Пушенето - една от най-безполезните навици на човечеството. На опасностите на цигари Всички знаем, дори и децата. Но, въпреки това, пушачите не намаляват. Пушачите с опит потвърждават, че цигарите не носят абсолютно никакво удоволствие, а напротив, да причинят дискомфорт собственик на този навик - да се влоши състоянието на зъбите и сърдечно - съдовата система, притъпява чувството за вкус и мирис рецептори, да увеличи риска от рак на гърлото, белите дробове или в устата и "даде "бронхит неговия собственик хронично пушачи.
Така че, защо ние се пуши? Защото, след като се опита на няколко пъти, че е много трудно да се спре. За да направите това, вие трябва да имате огромна сила на волята и ясно да разберат какво точно имате нужда от него. И най-вече пречи на процеса на отказ от никотин, здраво укрепен в съзнанието, аксиомата, че протича по следния начин: "Излезте от тютюнопушенето - stouter". Нека да се спирам на този постулат и разгледа в подробности, защо това се случва и как да се предотврати това.
откажат от лошия навик!
Малко история
Някои предполагат, че никотиновите магнати имали ръка за появата на загуба на тегло при хора, които се откажат от пушенето. От четиридесетте години на деветдесетте години на миналия век са добавени някои американски тютюневи компании в компонентите на своите продукти, потискащи апетита (документи са открити в доказването). Може би това е така, защото на тази и началото на нарастващото допускането, че се откажат от пушенето, човек е длъжен да вдигне допълнително тегло.
Защо ни е да наддават на тегло, когато се откажат от пушенето?
Катран и никотин в цигарите са достатъчно силни токсини. Тяло, ежедневно получаване на нова партида от отрова, трябва висококалорични диета с повече или по-нормално функциониране. В допълнение, никотин стимулира гликоген разбивка бързият (хранителен) на глюкоза в черния дроб. Тя, от своя страна, дава сигнали към мозъка, че тялото е на необходимите материали и енергия апетит изчезва. След отказване от тютюнопушене, токсични вещества с течение на времето са получени от opganizma и апетит не се променя - следователно появата на наднорменото тегло. И все пак, след като човек спира никотин zvaisimost - той възстановява обонянието, тя започва да се чувства по-добре и по-силни миризми, кръжи около него, включително и вкусовете на вкусна прясна храна, увеличаване на апетита.
Но това е временно явление. Постепенно метаболитни процеси идват към нормалното, и въведените кг оставят сами.
Друга възможна причина на наднорменото тегло след отхвърлянето на цигари е повишаване на кръвното глутамат (тя е отговорна за съхраняване на информация тяло). Ето и нещо. Никотинът предизвиква мозъчен endopfiny (удоволствие хормони), както и сладкиши и брашно продукти, както и съхранява тялото, след което тя се превръща процедури добре. Обикновено в стресови ситуации, ние се пуши или zhuom бисквитки, а това ни успокоява. Се откажат от пушенето, човек вече не може да се успокои нервната система и цигара, така че той може да се използва в големи количества сладка само, и този метод не допринася за хармония (в сладкиши много захар и въглехидрати).
Третата и може би най-важният аспект, отговорен за появата на излишни килограма, това е психологическа зависимост от пушачите (за разлика от физическото, тя може да се съхранява в продължение на около година - достатъчно на седмицата). С течение на годините, лицето ще свикне да харчите за цигари на определен период от време на ден, както и периодично провежда цигара в уста. След отказване от цигарите си отиват, но навика си остава. При хората, има нов свободно време, в което той не може да излезе с нещо да се направи и желание да направи нещо в устата. И това е само в този период, а има и семена, бисквити, ядки, бонбони, чипс, бисквити и други вредни храни за лека закуска. Не се ползват от тях не го правят. Напротив, те zashlakovyvayut червата и да задействат бързо увеличаване на теглото.
Се откажат от пушенето и не се мазнини
Специалистите препоръчват да седне на екстремна диета веднага след отказването на цигари, и не изчерпва себе си физически трудна, с надеждата, че тези драстични мерки, няма да получат допълнителна тежест. Това не е така. Отказ на тютюнопушенето - това е толкова много стрес за opganizma и по-нататъшно разтърсване може да доведе до нервни сривове и гастрономически, в резултат на което не само ще се объркате още повече килограма от очакваното, но не се хвърлят дим.
Това, че този процес се проведе мирно и без негативни последици, трябва да се спазват някои правила:
В допълнение, правилното дишане ускорява отстраняването на никотин от смоли на белите дробове и бронхите
- -Направете го, не правило за снек сладкиши и плодове, плодове или пресни зеленчуци
- непрекъснато извършване на минерална вода с магнезий или магнезиеви таблетки - тя успокоява нервната система и спомага за здравословен сън
- справят с нервност, както и витамин С (аскорбинова киселина)
витамин С
Диета се откажат от тютюнопушенето
Uzkoprofilnyh диети за хора, които се откажат от пушенето, не съществуват. Те имат за себе си, телата им, дългогодишно постоянна интоксикация се разбере, изисква пълноценна и балансирана храна. Задължително е в диетата е необходимо да се включат млечни продукти и риба - те имат много калций, който не се абсорбира от организма, защото на никотина. Яжте храни, богати на животински и растителни протеини и, разбира се, не забравяйте за fpuktah, билки и зеленчуци.
Пушенето и Отслабване
Свързани статии