Скъпи приятелю, ако искате да наддават на тегло, то със сигурност изглежда по следния начин:
информация за местоположението
Моята история - това е на изводите от собствения си житейски опит, но потвърди, и опита на много хора, които са служили в руската армия. Да, това е опитът на армията на базата ми е известно.
Но аз ви съветваме да не отидат в армията, за да разбере какво да правя, за да наддават на тегло. За да наддават на тегло, момче, че не е необходимо да отиде да служи. Аз ще ви кажа това, и без армия, освен това, армията не е същото, както преди. И аз ви съветваме да не се затвори тази страница, защото можете да съжалявате, никога не набира съкровените кг.
Каква е тайната? В две прости думи: режим и спорт.
За да се поддържа интерес към темата, да покажа някои лични снимки, така че можете да видите как на практика се промени начина на живот, който е в рамките на желязо от Хартата, младият мъж.
Така че аз бях в деня преди да замине за армията. Тегло по това време е около 55 килограма.
И така започнах след шест месеца трудов стаж. 67 кг.
Бог да ми прости, Ник Peas за това, че е публикувал снимка му)
Резултатът, както можете да видите на лицето му. 🙂
Така че, отидете в главното. Какво направих тази армия да ме угояват?
Както казах и преди, всичко това се случи, защото на спазването на режима на диета и упражнения. С всичко това в uchebke е строго рутинна спазват до най-близкия момент.
Сега ще ви покажем как да наддават на тегло. спазване режима на армията
За да се запази
- Увеличението в 6 часа. От леглото директно на обвинението.
- Зареждането отнема около 40 минути. Той работи най-малко три километра, за около 12-15 минути, вече не. Ако има армия зимни обувки, които се издават в армията, можете да стартирате в тях.
Все пак, това нещо е много неудобно за работа, особено, докато не бъдат извършени. В този случай има алтернатива. Във всеки магазин за спортни стоки ще намерите претеглянето за краката. Вземете тегло от около 700гр - за теглото на тибията.
- Освен бягане, лицеви опори на разстояние от земята, върху баровете, докато ръцете началото podkashivatsya затегнати, работещи на преса. Работи до края на 40 минути. Уморени ръце, Крауч, да скачат, се изпълнява. Тялото трябва да свикне с факта, че тя трябва да расте в мускулите е да се съхранява енергийни резерви.
- Ние се измие, облечен с нощувка и закуска cheshem.
- За закуска, изяде малко месо каша. Овесена каша всеки - от pshonki да елда и ечемик. Варено яйце омлет или бъркани яйца, около 20 грама масло, двойка лост сирене, сладко чай или кафе напитка. И разбира се няколко филийки хляб.
- В непосредствена близост до вечерята си вършат работата. Тъй като не сте в армията, тогава знаете, че не е необходимо в този момент.
- Вечеря, ако не се лъжа, имахме в 13.00 часа. Първо - грахова супа, борш, Salsola или нещо подобно. Второ - макаронени изделия, варени картофи или някаква каша като гарнитура, както и кюфтета или месо отново, като яхния. Салата. Тук ние не сме особено развалена. Като правило, не е зеле, нарязани, с малко количество от настъргани моркови, няколко консерви грах и подправена с бахар. На празници винегрет. Разбира се, хляб. Понякога имаше ябълки за десерт. Разбира се, можете да си позволите да се позволи по-голямо разнообразие.
- След обяд в uchebke класове отново са два учебни часа. И след това в понеделник, сряда и петък, някъде в 17.00 или 18.00 отново същата програма, както сутрешните упражнения.
- Вечеря в 19.00. На вечеря, обикновено ориз или други зърнени храни, тестени изделия, пържени или варена риба. Най-лесният храна, за да не се запълни стомаха през нощта и да спи нормално. В допълнение, парче масло, за закуска, сладък чай и кок. Разбира се, това включва и хляб.
- Светва при 22:00. По това време, което трябва да направим всичко си работа. Тези фирми, които не са имали време да се направи, за да се отложи за утре, изключете мобилния телефон, така че никой не може да наруши съня си, и с него и режима.
На следващия ден, процедура се повтаря. И така в продължение на две или три месеца. Само през това време тялото ви ще се приспособи към новия режим и да започне да го използва ефективно в близките хранителни вещества, насочвайки енергията в текущата дейност, част от изграждането на мускулите си и част от пускането в резерв.
Това не означава, че ние трябва да се хвърлят всичко в два месеца. Само няколко месеца ще започне веселбата и да продължи спазването на режима на армията в най-добрия си интерес. Само ако режимът ще можете да наддават на тегло.
И още един много важен допълнение. В момент, когато живеех в такъв режим, не пуша, както и винаги. В крайна сметка, в такива неестествени навици няма смисъл. И този сайт е замислен преди всичко за насърчаване на здравословен начин на живот. Почти никой от моите колеги пушачи, независимо от факта, че живеят в една и съща рутина, теглото не е отбелязан. Така че, ако сериозно възнамеряват да заемат вашето здраве и вашето тегло, което трябва да се каже сбогом на всички пристрастявания. На опасностите от цигарите Почитай отделно тук. Наргиле - не е безвредно забавление, внимателно го прочете тук.
Има ли други начини, алтернативи, как да наддават на тегло на човека? Разбира се, че има. За тях ви кажа, в каквито и фитнес професионални треньори. Но всички от съветите им ще бъде по същество същото като това, което сте научили от моята история - това е физически упражнения и храненето на лечението. Тези две неща, които не може да се избегне увеличаване на теглото на път.
Единствената разлика е, че нарастването на масата в залата предлага голям набор от мускулна маса, а не на мазнини и по този начин, храна богата на протеини. И така, по принцип, наддаване на тегло може да бъде човек и армия "Kachkovskii" и по - вие избирате.
Защо, с цел да се възстанови, трябва да спортувам
Физическата активност е важна, тъй като в резултат на обучение, увеличава мускулната маса. Ако се засили обучението с подходящ съвет. В допълнение, тестостерон се произвежда от физическа активност, която също е до голяма степен отговорен за това, че човекът е по-голям.
Можете да опитате много там. Но в този случай, ако не сте склонни да напълняване, само perevedosh много продукти. Ако склонни да бъдат с наднормено тегло, затлъстяване, се кача на женския тип.
Трябва ли да има определена мощност, за да наддават на тегло
Правилното хранене - това е продукти, които се превръщат в градивни елементи за мускулите. Би било добре да ви за общото развитие прочетете тази статия тук. Тя е посветена на правилното подход към мъжете диети и разказва за тестостерон.
Без тухли и цимент, със или без трупи, за да не си построи къща. По същия начин, не белтъчини, мазнини и други микроелементи за изграждане или не в твоя случай, не се увеличи сегашният тялото.
Всички по-горе не се отнася за референтния метод за повишаване на теглото за човек, но принципът е винаги една и съща. Тук само споделяне на опит, на живо и здраво пример.
Но мнението на експерта:
В допълнение, трябва да прочетете за опасностите от бира и за ползите от лицеви опори.
Прочетете здравословен начин на живот и да бъдат здрави, приятел! 🙂
Свързани статии