Настроението сред много сега, ако не потиска, за сплашат. Чуйте тук и ще дойде бързо в добро емоционално състояние. Тук са моите 10 съвета за борба с есенно далака.
Ribbon "Facebook" крещи: "Лято, ай!" Настроението сред много сега, ако не потиска, за сплаши: ваканция наскоро бе направено на, разбирайки, че следващата спирка - само новогодишни празници, не е добавено радост в живота.
Есен, бери-бери, война в Украйна, антипатия към по-новата любима Европа, домашни деца, Авраам, или, обратно, копнеж за работа и, като цяло, е студено. Е, как може да не мислеше така?
Чуйте тук и ще дойде бързо в добро емоционално състояние. Тук са моите 10 съвета за борба с есенно далака.
Изглежда, че всеки знае, че есента и липса на витамини - почти синоним, но по някаква причина мнозина се отнасят до това знание като реликва Sovdepiia като към нещо от категорията "жени не могат да се справят с тежестите и матката ще изпаднат" ,
Трябва само да изберете в съответствие с ГОСТ стандарти витамини, а не хранителни добавки. И не се мързеливи, за да ги използват всеки ден в съответствие с инструкциите, отколкото първите три до пет дни, а след това - ". Ако си спомняте" на принципа
2. Да не се управлява себе си
Есен - това е преходен период, през който можете да се оттегли от летните горещини и е готов за зимния студ. Адаптацията ще може добре да отиде в режим за пестене на енергия и не поемат твърде много.
И по някаква причина ви по време на този труден период повече опитва рамото. Децата отидоха на училище и, следователно, вие повишено натоварване. Вие се регистрирали за фитнеса. На работа, след лятната затишие - новите договори. И навсякъде се опитвате да се хване и да се надмине. не го правят.
Като се върна на фитнес след прекъсване, първият ми обучение работи с товар от половината от предишната. Фитнесът е необходимо да въведете постепенно. Вие искате да бъде красива, но не и изтощен, нали?
Ако е така, тогава не е необходимо след прекъсване на обучението пълзят нагоре в залата на последните краката на 6 пъти в седмицата след работа. Три пъти във вашия случай - е повече от достатъчно.
Да, фитнес звезди, описващи техните разделя, водени от 6 на обучение съдържание на седмица, но след това, те са звезди. Фитнес в техния случай - професия. Като общо правило, всичко друго, което правят. Те се обучават и влак.
Фитнес професионалисти не се налага да ставам в 5 часа сутринта, за да изтръгне тренировка преди работа. Те не трябва да се мисли как и какво да яде, а вечер, когато обучението завършва в 23:00 часа. Те - достатъчно време, за да има не само да работят, но и на факта, за да се възстанови.
Аз много ви подкрепа, когато закупите абонамент за клуба. Но, закупуване, не забравяйте, че във фитнес е не само добрата страна. ги Улавянето е наред и последното усилие, вие рискувате да се рисува.
Възстановяване след тренировки - не по-малко важен компонент в изграждането на красиво тяло, отколкото самото обучение. По-добре да има 3 сесии на седмица, че сте работили върху съвестта, и след това да се възстановят от 6, която един от вас ще изтръгне сока.
Физическата активност - отлично средство за борба с блус и те трябва да бъдат, но ако те са твърде много, не може да се развесели, но напротив, ще се почувствате още по-депресирани и отслабва.
3. Създайте своя собствена информация на фона
Всяка негативна информация, дори и да има фон, изостри меланхолия. Ние сме в началото на машината на телевизора, а ако има се наливат убийство, болка, страдание, ние неволно започваме да скърбят още повече.
Вие смятате, че негативност в живота си - достатъчно? Не добавяйте събитията отвън. Как? Да, най-малко от своя страна на фона на поредица за ченгета и комедия.
Обичам поредицата "Приятели". Най-добър комедиен проект телевизионна не знае: той е смешно и в същото време дълбоко, бижута построена. Имам всички сезони. Аз разтревожен? Преумора? Perezhgla себе си? Сривове в леглото, налее кафе, взимам бонбон и да гледате всяка серия. Докато умът е останал никой освен връзката на Моника, Рейчъл, Рос, Чандлър, Фийби и Джоуи нищо.
Не си позволявайте да отиде по-дълбоко в собствените си тъжни мисли. Нека ви отнема нещо отвън. И да не е престъпник новини.
Просто бъдат ангажирани и всички. Всички думи, които йога носи да поръчват не само тялото, но главата, звучене неубедителен екзалтация за тези, които не сте отстранили. Всеки, който е ангажиран, знам какво е то. Все пак, това знание може да бъде разделен само от собствения си опит. Просто се насладете на йога и всичко останало.
