Искате ли да научите как да не се разболяват през зимата? Как да прекарат зимата без нито една болест, а не вдигна дори обикновена настинка? Тогава разберете какви често срещани грешки, трябва да се избягват в облекло, хранене и начин на живот.
1 Как да не се разболяват през зимните децата? Алкохол много течности
Когато температурата падне, ние сме загубили чувството за жажда, през зимата не го правим толкова много мисли за чаша сок с лед или студена сода. Но нужда на организма от вода, няма нищо общо с времето на годината. През зимата ние сме по-малко вероятно да се чувстват жаден, защото това ограничава тяхната физическа активност в студено време.
Един възрастен трябва да се пият около 2 литра вода всеки ден, зимен и летен. Пийте по-малко - тялото ви е дехидратирано, можете да получите проблеми с бъбреците, стомаха, шансовете на имунната система се бори с болестта отвеса.
Как да не се разболяват през зимата? Пийте топла вода през зимата и сокове стайна температура. И ограничат приема на кофеин - чаша кафе не замества чаша вода.
2 Как да не се разболяват по-студено? Не се облича твърде топло
За да се чувстват комфортно, ние се носят топли бельо, пуловери, пуловери, шалове. Ако се прекалява, сложи прекалено много, тогава ефектът ще бъде точно обратното. Твърде топло облечени хора се движат по-малко, но бързо и силно изпотяване. В резултат на това тя бързо замръзва и се разболява. По-добре е да се носят пуловери по-малко и да се премести повече.
3 Как да не се разболяват, ако смятате, че болен. Няма нужда да се пазят топли ръце и крака
Бабите обичат да ни даде топли терлици и ръкавици. Те ни обичат, но не добре запознат с човешката физиология. Дебели чорапи и топли ръкавици - не най-добрият начин да се преборите с настинки и студено.
Ръце и крака - това е единственият орган, който може бързо да се аклиматизира. За да се запази топлината на тялото - по този начин, да се намали адаптивните възможности на организма. Тялото не разполага с време, за да се адаптират към ниската температура, замразени, кръв не е уместно да се лигавицата - ето студа изневиделица.
Никога не си лягам в чорапи. Така че наруши нормалната циркулация на кръвта - особено в кръвния поток от крайниците към сърцето и да научат как да не се разболяват през зимата.
4 Как да не се разболяват през зимата? Трябва да се яде по-малко и да се премести по-
През зимата ние увеличаваме размера на порциите, отдават предпочитание на мазни и пържени храни. И тялото ни става мудно, ние пропускаме една тренировка във фитнеса, ходи по-малко. Следователно - проблемите с наднорменото тегло, сърдечни, понижен имунитет, поради липса на витамини.
Искате ли да се яде повече - да отнеме пресни портокали, ябълки, лимони, мандарини. В днешния свят няма проблем през зимата с плодове, цитрусови плодове, дори по-евтино. И след 5-7 портокали или ябълки не искате да ядете повече и котлет.
Не забравяйте за фитнеса - големите фитнес центрове намаляват цени и обявените масови действия веднага след Нова година, поради спад в търсенето. Ние можем да се ограничи просто бутам - че тайните на зимата протичане.
5 Как да не се разболяват по-студено? Трябва да се спи по-малко през зимата
В зимен сън падне не само мечки. Лек ден намалява, преобладават нашите инстинкти и забит в леглото. В студения сезон, така че е хубаво да се увиват в одеяло и сън в продължение на един час или два повече, отколкото обикновено.
В резултат на това - губим нормален сън / събуждане. Налице е високо кръвно налягане, летаргия, загубена работоспособност. Изобретяването на електрическата крушка ни позволи да покрие дома си през нощта, дори и по-ярка от деня. Просто живеем в нормалния си график.
6 Как да не се разболяват изобщо? Често трябва да излезем и да дишам чист въздух
- На сутринта, когато отидеш на работа. Оставете в продължение на пет минути по-рано и ходи малко
- Излезте на обяд, за да бъдат здрави през зимата
- Отидете на разходка преди лягане
7 Не е нужно да се прилага крем през зимата в големи количества
Жените, както и някои мъже, зимата покриват лицето си с дебел слой от крема, за да я държи влага и предпазва кожата от напукване. Няма съмнение, че кремът прави трик - влагата остава върху кожата и не се замразява. Но заедно с това на лицето ще се поти, грес и мъртва кожа - най-доброто място за развъждане на вредни бактерии.
Измийте със сапун и вода през зимата толкова често, колкото е възможно. Брой на промивки трябва да бъде поне 2 пъти по-голям от размера на нанасянето на крема.
8 Какво трябва да направя, за да предотвратите появата на грип? По-често на слънце
Човек не може да живее без слънчева светлина. По време на Слънцето в тялото ни произвежда витамин D, което е изключително трудно да се постигне по друг начин. Но ние през зимата дори не се опита да получи тен, дори и само по лицето, поне за няколко минути.
Често излизат в слънчев ден и заместникът лъчи поне лицето и ръцете. Но внимавайте, количеството на ултравиолетовите лъчи през зимата е същото, както през лятото.
9 Не сухи дрехи в стаята
Обичайната практика във всеки дом - сухо изтриване неща през зимата на закрито. Докато дрехите ви са сухи, летливи органични съединения, за да влязат в него в белите дробове. Modern прах за пране се справя с петната, благодарение на широк спектър на биологично активни вещества.
Докато прането се сушене, тези съединения попадат в нашия дихателната система и лигавиците да убие цялата имунна система. Възрастен да спечелите тежки настинки, като дете или възрастен човек - комплексно заболяване, докато белодробно възпаление.
Как да не се разболяват - пият по-малко лекарства
Свързани статии