До преди няколко месеца, ние живеем в мирна страна, както и новини за атентата, доклади от предната и в други страни, като че ли далечни и нереални, не ни засяга. Сега, когато нашата държава и нервите ни са тествани от силата на военните действия в страната, не е излишно да се научите как да оцелее в стресова ситуация?

От най-трудните ситуации може да извлече положителен опит. Често това е стресова ситуация ни принуждава да се покаже най-добрите си качества. За да се промени това, което може да бъде променено. Толерират и приемам това, което не може да се променя. И действа разумно разграничаване един от друг.

Първото нещо, което може да се направи правилно - си казваш, че "I - господар на живота си!". Това означава, само аз съм отговорен за нашите мисли, думи, дела. И за живота му. Никой от нас не живеят живота ни, а не да се изгради нашия просперитет. Ние не избираме страната и времето, в което ние се случи да се роди и да живее. Тя трябва да се приема като даденост. Как безполезен виновен времето - това е необходимо да се адаптират, както и на условията на живот във военно време (което не можем да променим) е необходимо да се адаптира и да мисля за това как по-лесно да се изгради живота си в тези условия!

конструктивни правила на поведение на предложеното действие. В края на краищата, стрес е много силен източник на енергия. Тялото изисква действие. Можете да преобразувате агресивната енергия на стрес, като представят своите конструктивни, творчески дела и мисли.

Управление на стреса енергия. Не позволявайте да смаже. Не забравяйте, че стресът не е фатално само по себе си, както и невъзможността да го контролират. Разработване на позитивно мислене - способността да се види доброто и полезното, за да видите не само проблемите, но също така и решения. Всички наши неуспехи са неразделна част и предпоставка за нашето развитие.

Подарете си добре. Направи нещо за подобряване на настроението ви.

Прости престъпления. Не се оплаквай, не се заяждам, не си позволявайте да бъдете недоволни от другите. Направете го факт, че хората около вас и света, в които живеем, са непълни. И в трудна ситуация, ние трябва да си помагат един на друг, забравяйки за малки проблеми.

Повече положителни. Прекарват времето си с приятели, които не са прекалено притеснен и разтревожен. Не позволявайте на никого да развали настроението ви, с което на тъмна сянка на тъга и провал на целия предстоящи условия den.Vneshnie не разполагат с никаква власт над вас, ако не го позволява.

Разсеян. Ако се фокусираме върху негативните мисли - обида, загуба и други наранявания, това може да доведе до много реален психологическа травма. Затова е много важно да бъде в състояние да се разсейва и да превключвате мислите си в друга тема.

Ако човек има "защо", за да живее, може да понесе почти всяко "как".

Професионални бизнес психолог Шарън Милър смята, че основният алгоритъм от стресова ситуация е управление физиология упражнения.

Някои от тях ще ви отнеме не повече от три минути.

Психично рестартиране: "Дишането в три стъпки." Може да се случи така, че да изглежда, като че ли главата е на път да се взривят, и ситуацията в същото време изисква максимална концентрация? След това е упражнение за вас!

Свържете върховете на пръстите си, за да се балансира отдясно и отляво полукълба. Вдишайте през носа, задръжте дъха си, издишайте през носа - всичко това на равен брой точки. Продължителност: 1-2 минути три пъти на ден, или в случай на претоварване.

"Дъх за бързо пречистване." Вие имате само една минута? Прекарайте го за добра употреба - дихателно упражнение за бързо прочистване ще ви помогне да се отървете кръвта ви от вредното хормонът на стреса - кортизол.

Обърнете бавно дъх, като се брои до три. След това бавно издишайте, продължава да брои до шест.

"Незабавно блаженство." Аз редовно прибягват до тази техника, когато седна зад бюрото, в очакване на трафик или на опашката в магазина. На първо място, аз се отпуснете областта около очите, след това мускулите на тялото и долната част на раменете. Аз поемете дълбоко дъх. Цялото ми тяло сякаш се "влива" надолу и се отпуска. Веднага след като влязох в това състояние, аз продължавам да се бавни и дълбоки вдишвания, за да се отпуснете и да удължи времето на блаженство за 1-3 минути. След това, което правя енергичен дъх. Попълване на енергийните резерви, ще бъдат готови да отидат в битка!

Облекчаване на умора от очите му. Навсякъде трябва да бъдат затворени цялото око упражнения. Бързо търка ръцете нагоре, докато не усетите топлина. Затворете ръцете на очите, така че ръцете са противоположни на очите на разстояние от 2.5 см. Почувствайте как топлината прониква в очите, да ги затопляне. Дръжте ръцете си пред очите, докато топлината започва да избледнява. Друг метод - свържете заедно с палеца, показалецът и средният пръст, ги поставят на разстояние от около 2,5 см от окото. Насочете върховете на пръстите върху очите, сякаш мишката върху лазерния лъч на лечебна енергия (което е точно това, което правиш).

Сега вие сте въоръжени с няколко техники, които ще ви помогнат да намерите бутона "изключено" стрес. Тези упражнения ще бъдат полезни за вас и вие ще бъдете в състояние да възстанови силата и балансират нервната ви система.

Въпреки това, животът не дава пълен контрол. Ние трябва да бъдем готови за всичко, да е готов да приеме всичко. Чувството за непредсказуемост на живота - сила от само смели хора. Той е не само вредни за тези, които напълно приемам живота такъв, какъвто е.

Не едно поколение не е безоблачно живот, нашите предци също са имали трудни времена. Ето защо, ние ще оцелее този труден момент. Всичко е в нашите ръце!