Промяна на начина на хранене
Най-често срещаният вариант губят много килограма на месец - е да се консултирате с моно-диета. Така например, в рамките на десет дни, за да се яде само варени гърди гърди, сирене и ябълки. И всеки от тези продукти трябва да попълнят всички менюта в продължение на три дни. И популярен моно-диета от елда и други зърнени култури. Въпреки това, такъв формат, въпреки нейната ефективност, което води до влошаване на състоянието на ноктите, косата и кожата. Също загуби в моно-диета килограмите много бързо се върна.
По-обещаващ метод - захранван от система "1 + 4". Тази система предполага, че една чаена лъжичка от всяка храна, трябва да се вземат четири супени лъжици всяка свежа салата от любимите си зеленчуци. Например, една малка котлет трябва да добавите четири до шест супени лъжици салата. Зеленчуци за система за захранване с помощта на най-различни. Най-лесният начин да се използва сезонно. Краставици, домати, репички, чушки, различни видове зеленина. Трябва да използвате зеле, който изгаря мазнините. Тези салати трябва да попълните лен или зехтин, смесен с лимонов сок. Този формат е особено ефективен храна за хора, които имат сериозни проблеми с наднорменото тегло. Въпреки това, той трябва да се разбира, че за да запишете резултатите трябва да се яде в тази система за дълго време.
Обучение и нюанси
За да се постигнат добри резултати в областта на загуба на тегло, трябва да се счита, че е необходимо да се допълни диетата да се упражнява. За да отслабнете бързо. трябва редовно се занимават с кардио натоварване, те изгарят мазнини. За да се постигне най-добри резултати в последния месец, най-добре е да се обърнете към фитнес клуба, и се запишат в груповите сесии, както и с цел най-малко една консултация с професионален треньор, който ще помогне за изграждането на подходяща система за обучение.
За да се помогне на организма да се справи със ситуацията, трябва да се съобразят с няколко условия. Първо, опитайте се да се пие колкото се може с чиста питейна вода. Това ще позволи на тялото ви не държи течността, образувайки подуването. За тези цели, минерална вода не е подходящ, тъй като високото съдържание на сол. че просто насърчава задържане на течност в тъканите на тялото. На второ място, спи повече. Стрес и липсата на сън намалява ефективността на физическата активност. На трето място, по-често в яркото слънце. Слънчевите лъчи са изстреляни в човешкото тяло вземане процес радост хормон серотонин. Този хормон помага да се справят с депресивни чувства, причинени от промяна обичайното начин на живот и хранене, както и намаляване на общото ниво на стрес.
Свързани статии