Известно е, че стресът е главният враг на нашето здраве и красота, и все пак ние го възприемаме в нашето ежедневие като нещо нормално. Ние не се опитваме да спазвате всички съвети на психолози за намаляване на нивата на стрес и да се отбележи щети му до минимум.
Истината е, че за да се намали нивото на стреса и да се намали безпокойството, свързано с него може да бъде по-лесно и по-забавно, отколкото си мислите. Винаги можете да намерите нещо, което ще ви направи щастливи. Ето някои съвети за това как бързо да се освободите от стреса у дома или дори по време на работа:
Съвет за намаляване на стреса номер 1: Помислете за красивите неща
Затворете очи и си представете, че сте на място, което смятате, че раят на земята. Представете си, че тичам бос по зелена поляна, че вие лъжете на екзотичен плаж или сте в спалнята на детето ви, а вие го видя да спи.
Съвети за управление на стреса номер 2: брои до 10
Пребройте бавно до 10 на всички езици, които знаете, или са се опитали някога да разберете. По този начин, мозъкът ви ще се фокусира върху анализ вместо на проблема. Ето защо, когато се брои до 10, вие ще бъдете много по-спокоен, отколкото преди началото на упражнението.
Съвет за намаляване на стреса номер 3: Спете достатъчно
Смята се, че един на всеки четирима души страдат от стрес, причинен главно от липсата на сън. Вземете топъл душ, за да се отпуснете мускулите си, и си лягам един час по-рано от обичайното.
Съвети за управление на стреса номер 4: ще изчисти пространството около тях
Ако пространството около себе си е пълна, освен това то допринася за развитието на стрес. Изчистване на бюрото или масата до леглото, оставяйки само най-необходимите неща. Сортиране на книги, пакет от нещата, които не използвате, и да ги премахнете от полезрението ви. Когато всичко е добре организирано, вие ще се чувствате по-удовлетворени и отпочинали.
Съвета да се въздържа от стреса на номер 5: прочетете 5 страници от любима книга
Всеки от нас има поне една книга, която може да се препрочита отново и отново. Подарете си една 10-минутна почивка и прочетете най-малко 5 страници от него.
Съвети за управление на стреса номер 6: Пейте на глас
Няма значение колко добре се пее, и ако си спомняте текстове. Включете любимата си песен и да пеят заедно на глас. Пеенето ще ви даде усещане за щастие, и тя е полезна за правилното дишане. Ако в този случай ще се танцува - това е дори по-добре, тъй като в същото време ще направим малък заряд.
Съвет за намаляване на стреса номер 7: вдишвам аромата на лавандула
Нанесете малко на лавандулово масло върху китките си и дишайте дълбоко. Известно е, че миризмата на лавандула намалява нивата на хормоните на стреса. Дълбоко дишане насърчава разпространението на кислород през тялото ви и успокояващ ефект.
Съвети за управление на стреса номер 8: изпийте чаша портокалов сок
Стиснете две сочни портокали и добавете сока на половин лимон. Киселото, прекрасен аромат и витамин С заедно ще вдигне настроението ви и намаляване на стреса. Изследователите казват, че витамин С може да помогне на хората да се справят ефективно с стресови ситуации, защото той, като лавандула, понижава нивата на хормоните на стреса.
Съвет за намаляване на броя на стрес 9: Игра с домашни любимци
Домашни любимци носят радост на техните собственици. Играй с кучето си в парка, инсулт котка 10 минути или да гледате аквариумни риби.
Управление Съвет stressom№ 10: отпуснете с помощта на приятна музика
Ако сте фен на класическата музика, да слушате няколко песни, но ако не получите удоволствие от това, а след това да слушате песни с хубав текст. Легнете, затворете очи и се концентрира само върху музиката или текста. Музика терапия не само ви помага да се отпуснете, можете също така да облекчи болката.
Съвет за намаляване на броя на стрес 11: дъвче дъвка
Дъвка може не само да освежите дъха си, но и да ви помогне да се отпуснете. Според проучвания, дъвки намалява стреса и тревожността и подобрява умствената дейност.
По този начин ще се намали нивото на стрес и да направи някой ден по-ярка. Поздравете не приятели обичайната целувка по бузата и да ги прегърне. Опечалените детето си на училище, не е обичайната "дълги" и прегръдка.
Съвет за намаляване на броя на стрес 13: позволете си да плаче
Ако имате много стрес, а вие се чувствате прекалено напрежение, намерете тихо и спокойно място и ще плачете. Плачът - това е много полезно и един от най-ефективните начини за освобождаване на стреса.
за освобождаване от стреса Съвет номер 15: говоря с някого
Управление на стреса Съвет номер 16: масаж
Направи си сам масажни храмове, както и в областта между веждите и над носа. Сложете топка за тенис или пяна на леглото и легна върху нея. Преместете кръста в ляво и в дясно, след това плъзнете назад и напред и масажирайте гърба си с помощта на топка за тенис.
за освобождаване от стреса Съвет номер 17: Бъдете креативни
Най-красивите произведения на изкуството, които са създадени, когато художници бяха под влияние на силни емоции. Не е необходимо да бъде Пикасо да нарисува картина или Шекспир да напише няколко думи. Просто конвертирате силни чувствата си в някакъв вид изкуство. Вземете малко глина и направете малка пластика или отнеме няколко мъниста и тъкат гривна. Има няколко начина да се освободите от стреса, и включително отключване на творчеството си.
Съвети за управление на стреса номер 18: правят любов
Когато сте под стрес, интимност - това със сигурност е последното нещо, което идва на ум. Но правенето на любов може да намали стреса, че се чувствате и да ви помогне да се отървете от лош стрес.
Надяваме се, че тези препоръки за намаляване на нивото на психологически стрес ще бъдат полезни. Бъдете спокойни и щастливи!
Сподели този линк:
Свързани статии