Загубата на тегло при телета, за много жени е доста трудно постижима цел. Факт е, че по време на загубата на тегло, тялото обикновено губи тегло неравномерно и премахване на излишните мазнини в определени проблемни области малко по-сложно. Въпреки това, не се отчайвайте. Има решение! За да се постигне резултат, няколко допълнителни набори от упражнения просто трябва да знаят, че ще помогне за справяне с този проблем. Ние имаме голямо удоволствие да споделя с вас тегло методи загуба в полеви телета, както и да помогне за решаването на проблема. От само трябва търпение, всеотдайност и прочетете тази статия до края.
Нека започнем с факта, че за постигане на желаната цел от правилното, балансирано хранене се нуждае от редовни физически упражнения. Въпреки това, следва да се разглеждат някои нюанси тук:
- Важно е да се знае, че обучението на симулатори долната част на тялото трябва да бъдат изключени, тъй като те са насочени към повишаване на мускулната маса крака, което означава, че телетата ще растат само;
- да се намали обема на прасците, трябва да се съсредоточи върху разтягане на краката. За да направите това, можете спокойно да използвате упражненията в йога техники. Пилатес или просто художествена гимнастика;
- аеробни упражнения, въже и степ аеробика - отлична помощник в намаляването на теглото телета, която ще спомогне за постигане хармоничен външен вид на краката си;
- избор на диета за отслабване в телета, то трябва да се помни, че радикални методи за отслабване не са ви нужни. За да получите резултати, просто трябва да се ограничавате до яденето на 4 часа преди да спи и баланс на хранителните навици леко.
Що се отнася до физическата активност, която ще ви помогне да се отървете от допълнителен обем на прасците, ние ви представя с цяла гама от ефективни упражнения, които ще ви помогнат сделка с този проблем. Единственото условие - да извършва редовно и да се настройват към крайния резултат.
Бъдете с помощта на въже
За да се намали обема на прасците, ръцете са под Скачане на въже и на 10-15 минути на два крака, а след това да продължат да скачат на един крак, в продължение на 5 минути. По този начин, с помощта на упражнения с въже. ние изразходваме допълнителни калории и "изсъхне на" мускулите на прасеца.
балетни плие
Следващото упражнение сме взели назаем от танцьорите, които, както знаем, са на стандарта на тънки крака. За да изпълните упражнението, застанете прави, място крака успоредно на раменете и изпълняват клекове чрез огъване коленете си и да натоварва мускулите на бедрата. Първите 20 коремни преси тренират с подкрепата на цялото тесте, и се опитват да направят следващите 20. повишаване на пръсти.
Махи крак
За това упражнение, използвайте като подпора, стола си. Бъдете Напред за подкрепа, краката паралелно. Разширете десния крак напред, докато силно дърпане чорап. След това направи бърз суинг се завръща. Повторете същото движение с левия крак. Упражнения трябва да се повтарят 40-50 пъти, докато се гарантира, че мускулите на прасеца са се протегна.
За това упражнение ще трябва да престои върху петите и прави в тази позиция 20-30 стъпки, а след това бързо да разгърне на пръсти и извършете стъпки 20-30. Повторете 3-4 пъти раздори.
След извършване на представените сложни упражнения, трябва да изпълнява няколко упражнения за разтягане на краката. За тази цел, позицията на ширината на раменете крака, се хвърли напред крак, останете в това положение за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Друг ефективен упражнения разтягане на мускулите е бавен клекнал върху широко разтвори краката.
След обучението и стречинг, масаж прасците или ги разтрийте със суха кърпа. Същия начин ще се засили кръвообращението в краката и да допринесе за консолидиране ефектът от тренировките.
Следвайте всички по-горе препоръки, след известно време ще стане собственик на тънката, красиви крака и да забравите за проблема с пълен теле.
Специално dlyanetkilo.ru - Айра Романя
Свързани статии