хип жените и петата точка, не само сред най-съблазнителна част на женското тяло, но също така и най-проблемните. Тя е в ханша, първо отидете допълнително тегло, и най-важното със скорост, която не разполага с време, за да забележите, как това sdobny поничка може да доведе до такива катастрофални последици.
А на въпроса как да отслабна в бедрата, запали без отговор. За увеличаване на желания резултат, което трябва да атакуват проблема по всички фронтове, като се използват различни методи за атака. В крайна сметка, където допълнителното тегло, и в близост до целулит.
Упражнения за бедрата и свещеници
Отслабнете в краката и бедрата добре помагат специални упражнения. които са предназначени за максимално натоварване на седалищния мускул и краката, в резултат на тон. Но за това как да отслабнете на краката и на папата, като им давате красива форма, също отговарят на тези класове. Преди тренировка е задължително загрява мускулите, а след това да ги разтегнете.
Изправи се, повдигнете коляното си към гърдите си и да направи този скок крак напред. Завръщайки се в изходна позиция, повторете упражнението 10 пъти с всеки крак. Това упражнение е много добра и по-към вътрешността на бедрата.
Извършване клякам толкова, колкото можете, увеличаване на натоварването. Всичко, което трябва да се извърши бавно.
Седнете на стол и задръжте топката между краката му. Опитайте се да го изтръгне по-трудно и задръжте в това положение до 10 секунди. Упражнение повтаря 20 пъти.
Body тайна за отслабване
Тайна са известни с факта, че те не само да ви помогне да отслабнете в краката и бедрата, и целулита и чисти, което прави кожата по-мека и копринена.
Преди да започне процедурата, не забравяйте да вземете топъл душ, за да се отворят порите и лечение на кожата скраб. Вместо елементи в магазина, можете да използвате предварително смляно кафе (само в никакъв случай не е разтворим). Flushed върху чиста кожа нанесете специален състав, който може да си купите или да направите себе си с помощта на кал от Мъртво море, водорасли, етерични масла. Без да го мие, да бъдат обвити с фолио, поставени на топли панталони и изчакайте един час. На следващо място, изплакнете с топла вода и всички грес проблемните области антицелулитен крем. Процедурата е да се направи в един ден, на 10 дни. Сега това няма да е проблем за вас, как да отслабна в бедрата.
Загубата на тегло е важно системен подход. За да започнете да научите повече за основите на загуба на тегло, повече в следната статия: Как да започнете да намалите теглото си?
отслабване масаж
Често, упражнения, тялото тайна, и храненето са достатъчни, и как да отслабна краката и свещеникът вече няма да бъде гореща тема. Но тук е да се ускори процеса, можете да прибегнете до специален масаж.
Обърнете специално четка или ръкавица и да работят в движенията на душ за масаж на краката и бедрата. Движенията правят от долу нагоре, че подобряване на кръвообращението. Тъй като кръвта се влива в сърцето, цялото движение трябва да се направи в тази посока. Не се е отнесъл, че не е необходимо да се месят и издърпайте на кожата, с достатъчно материални, меки, кръгообразни движения, докато кожата стане розова. Извършване на 5 минути. Благодарение на масажа, кожата става по-еластична и проблемни области са се подобрили значително.
Свързани статии