От обикаляне за празника маса е трудно да се отдадете на някои лакомства. И защо? В края на краищата, това е празник. За да не наддават на тегло след празниците, ви предлагаме да използвате някои прости, но ефективни съвети.
1. Пийте празник преди предстоящите две чаши нискокалорична напитка (чай, сок, минерална вода). Наситения на вечеря идват по-бързо, и вие ще ядете по-малко по едно и също време.
2. Помислете за предварително, какво ще стане ако почести храна извън обичайните, искате да се хранят и да внимават да не надвишава размера на SET феодално владение.
3. На малки плочи малки порции изглеждат по-големи.
4. Вземете в устата само малки парченца и ги дъвчете бавно и внимателно.
5. Няма нужда да се "kusochnichat" между храненията, по-добре е да се изчака търпеливо в продължение на часове за обяд и се наслаждават на всеки деликатес.
6. По време на хранене, опитайте се да се контролираш, избора на определени храни и напитки, и ако е възможно, оценка на тяхното съдържание на калории.
7. Обяд (или друг плътен хранене) трябва да заема най-малко 20 минути, а "закуски vanie" - не по-малко от 8 минути.
9. Дайте предимство на малки купчини от нас, и да пие на малки глътки.
10. Решете предварително колко алкохолици golnyh напитки можете да си позволите да се пие.
11. За десерт по-добре да започне след nekoto разпадането бодното, а дори и по-добре да го изоставят под никакъв претекст.
12. насищане чувство, не се опитвайте да е задължително "празен" чиния. Пере не edanie полза.
Опитайте се да винаги се придържа към тези правила, да се намали консумацията на сладкиши и алкохол, а след това, хвърляйки всички съмнения, направете Scheu и тялото да се отпуснете по време на празниците.
Свързани статии