, включително и логика. За да се разбере как да отслабна за една седмица до 10 кг, нека да ги разделим на 7 дни. Получаваме, че трябва да отслабна в един ден от почти 1,5 кг. И на първо място, те трябва да включват 1.5 кг мазнини. Защото, ако тялото губят мускули и вода, така че в близко бъдеще ще доведе до тежки последствия.
Възможно ли е да загуби 10 килограма за една седмица?
Така че ако искате да отслабнете за една седмица до 10 кг, и трябва да изчезне мазнини. не мускул. Нека продължим нашите изчисления. За да изгори 1 кг мазнини, ние трябва да се изразходва 9000 калории (kalorizator). Ние също трябва да се изгарят 1,5 кг мазнини на ден, следователно, е 13,500 калории на ден.
Към тази сума на калории, за да отслабнете и горят едни и същи 10 килограма само за една седмица в сметка на мазнините в тялото, трябва всеки ден да правите следните упражнения:
- се в продължение на 48 часа при скорост от 5 km / h (телесно изгаря на разстояние часа от порядъка на 280 ккал);
- да тече в продължение на 19 часа при скорост от 10 km / h (консумираната 700 килокалории на час);
- за 30часа аеробика (450 килокалории консумирани за час);
- Урок велосипед в продължение на 21 часа (отработеното 500 килокалории на час).
Така че, ние правим един много важен извод.
Отслабнете за сметка на мастната маса с цели десет кг на седмица няма да работи!
Диета е да предложи проста и бърза загуба на тегло, за съжаление, само да ви помогне да губят в лице с този свеж цвят, добро настроение, сила, енергия, гърдите, уелнес, цвят на кожата и др. И често, това е просто "развод" в пари, ще загубите много пари и нерви, и това е в най-добрия случай.
В някои случаи, можете бързо да губят десет килограма?
Ако имате голям брой от наднормено тегло и наистина искате да отслабнете възможно най-бързо, след като експертен съвет опитайте следното диетата. С тази диета да отслабна се получава в продължение на една седмица при 10 кг, само при условие, че го използвате за първи път, може да има много силен надценяване на BMI и голям оток. Ако не разполагате с голям излишък, можете да загубите 1-4 кг. Диета трябва да се повтаря не по-често от веднъж на всеки шест месеца.
Значителни предимства на тази диета - неговата достъпност и ниска цена. Така че в менюто.
- В първия ден да се пие през целия ден в продължение на 6 пъти една бутилка минерална вода.
- На втория ден напитка през деня само 0.8 литра нискокалорични нискомаслено мляко. Яжте не повече от една ябълка. и след това при девет часа.
- На третия ден се пие през деня в продължение на 6 пъти една бутилка минерална вода.
- На четвъртия ден - ядат само зеленчуци. Литър е позволено да се яде купа салата, ще трябва да се раздели на три части. Можете също така да се пие 2 чаши чай или вода. Съставът на растителни салата трябва да включва: моркови. прясно зеле, зелени. супена лъжица растително масло.
- На петия ден да се пие 0,8 литра обезмаслено мляко през целия ден.
- На шестия ден, което ядете за закуска едно варено яйце. измити с половин чаша чай. На 11 сутринта изпийте чаша моркови бульон. картофи. зеле и други зеленчуци. За обяд яде 100 грама. консерви грах. както и 100 грама. постно месо. На обяд - една ябълка. За вечеря - една и съща ябълка.
- На седмия ден, пие 2 чаши кисело или прясно мляко. 100 гр. извара. През нощта можете да изпиете чаша чай.
Този метод за отслабване е много стегнат, не е подходящ за всички и има редица противопоказания. Ето защо, седнете върху него, без да се консултирате с лекар, не се препоръчва.
По време на периода на неговото използване, може да се чувствате добре, в този случай трябва да се спре веднага се придържате към диетата и се консултирайте с лекар, кажи му всичко в детайли.
Свързани статии