Есента и зимата - най-"пълно" време на годината две. Апетитът се събужда от студено сериозно. За правилата на мощност, че да не корозират и запазват формата, казва лекар, който е член на Българското дружество по кардиология Денис Прокофиев.
Бъде напълно готов
Научете, работа и нямат време за обяд и вечер се нахвърля върху хладилника? Опитайте се всеки ден да носи "задължение" продукти: кисело мляко за пиене, кисело мляко, ядки, плодове, мюсли. Една малка закуска в средата на деня, ще ви спаси от нощта на склонност към преяждане. Между другото, вечеря трябва да бъде в рамките на три часа преди лягане. В противен случай съществува риск от увреждане на фигура и причина безсънието на. Ако има харесва, да си позволите някои неподсладено на млечни продукти като кисело мляко.
Яжте бавно
Не се държат като чайка, поглъщат парчета хляб в движение. Внимателно се дъвче дори една малка част. В процеса на храносмилането започва в устата и как се яде - бързо или измерено, степента на насищане зависи. Ако бързате, тогава можете да се яде, и една малка част. Вие ще се втурне - глътнаха много повече.
не се смесват
Отиде от масата с чувство на тежест в стомаха? Виновни за вода, вино, лимонада или друга течност, която пиеше ястия. Можете да пиете 30 минути преди или един час след хранене. С този "график", че няма да се разрежда храносмилателните сокове на излишните течности и да не се усложни процеса на асимилация. Препържено и ужасно жаден? Отделете няколко глътки. От тях няма да стане по-лошо.
режим на стик
Не забравяйте вода
Свикнал да се пие пакетирани сокове и газирани напитки? Ще трябва да се откажат. В тези напитки не е нужно нищо полезно, но много захар. Заменете ги с вода и билков чай. Спазвайте питейна режим, тялото ви се наложи 2-2,5 литра вода на ден. Какво се случва, ако пиете достатъчно? Външно неудобство - оток, който няма да ви добави в стройност. Вътрешно - вероятността от камъни в бъбреците и жлъчния мехур.
Полезни добавки
спортни меню
Ако мечтаете за красиво тяло на релефа, за 1-1,5 часа преди тренировка яде сложни въглехидрати. Какво е това? Всяко круп, с изключение на грис или зърнени култури. Но не прекалявайте. Общо 100 грама на продукта ще ви добавят сила за спортни постижения. Един час след училище да се яде постно мускул, който е протеин - кисело мляко, кисело мляко, мляко, сирене, морски дарове, риба, яйца.
Аз работя от 8 до 18 души на пълен работен ден на рецепцията. максимално това време да направи няколко глътки вода ((((по обяд (ако се окаже, и да имат желание за ядене), който е с лека закуска на сутринта не искам да се яде през нощта, също (((като режимът е да кажеш на хората - .. седи и да чака за това? не е възможно ((вратата винаги тълпи от хора и разрушава на процеса не сме извършвали (((тук и да живее - .. в името на народа, на шиш и тялото след това плащаме до заболявания (((
Свързани статии