Жените винаги са склонни да бъдат по-тънък, по-красив, по-елегантен, стилен и привлекателен. Повечето от тях смятат, че няма ограничение до съвършенство, и постоянно се опитва нещо само по себе си да се промени и да се подобри чрез използването на различни съществуващи методи, към днешна дата. Сред тях, диетата, упражнения, билки за отслабване, козметични процедури и медикаменти. Някои от най-честите места, които се нуждаят от корекция, включва талията, бедрата, краката и раменете. Няколко дами дават стойността на горната част на тялото му в процеса на загуба на тегло, обаче, са съгласни, че пълните ръце и широки рамене Не боядисвайте женската фигура и лишават жените от присъщата им чупливост и елегантност. Ето защо е необходимо да се даде достатъчно внимание на въпроса за това как да отслабна в раменете, ако искате да се сдобият с перфектна фигура.
Почистване на тялото
В резултат на неправилна, нездравословно хранене, стрес на околната среда и лоша екология, както и под въздействието на вредни навици в телата ни за живот се натрупва голямо количество токсини, които затрудняват и спиране на метаболитни процеси. Последица от това е формирането на телесните мазнини и увеличаване на теглото. Храната се погълнат, няма време да се усвоява и абсорбира от организма, превръщайки се в допълнителна тежест и производство на токсични вещества се отразяват неблагоприятно върху работата на вътрешните органи. Поради това е необходимо периодично да почиствате тялото. Има няколко различни ефективни начини.
Първо - това е времето на гладно. Те имат нужда да прекарват не повече от веднъж седмично, в противен случай тя може да бъде вредно за храносмилателната система и се сблъскват с различни хронични заболявания като гастрит или язва на стомаха. Освен това, се препоръчва да се извърши козметични процедури, както и помага за премахване на токсините през кожата. Не забравяйте да посетите баня или сауна, които също не може без специални козметични средства, които като естествени продукти като мед може да действа. Чрез високите температури разкрити под влиянието на пори се появяват вредни вещества е много по-ефективно, като ви дава усещане за лекота и свежест.
Загубата на тегло в раменете, както и загуба на тегло, по принцип включва намаляване на приема на калории през деня и намаляване на размера на порции. Въпреки това, за разлика от различните диети, по време на такава диета не е нужно да се изключва напълно от менюто си мазнини, протеини или въглехидрати, тъй като те са необходими за нормалното функциониране на организма и да се гарантира нейната сила и енергия, която ще бъде полезна за изгаряне на мазнини. Променете животински мазнини и протеини в растението, като се използва богат на полезни и не се отразяват на теглото на продуктите.
физически упражнения
Набор от упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете в рамото, включва прост, но доста ефективни упражнения, които могат да се извършват у дома, без използването на комплекс от спортни съоръжения. Единственото нещо, което може да дойде по-удобно, това гири с тегло 1-2 кг.
Упражнение с дъмбели
Следващото упражнение за отслабване в раменете, също се извършва с помощта на гира. Вземете във всяка ръка гира, сложи си крака на ширината на раменете и се огъват коленете си. Жилища наклон леко напред, като държите гърба изправен. Ръце с гири огъват лактите и издърпайте нагоре към гърдите си. Сега, без да се правят каквито и да било резки движения, изправете лактите, поставяне на гира, доколкото е възможно назад. Трябва да усетите как напрегнати мускули на ръцете и раменете.
Упражнения на пода
Един от най-ефективните упражнения за раменете са лицеви опори. Ако не разполагате с спортната тренировка и може да изпълнява пълните лицеви опори, направете лицеви опори с колене на същия принцип. Погрижете се за главата, тялото и бедрата са на линия. Ръцете време на лицеви опори огъват, колкото е възможно, като се опитва да се измъкне от гърдата на пода.
Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, сложи краката си на пода, хванете дъмбел, докато стискаше ръце в ключалката, и внимателно коляно ръце зад главата си, да докосвате пода с гири и след това просто леко назад в първоначалната си позиция. Когато се прави това упражнение, уверете се, че това кръста не огъва много, а не напрегнати мускулите на гърба. Най-добрият вариант за това упражнение е да има една пейка, на която да легне.
Ако следвате всички тези насоки, можете да отслабнете в раменете бързо, което ги прави елегантен и чист в кратък период от време. Основното нещо - това е системно и отговорно, защото само редовни физически упражнения и придържането към диета ще осигури желания резултат.
Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените
Свързани статии