Абсолютно рационални хора не съществуват. Някой е по-рационално, някои по-малко - има хора с по-развит музикален слух и по-малко музикално надарен. Почти всеки човек има данните и възможността да се отърве от когнитивни грешки чрез формиране на по-рационално обстановка. За да направите това, обаче, трябва да знаете, това, което са възможни грешки по принцип. Само чрез идентифициране и коригиране на грешките, мислене, човек може да се реализират напълно и да се подобри качеството им на живот.

Абсолютно рационални хора не съществуват. Някой е по-рационално, някои по-малко - има хора с по-развит музикален слух и по-малко музикално надарен. Монтаж - това е тенденция към определена интерпретация на това, което се случва, и адекватността на това тълкуване зависи от качеството на адаптация, т.е. качеството на човешкия живот ... В основата на всички системи са нормални психологически механизми, които гарантират най-рационалното познание на света и най-безболезнено от човешката адаптация към него.

Почти всеки човек има данните и възможността да се отърве от когнитивни грешки чрез формиране на по-рационално обстановка. За да направите това, обаче, трябва да знаете, това, което са възможни грешки по принцип. Представете си как един хирург оперира, ако той не знаеше как патология може да се изправи, като коремен разрез.

Решаващ фактор за оцеляването на тялото е обработка на информация. За обработката на информацията се отразява систематично отклонение. С други думи, мисленето на хората често е предубеден.

Монтаж ирационално са твърди когнитивното и емоционална връзка. Те имат характер на нормативни актове, на изискванията на поръчката и са абсолютна характер.

С развитието на всеки човек се научава определени правила. Те могат да бъдат описани като формула, алгоритъм или програма, с която той се опитва да разбере действителността. Тези формули (възгледи, позиции, монтаж) определи как човек обяснява събития, настъпили към тях и как да се отнасяме към тях. От тези основни правила, формирани лична матрица от стойности и значения, ориентира индивида в продължаващото реалност. Тези правила се задействат по време на мислене за ситуацията и да изразят себе си в психиката под формата на автоматични мисли.
Автоматични мисли - мислите, които възникват спонтанно и започнаха обстоятелства. Тези мисли възникват между събитието и емоционалните и поведенчески реакции на човека. Те безкритично приети като безспорни, без да се проверява тяхната последователност и реализъм (потвърждение на факта).

Тези вярвания, образувани от детство или погълнати от своите родители и връстници. В основата на много от тях са семейни правила. Например, една майка казва на дъщеря си: "Ако няма да бъде добро момиче, а след това на татко и аз спра да те обичам!". Момиче мисли, повтаря чуха силни и на себе си, а след това започва да го говори сам редовно и автоматично. След известно време, тази заповед се превръща в правило - "моята стойност зависи от това какво мислят другите за мен."

В основата на голям брой емоционални проблеми често е главна идея, или няколко от тези идеи. Това е в основата на който се намира в основата на повечето от вярванията, становищата и действията. Тези централи могат да бъдат основната причина за по-голямата част от психологически проблеми и неадекватни емоционални състояния. Само чрез идентифициране и коригиране на грешките, мислене, човек може да се реализират напълно и да се подобри качеството им на живот. Помислете за най-често срещаните ирационално инсталацията.

Основната идея е инсталирането
Дълг идея. Думата "трябва" да е в повечето случаи език капан. Значението на думата "задължително" - просто така, а не иначе. Ето защо, думата "трябва", "трябва", "трябва" и други подобни се отнасят до ситуация, в която не съществува някаква алтернатива. Но такава ситуация Определяне истински само в много редки случаи, почти в изключителни случаи.

Вижте още: управление на риска данък в предприятието

Например, подходящо изречение да бъде "човек трябва да диша въздух", защото физически не е алтернатива. Както казва ", което трябва да дойде в определеното място и в 09:00 часа", е недостатъчна, защото това всъщност се крие други символи и обяснения (или просто - дума). Например: "Аз искам да дойдеш с 09:00", "Вие трябва, ако искате да получите нещо за Вас да дойде от 09:00" задължение .Rabota инсталация неизбежно води до стрес, остра или хронична.

Инсталиране се проявява в три области:

Монтаж на задължение е основната причина за много умствени и физически страдания на човека. Например, много хора произтичат от състоянието на конфитюри душевно равновесие на трафика. Намери себе си в задръствания, те са възмутен: "Какъв кошмар! Отново, тези контакти. Не е възможно повече! ". смущение емоции предизвикват изменения в организма, по принцип, може да доведе до заболяване. Тази емоция се нарича вътрешен монолог не винаги е наясно. Фактът, че води до смущение на вътрешния монолог, не винаги е наясно с който включва, например, следните фрази:
"Джеймс не трябва да бъде. Всеки трябва да върви добре. " Изглежда, че звучи доста разумно, но в действителност такава позиция означава, че има някакъв неразрушима набор от правила, без изключения важи винаги и навсякъде, догматичен постулира, че свещи са извън закона, и тяхното образование е неприемливо в никакъв случай. Но кой някога е създаден такъв закон, и да го приведе в действие? Може би това е най-универсален закон, който забранява задръствания? Несъзнателно очаква изпълнението на този универсален закон, който всъщност не съществува, човек се оприличи на герой на гръцкия мит за Сизиф, чиито богове са обречени на безкраен и безплоден труд: вечното колело в тежък камък планина, които достигат почти до върха, се провалиха.

