На гърдата - гръдна тъкан свързан към гръден мускул, и мастната тъкан. По дефиниция, гърдите не могат да губят тегло. Въпреки това, по време на дехидратация, те губят по обем. Честите колебания в тегло води до разтягане на кожата, включително на гърдата. И тъй като малките гръдни мускули недобре обучени или не са обучени на всички, а след това на гърдата губи своята форма и еластичност. Затова е много важно да не се позволи на гърдите увисването когато отслабване.
Диета се смята за най-бързият и най-ефективният начин за решаване на проблема със затлъстяването. Но тъй като жените (повечето от тях), подходяща за избора на диета? Колкото по-бързо теглото ще отиде по-добре. Но диета трябва да се вземат предвид физиологичните особености на жените. Диета отслабване една жена трябва да бъде индивидуализирана.
Общите принципи са както следва:
2. Намаляване на теглото трябва да става постепенно. Когато мазнината започва да изчезва, т.е. жена губи тегло, кожата-то си остава същата. И с бърза загуба на тегло, тя губи тургора и droops. Същият проблем изпревари и гърдите на жените. Какво да се прави? А природата е решила този проблем за дълго време. Човешкото тяло може да се грижи за естествения затягане на кожата. Ти просто трябва да му даде време. Поради това е необходимо, за да отслабнете постепенно.
3. Намаляване на количеството на храната, не трябва да води до понижаване на количеството на водата. Трябва да се пие твърде много, с обикновена питейна вода. Запомнете: когато обезводняването на гърдата губи обема си. За колко трябва да се пие вода. Можете да прочетете статията за ladytoday.ru сайт.
Фитнес за опазване на гърдата
Балансираната диета - това е много добра. Но с цел правилно да отслабнете и да запази гърдите, това не е достатъчно. Гръдни мускули трябва да бъдат засилени. Само редовните упражнения за затягане на кожата и pripodnimut гърдите.
За да отслабнете и да поддържате гърдите, използвайте фитнес зала за женските гърди:
1. момиче, което иска да запази формата на гърдата, често има какво да се изцеди. И колкото повече, толкова по-добре. Това е трудно да се направи упражняването на пръстите на краката - прегъвайте колене.
2. Упражнение с гири.
# Стартова позиция - лежащ на хоризонтална повърхност. В двете си ръце, да вземе гира. Бавно разпредели ръка обратно нагоре, докато не се докосва повърхността. да ги връща в изходна позиция: перпендикулярна на пода. Ръцете трябва да са прави.
# Ние разчитаме отново на фитнес топка, да гира във вашите ръце (сега имаме две). Бавно долната част на ръцете в различни посоки, докато не почувствате разтягане на гръдните мускули. Ние приемаме начална позиция.
# Известни "ножици" може да е малко по-трудно. Изходно положение: състояние, ширина на раменете крака, ръце с гири пропуснати покрай тялото. Вдигнете ръцете успоредно на пода и ги кръстоса толкова пъти, колкото е получен. Ние приемаме начална позиция.
# Същото упражнение може да се направи да лежи на пода. Изходно положение: ръцете с гири са поставени, за да отстрани и свити под прав ъгъл. Бавно вдигнете ръцете си, като ги и пресичане оправям. Ние приемаме начална позиция.
3. Това упражнение може да се направи и двете постоянни и се движи из апартамента. Поставянето на пръсти "къща" в непосредствена близост до гърдите си. Дръжте лактите, успоредни на пода. Със силата ние натиснете пръстите един към друг. По време на това упражнение, мускулите, които поддържат гърдите, напрежение с всеки кран на пръста. Извършване толкова пъти, колкото е възможно. За предпочитане 70-90.
4. Упражнения с ластична лента.
# Изходно положение: застанал, ширина крака на раменете. Опънете ластика с две ръце. Ръцете трябва да бъдат продължени напред. Разредете ръка за ръка, като се опитва да ги държи като направо без отпадане, а не огъване на лактите.
# Fix някъде ластик по такъв начин, че да се получи две подобен край. Обърнете гръб. Обърнете краищата на лентата на ръка. Първа ръка се разтвори в ръка, след като разтягате лентата, като ги свързват помежду си.
# Изходно положение: застанал, ширина крака на раменете. Ние сме стъпвайки върху лентата и се задължават за своите цели. Ние повишаване на двете си ръце, като в същото време се дърпа лентата. Ръцете трябва да се разреждат в страничната успоредно на пода. Тогава също така да ги пропуснете синхронно.
Фитнес упражнения могат не само да се запази формата на гърдата, но и загуба на тегло.
дали фитоестрогени помогнем?
В допълнение, прекомерен прием на хормони, вредни за здравето на жените.
Фитоестрогените са намерени и в някои храни. По-специално, пшеница, овес, ечемик, соя, ориз, ябълки, нарове, моркови и т.н. Затова е добре редовно ядат тези храни, а не да се дават пари за кремове.
Елена, особено за ladytoday.ru
Vic: Имам голям проблем с малки гърди и ужасно се страхува от загуба, защото на този човек.
Анна: Онлайн 7brides.ru регистриран 3. година прочетох вашето мнение за сайта, и ранените.
Владимир Shebzukhov Статистика Владимир Shebzukhov Четири пъти едно дете ще се усмихнат, седем пъти - с.
Татяна: Аз застояла лимфа и кръв в краката, дължащи се на разширени вени, които се лекуват с flebodia, останки.
Лидия: Мисля, че той просто помага за облекчаване на подуване, но тук такъв лечебен ефект. ,
Свързани статии