Как да направим правилния хранителен режим? Какви храни трябва да се яде и какво не е необходимо?
Повечето хора са озадачени от проблема с правилното хранене. Всеки иска да храна, консумирана от тях, аз донесе един, веднага се възползва, не отлагам тялото на наднорменото тегло и заболявания в организма безполезни. За да преведете това желание в реалност, само трябва да изберете правилната храна, разпространение на количеството на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и други, които трябва да се изисква да се направи в тялото си. Той се намира в дясното подразделение на тези вещества в тялото си необходимия баланс, който ще ви позволи да останете във форма и благополучие ще бъдат запазени.
Огромен брой продукти. за опасностите от които ние дори не знаят, и да поддържат постоянно да ги яде, се отрази негативно върху тялото ни.
1) колбаси. които съдържат много мазнини. Тяхната постоянна употреба може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система.
2) Добавки за съдовете. сосове, кетчуп. Не само това, те са много високо съдържание на калории, че otyazhelev усвояване на храната, консумирана, така също те съдържат много оцветители и заместители на вкус.
3) газирани напитки. съдържащ най-различни цветове, също не оказва благоприятно влияние върху вашето здраве.
4) Sweet. В разумни количества, разбира се, тя може дори да бъде полезен, но преяждат всеки ден, шоколади и сладкиши не е трябвало да бъде. Всичко трябва да бъде умерено.
Изброяват вредни продукти могат да бъдат безкрайни, особено в наше време, когато естествени продукти, без добавки и консерванти, става все по-малки и по-малки, по-трудно да се намери нещо, което ще има върху тялото ви е само една полза. С цел да се по някакъв начин се неутрализира ефектът не са най-здравословни храни, трябва да се редуват с използването на благоприятното си храна.
1) риба. Той е много полезен за зрението, тъй като тя съдържа много вещества, които могат да ви помогнат да се ускори изгарянето на мазнините, разбира се, ако сте загрижени за това. Рибата може да се яде с всяка гарнитура, като например ориз, който също е добър хранителен продукт. Дайте вашето тяло почивка от tyazhelousvaemogo месо, колбаси и други месни продукти и поглезят с вкусната риба. Има много рецепти, които могат да бъдат приготвени от риба. И дори човек, който не харесва стария морето всички те може да дойде на вкус.
2) минерална вода без газ. Това е много полезно питие, тъй като тя помага за увеличаване на метаболизма на тялото ще излезе токсини. Ако обичате спорта, а след това, вместо обичайната не преварена вода по-добре да се използва минерална вода. Но тя трябва непременно да бъде без газ, той е в тази форма би било полезно и може да забележително утоли жаждата си.
3) Кисело мляко и други млечни продукти. Те съдържат големи количества калций, но помага фигурата ви да намерите хармония. Ето защо толкова много диети, които се основават на ферментирали млечни продукти. Въпреки това, те трябва да бъде избран внимателно, обърнете внимание на съдържанието на мазнини. Ако тя е прекалено висока, не може да се постигне намаляване на теглото, но напротив обратен ефект.
4) грейпфрут. Много хора знаят, че цитрусови е много полезна, тъй като спомага за коригиране на черния дроб. А тя, от своя страна, очиства организма от нежелани токсини. Благодарение на консумацията на грейпфрут, можете да загубите излишно тегло.
5) за кафе. Заедно с общоприетото схващане, че кафето е вредно продукт, мога да кажа, че тя съдържа много кофеин. И всъщност това помага да се ускори обмяната на веществата. Така че не се изключва от менюто си тази напитка. Въпреки това, за да се включат в нея също не си струва, защото разпространението на кофеин в кръвта може да се отрази отрицателно налягане и здраве.
6) яйца. Това е един много полезен продукт, често се пренебрегва от много хора, и тъй като тя съдържа много вещества, които прочистват организма. Ако не ви харесва твърдо сварени яйца, а след това най-малко не отричам удоволствието от стомаха си, за да се насладят на вкуса на омлет или бъркани яйца, които могат да бъдат подготвени да се отмени предписанието, че никой не може да устои.
Свързани статии