Вижте още: стратегии за учене

Фактът, че ние се чувстваме възмущение, не обвинявам тапата, и нашето отношение към тях. Разбира се, бих искал, че те не са били. Но това е само нашето желание и да не е от нея, че тя трябва да бъде по друг начин. С влизането във вътрешната нагласа за много аспекти на живота си във формулата "иска" едно лице гарантиран се освобождава от разрушителната и безплоден опит. Промяната в поведението на "се" на "Бих искал" - един от основните фактори, анти-стрес. Това означава, че човек избира предпочитания желание вместо абсолютно задължително.

Важно е да се отбележи, че това поведение не означава изоставяне опитите за промяна на това, което трябва да се промени. Например, можете да намерите най-добрите следващата конфитюри начин обходни пътни или, ако това е неизбежно, помисли какво да запълни времето за изчакване. Ако енергията, която по-рано са били изразходвани за обида срещу допълнително опит, ще се фокусира върху по конструктивен път, очевидно е, че лична ефективност ще се увеличи значително. Вместо да харчим енергия на безполезни лична обида, не е ли по-добре да бъде, където е възможно да се използва по-рационално трансформация на това, което смущава?

Word-маркери: ". Кръвта от носа му" трябва (трябва, трябва, не трябва, не трябва, не трябва, и т.н. ...), е наложително ", в който на всяка цена",

За да се превърне този ирационален инсталация трябва
умишлено замени в убежденията си представа за задължение да се желае понятие. В буквалния смисъл на думата, тя се заменя с думите "да" и неговите синоними на думата "искам". Изглежда, че не всички едно и също - да каже една дума или другото. Но семантичното значение на думите определя отношението към самата ситуация. В един случай - това е неизбежна необходимост, отговорността за което се носи от външната сила (хора, природа, обстоятелства и др ...), В друг случай - на свободен избор, отговорност за които носи от вземащите решения. Трудно е да се поеме отговорност да направят избор за себе си, но по този начин се увеличава степента на свобода на личността, и със сигурност намалява натоварването на стреса в дългосрочен план.

За по-голямата част произнася "Аз трябва" да "искат". Не винаги повърхностен и съзнателно желание е уникален. Например, една сутрин човек, ходи на работа, може да се предположи, че той щеше върху него, защото "трябва да", макар че би било по-добре, той все още спеше, защото искам да спя. Изглежда, че всичко е наред - той иска да спи, и трябваше да ходя на работа и след това да работят. Но в действителност, на лицето, почти винаги има повече от едно желание. Ето защо, освен факта, че той наистина иска да спи, той все още иска да работи, по-точно, да получи от ценната работа, която го привлича в тази работа. В допълнение към реализира желанието да спи лесно да има по-глобално: не загубят работата си и препитание.

Тази инсталация се характеризира с възможност за избор за себе си и / или други от най-високите стандарти, хипотетично, дори и недостъпен, а след това да ги използват като отправна точка за определяне на стойността на действие, събитие или личност.

Примерна е добре познат израз: "Да обичаш - така че кралицата, и крадат - така един милион!".

Мисленето се характеризира с позицията на "всичко или нищо!".

Екстремна форма на екстремизъм е да инсталирате инсталирането на перфекционизъм (лат.
perfectio - перфектен, идеален).

Word-жетони: Максималната, добре, по пет, на 100% ( "сто процента").

Инсталиране на дихотомна мислене

Мислейки, попадащи под влиянието на такава централа може да се характеризира като "черно и бяло", се характеризира с тенденция да се мисли в крайности. Понятия, всъщност, разположени в континуум се оценяват като антагонисти, като взаимно изключващи се възможности.

Казва: "В този свят, вие сте или победител или губещ", показа, полярността предлага опции и тяхното труден сблъсък.

Word-маркери: или ... - или ... ( "или така - или не", "или пан - или г-ца"), или ... - или ... ( "или жив - или мъртъв").

Тази настройка се проявява като тенденция да се сдружават на събитието с личността му, когато няма основания за такова заключение, да тълкуват събитията в аспекта на личните ценности:

"Те със сигурност са шепне за мен" или "Всички ме гледат."

Word-жетони: местоимението "Аз, аз, аз, аз" и др ...

Word-жетони: всички, няма, всичко, нищо, навсякъде, никъде, никога, винаги, винаги, постоянно.

В резултат на горните когнитивни изкривявания основно е едновременно емоционален и физически дискомфорт. За да се избегнат тези проблеми, е необходимо да се разкрие неудобни мисли и да ги изложи на тест за съответствие с действителността, за да се установи тяхната рационалност, т. Е. За да ги погледнат критично и по този начин да прекарат когнитивно самоанализ.

За да изпълните когнитивно интроспекция, задайте си въпроса, които ще ви помогнат да извършва адекватен и самоподдържащ nesamorazrushayuschuyu оценка на това, което се е случило:

• Това доказателствата в полза на моята интерпретация?
• Как мога да получа тази информация? Какви са обективните факти го докаже?
• Противно на моето тълкуване?
• Има ли алтернатива изглед? Как може различен поглед към него?
• Какви са предимствата и недостатъците, свързани с опазването на това мнение? Какви може да са последствията?
• Какво да кажа или смятате, че сега това, което ме кара да се притеснявате (притеснение и така нататък. Н.)?
• Какво мога да направя, за да се промени състоянието ми?
• Какво зависи от мен и това, което не го прави?

Научете как рационални и печеливши поведение не само в конфликти, но също така и в ежедневни ситуации на работното място. Когато обучението по индивидуална програма. с помощта на опитен посредник, можете да направите индивидуално проучване план от десетките курсове за обучение от нашия каталог, разглеждане на стотици умения на свой собствен темп, време и място.

нови курсове