Всяка жена иска да има по-големи гърди, тънка талия, заоблени бедра и умерен курс грациозни крака. За да се постигне последното ще ни помогне съвет на опитен фитнес - треньор, който ще разкаже за набор от упражнения, предназначени за укрепване и подобряване на формата на женските крака. Телета в тази сложна задача се сушат, под формата на крака се трансформира и изглежда много женски.
Сега намали хайвер не е трудно.
Упражнения по прасците:
1 - повдигане на чорапи
Начална позиция - се изправи прав, краката на ширината на таза, краката успоредно. Вдишайте, издишайте издигне на пръстите на краката. Повторете 20-30 пъти.
2 - възходът на пръстите на краката на един крак
Начална позиция - се изправи прав, преместете тежестта върху десния си крак, ляво, повдигане от пода, огъване на коляното. Вдишайте, издишайте нарасне до петите. Повторете за всеки крак 15-20 пъти.
3 - повдигане на чорапи с "тромавите крака" чорапи вътре
Начална позиция - се изправи прав, краката на ширината на таза, пръстите сочат отвътре. Вдишайте, издишайте издигне на пръстите на краката. Повторете това упражнение 20-30 пъти.
Повторете последователността на 3 упражнения 2 пъти. Продължителността на заетостта, за да се постигне резултат - намаляване на теле 2-3 см, трябва да бъде най-малко шест месеца.
И още един. ходене при ъгъл на прасеца повдига (това леля за тяхното СТЪПКА), протеин повишава телета.
- седна на колене върху мека подложка, дръжте гърба изправен, ръцете направо пред себе си в състояние да седят последователно на пода в лявата част на бедрата и в дясно, за да се направи възможно най-много
- добро упражнение за краката на играта - да се изправи на малък хълм, който висеше до петата и направете упражнението да се изкачи на пръстите на краката и да се понижат
Разтягане на прасеца:
- Направете крачка напред с единия крак, с палмови клони в останалата част на бедрата срещу.
- Бавно се огъват пред крак в коляното и постепенно все по-дълбоко провисвания надолу и напред в същото време разтягане на гърба на мускула на бедрото и прасеца намира зад краката.
- Ако искате да се повиши напрежението, след това плъзнете предния крак малко по-нататък, но никога не поставяйте ръцете си на крака, насочен напред!
- Основната тежест на тялото в това упражнение трябва винаги да падне върху гърба крак.
Ако хайвер голям поради наднорменото тегло, след това се опитайте да тече, скачане на въже и издърпайте мускули: прегъват така, че да се получи си ръце етаж губи ръцете си напред, така че да се получи на ъгъла между ръцете и краката около 90 градуса (и ръцете и краката на етаж, краката и ръцете направо), завийте започват да се огъват в ляво, а след това на десния крак в коляното. Ако направите всичко по силите си, ще усетите напрежение в мускулите на прасеца.
Тази книга не е просто нова колекция от рецепти за отслабване на системата. Да, всички рецепти в него, са снабдени с марка, независимо дали тези, които се придържат към системата минус 60, яжте това ястие за закуска, обяд или вечеря. Тя предоставя съвети за това как рецептата, че да се подготвите, например, за закуска, можете да промените и се прилага също така и за обяд или дори вечеря. Въпреки това, основната задача на новата книга - разкажа за прекрасната колата, тя е около multivarka.
Подходящ е за "напреднали потребители" на системата. Тя съдържа голям брой рецепти на ястия за обяд и вечеря. Помогнете да се придържате към системата, без да изпитват трудности при избора на продукти и приготвяне на храна за тях.
Дългоочакваното новост от Катрин Mirimanova, създателят на системата "Минус 60", е посветена на "edogolizma" - в зависимост от храната, която страда, в действителност, огромен брой хора. В продължение на много години помага на хората със своите книги, високоговорители, семинари, намери начин да се тънък фигура и нов живот, Катрин забеляза, че много хора на диета, са сходни проблеми с уместността е не само да се какво и как да се хранят. В тази книга, Катрин обобщи му опит за преодоляване на edogolizma и опит помогне на хиляди edogolikov, донесе на всички принципи и ноу-хау в една цялостна система, и предлага да се възползват от нея, най-после да се оттегли в един нов живот, свободен от зависимости и страхове, тънки и здрави.
Ние се програмира на перфектното тяло в продължение на 5 дни!
Мотивационно Express програма от E.Mirimanovoy
(След което ще започне да губи тегло гарантирано)
Въведете под формата на дясната си име и електронна поща всеки ден (5 последователни дни), за да си поща ще получите писмо с следващия ход на урока.
За осемнадесет месеца Катрин е в състояние да отслабнете от 120 кг до 60!
И докато тя е била в състояние да направи, без гладуване, хапчета, липосукция и други мръсотия.
Катрин силно отказа всякакви вредни тежки и отслабване техники.
Но за да отслабнете по естествен начин, тя трябваше да се подложи на сложна пробата и грешката.
От своя собствена система е роден, което се нарича "Минус 60".
Свързани статии