5. Да не се пие алкохол
Алкохолът засилва далака. Дори ако първата доза, да се забавляват, а след това на следващия ще карам до още по-отчайваща. Да не говорим за сутрешния махмурлук.
Пийте напитки, които ви са топли, но не градуса. Кук компот от ябълки. Пийте кафе или билков чай. Обичам кафе или черен чай с джинджифил. Ако няма проблеми с кръвоносните съдове, препоръчвам: освежава.
И не пия алкохол.
Често хората не получават достатъчно сън, а не защото нямат възможност да си лягам по-рано, но тъй като тя идва с работата и да го направя всичко е бизнес, те все още имат много малко време за себе си. Това е много тъжно - otpahat по време на работа, работа и живот на къщата да си лягам. А на живо, когато?
Какво правят хората? Те грабне няколко часа сън сами по себе си и ги харчат за каквото си искат да правят. По време на работната седмица е открадната по време на сън в приличен липса на сън сума, и като резултат, в смисъл на ужасна умора, с които хората се мъчат в събота и неделя, да ги харчат в съня си.
Но в събота и неделя, не се изчерпи липса на сън, се събудите рано и да бъде в състояние да отделят повече време на своите хобита.
7. Не въздъхне от факта, че не е нужно, а по-скоро си направи труда да го получите
Когато човек е в депресия, той смята, че той живее някак погрешно. Ако човек си мисли, че той живее като нещо не е наред, то тогава наистина не живее така, както си иска.
Животът - една жива и тя трябва да бъде просто, колкото искате, а не, както се оказва,. Необходимо е да се отговори на въпроса: "Какво точно аз съм липсва" И отговорите, помислете как да го получи.
Много често, много хора не разполагат с достатъчно пари, но много малко хора, които желаят да направят най-малко един допълнителен жест да направи.
По думите и в мечтите ми всичко да пропуснем някои от най-големите милион, когато само някои петнадесет хиляди рубли на месец, които можете да се без угризения да се отбие, може да ви накара да се по-щастливи.
Една жена може да те петнадесет хиляди пъти месечно, за да отиде до магазина и купуват козметика, които тя наистина иска да си купи, а не този, който може да изстържете заедно. И това е само един петнадесет хиляди рубли на месец. Не един милион или дори сто и петдесет.
Ако сте учител, репетира един или два студенти. Възможности за печелене на пари - много. Основното нещо - да ги търсим, а не причините, поради които нямат пари.
Какво може да бъде по-лошо от липсата на секс? Секс с ниско качество. Не се примирявайте лош секс. По-добре безбрачие или задоволяване на себе си. Bad секс носи разочарование.
Разочарованието е лесно да се мине през когато сте - на кон. Когато в живота си - един тъжен момент за всяко разочарование може да бъде последната капка, както и на нов кръг от продължителна депресия. се предпазят от разочарование. Bad секс - тя винаги е разочарование.
9. Да пролетно почистване
Нищо не утежнява далак-силна от каша наоколо. Един добър нощен сън в края на седмицата и Измийте къщата си. В чиста къща диша по-лесно. В къщата, където мивката - планината на мръсни чинии, а през втората седмица на сушилнята виси същите шорти, настроението ще се влоши дори Джим Кери.
В допълнение, повече решения, които трябва да се правят през деня, толкова по-малко са останали с сила към своя край. Когато всичко около вас - на реда и чистотата, когато знаеш точно къде да се чисти чорапи, които не се харчат за приемането на такива дребни решения като: "Какви са чорапите да се носят - вчера, или тези, които са подходящи за тези обувки," Изглежда, че е глоба разтвор но такива решения са изпразнени.
10. Да не се прави нищо с косата
Не забравяйте, че ако носите тази прическа, преди да обхванат далака, то е не сте напълно удовлетворени. Депресираните хора често искат да се промени, подсъзнателно вярват, че промяната ще дойде и добро настроение.
Най-достъпни промяната - тази прическа. Въпреки това, експерименти с косата прави в такива случаи, вие вероятно няма да бъдат щастливи. Не забравяйте да имаме блус в текущата прическата всички уреди. Нямам нужда от нищо в момента парцалче, боя и клипс навън.
Тук ще имате всичко перфектно, а след това и мисля за това. Най-малкото, решението е взето не в разгара на мъка, и, следователно, може да претендира за някаква стойност.
Имате ли някакви начини за борба с блус? Споделете един с друг, ми Клетниците!
Свързани статии