Дълъг полет, в командировка или почивка, понякога може да се отрази биоритми на човека, тъй като трябва да се в относително кратък период от време, за да се преодолеят няколко часови зони. Как да направите пътуването не беше помрачен от такива проблеми като безсъние, умора, неразположение и раздразнителност?
преди полета
Най-важното за всеки дълъг полет - добър нощен сън в нощта преди. Не е факт, който ще бъде в състояние да се отпуснете по време на пътуването, така че тялото трябва да бъде "напълно подготвени". Най-доброто нещо една седмица преди пътуването да отида да започне половин час по-рано, като се подготвите и тялото си.
Храненето преди полет е от решаващо значение: няколко дни ще трябва да се откажат от твърде "тежки" и мазни храни, алкохол, кафе, кифли, тъй като всички тези продукти да лишават клетките на организма се нуждаят от влага. По-добре е да се разнообрази диетата на плодове и зеленчуци, богати на витамини и микроелементи.
Кожата се нуждае от вода, така че в деня преди пътуването не е излишно да се направи хидратираща маска и да откаже алкохолни тоници и лосиони, които съхнат епидермиса, като създава неприятно усещане за стягане.
По време на полета
Във въздуха, най-важното нещо - е да осигури на организма необходимото количество влага. По-добре е да не се пие алкохол, но ако наистина го искаш, това е "ексцесии", трябва да бъдат компенсирани с равен обем на чиста вода.
Можете да вземете самолет плодът да разнообрази менюто, както и да осигури всички необходими клетки за нормални витамини. Най-оптималния вариант - един банан или ябълка.
Преди да заспя по пътя, и преди засаждане, навлажнете областта на лицето и шията, като се използва крем или салфетки. Останалата част от времето трябва да бъде периодично поръсва лицето с вода от спрей (ако е възможно).
Ако дълъг полет, трябва да сте сигурни, че дрехите са удобни и не причиняват дискомфорт. За да направи по-лесно да заспя, да свали обувките си и да сложи меки чорапи, затворете очите си превръзка и работа с тапи за уши.
От време на време ще трябва да се изправи и да се разхождате по интериора, възстановяване на естествената циркулация на кръв в крайниците. От дълго пребиваване в една позиция може да zatech крака, така че тази "такса" е задължително.
след полета
В рамките на няколко часа след кацане често пие вода или натурални сокове - това ще помогне на организма да се възстанови по-бързо. В допълнение, на първия ден трябва да се ограничи тяхното познаване на местната кухня, както и на стомаха и червата не са прегрупирани за ефективно храносмилане необичайните деликатеси.
По-добре е да прекарат известно време на улицата, но ако това не е възможно (например, ако пристигането се проведе по-близо до нощта), а след това трябва да се вземат по-хладен душ и си лягам. Превод на часовника в съответствие с колана наведнъж не е: това е по-лесно да следите на собствените си биоритми, както и да разбират нуждите на организма.
Всеки дълъг полет - това е стресиращо за тялото, така че е необходимо да се създаде най-удобните условия за собственото си тяло, тъй като в резултат на това ще се избегнат много неприятности.
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции
Свързани статии