Как да направите менюто
Как да създадете меню и да направят правилния хранителен режим?
Създаване на менюта може някой от вас, най-важното не забравяйте, че правилната диета - разнообразие от храни на масата ви.
Правилната диета:
- Закуската трябва да е здраво, но не и преяждане,
- Обядът и вечерята не трябва да бъде здраво,
- закуска, обяд или вечеря, не трябва да се състои от най-различни продукти,
- закуска, обяд или вечеря не трябва да бъде отделно захранване.
Правилната диета, когато за закуска: плодов сок, овесена каша. мюсли с мляко. Ако не искате каша и мюсли, яжте каквото искате, yaishnetsu шунка или паста с настърган кашкавал.
На обяд лесносмилаеми месни продукти. но не забравяйте, че всяка храна прием не трябва да бъде здраво.
В средата на закуска сутрин, да се хранят с плодове, чаша плодове, салата, чаша и желе сандвич, парче печена пудинг, извара със заквасена сметана, но не всички заедно, но нещо, което човек.
Вечеря Направете лек - зеленчук. За вечеря не се препоръчва да се ядат храни като месо, сирене, яйца, мляко, палачинки. Те се смятат за тежки. Тези продукти са през нощта не е необходима на организма. Добре е да се яде за закуска или обяд.
Преди да си легнете изпийте чаша айрян или кисело мляко. Ако не само кисело мляко, яжте по малко от ниско съдържание на мазнини извара.
Най ядат морски продукти. Не забравяйте и за сушени плодове, семена, ядки, мюсли, плодове. Пийте също трябва да бъдат различни: Натурални сокове, сок, черен чай, зелен чай, какао, желирани, квас, Байкал, минерална вода, мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, ацидофилус мляко, кисело мляко за пиене.
Ако ядете често 6-7 пъти на ден в малки порции и храни всеки ден ще бъде различен, ако не се яде тежка храна за вечеря и не се зареди преди лягане няма да ям нездравословни храни и напитки, ще отслабнете през последния месец 3-4 кг, и ще бъде в добро настроение.
Както можете да видите, че не е трудно да се направи меню. Основното, което да се знае мярката на всичко и се хранят често и разнообразно.
Има едно нещо. Не всички продукти са създадени равни, а за вас не е тайна, че има лоши храни. Тези продукти не трябва да бъдат включени в диетата.
Вижте също:
Свързани статии